2008年頃から、体によいとのことで取り入れる人が増えてきた水素。

水素水を摂ることがまず注目されましたが、水をたくさん飲むとなると、胃液が薄まるなど不具合が起こることも。

そんな時は、水素をサプリメントで摂るという選択肢もあるのです。

水素がなぜ体によいかという情報と共に、サプリメントで摂る水素のメリットと、人気ランキング入りサプリメントなどをまとめてお伝えします!

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水素の効果効能とは

水素の有用性が話題に上るようになったのは、日本医科大学大学院の太田教授が、水素が健康によいという論文をアメリカの医療関係雑誌に発表したことから。

しかし何となく体によさそう…というイメージのみで、水素を摂っている人も多いかもしれません。

では水素はどのように体に作用するのでしょうか?


水素は、体の中で活性酸素と結びついて排出するとと言われています。

活性酸素は物質を酸化させ、体内に増えると老化を進めたり、病気にかかりやすくなったりする物質です。

活性酸素は本来、体に入ってきたウィルスや細菌を退治してくれる有用な存在。

しかも摂りすぎによる副作用はありません。


水素の流行は水素水を飲むことから火がつき、初期は水酸化物イオンなどが溶け込んでいる活性水素水と、水素分子が溶け込んでいる水素分子水に二分されていました。

前者は誇大広告の疑いがあるということで公正取引委員会から排除命令が出て、現在は水素水というと水素分子水を指すように。

老化と病気を防ぐことで美容と健康に効果があるとされる水素ですが、その効果をもっと掘り下げてみましょう。


水素の効能

水素には、体内に増えすぎた活性酸素を中和し病気を防いでくれる働きがあるとされています。

それにより健康な状態をキープできることがメリットと言えます。

水素の分子は小さいため、ビタミンなどが届きにくい体の隅々まで到達するという特徴も。

では活性酸素によりかかりやすくなる病気にはどのようなものがあるのか、チェックしてみませんか?


活性酸素は、実に様々な病気を引き起こす原因となっています。

例えば動脈硬化の場合、血液中の悪玉(LDL)コレステロールに活性酸素が結びつき、酸化LDLへと変化。

これが血管の壁に入り込むとマクロファージが取り込んでしまい、泡沫細胞を作ります。

この泡沫細胞が増えていくと血管をふさぎ、動脈硬化の状態を作り出すのです。


他にも心筋梗塞、脳梗塞といった循環器系の病気のみならず、がんや糖尿病、肺炎も活性酸素によって引き起こされる病気とされています。

しかも認知症やアルツハイマーにも関連性があるということなので、将来の健康と生活の質を保ちたい人は、普段から活性酸素の除去を心がけましょう。


活性酸素を取り除いて健康に

呼吸をすることで取り入れた酸素のうち、2%は活性酸素となってしまうというデータをご存知でしょうか。

このように人は日々活性酸素に脅かされているイメージがありますが、実は体の中には抗酸化酵素という活性酸素に対抗するための酵素があり、活性酸素から守ってくれているのです。


ところが残念ながら、抗酸化酵素は加齢と共に減少。

すると老化現象が進み、様々な病気にもかかりやすくなるのです。

平均的にはだいたい40歳前後から抗酸化酵素は減っていくとされていますので、中年以降も健康な日々を過ごすためには、抗酸化酵素に頼らない方法も見つけておくことが必要となります。


習慣にすることで美肌を作る

水素以外にも活性酸素を取り除く物質として、昨今注目されているのがフィトケミカル。

フィトケミカルはファイトケミカルとも呼ばれる、植物の色素や渋み、苦み成分のことで、抗酸化作用が大変高い物質です。

例えばブルーベリーなどに多く含まれるとのことで話題になったアントシアニン、トマトの赤い色素であるリコピン、茶の渋み成分であるカテキンなど、日常的に口にする植物性の食品のほとんどすべてに、フィトケミカルが含まれているといっても過言ではありません。


しかしフィトケミカルを摂るためには、毎日様々な種類の野菜を食べる必要があり、調理をする時間がない人や外食が多い人にとっては摂取が難しいかもしれません。

その点水素を摂ることはそれのみで活性酸素対策になるので、とてもシンプルな方法。毎日摂ることを習慣にしてしまえば、老化も防ぎ、肌の調子がよくなることも。健康な肌を作るには基礎化粧品やお手入れも効果的ですが、体の中が健康であることも大切なのです。

美肌を作るためにも、抗酸化対策を心がけましょう。


アレルギーにも効果を期待

活性酸素を取り除くことは、アトピー性皮膚炎のような皮膚疾患にもよいと言われています。

活性酸素対策にはフィトケミカル以外にビタミンも効果的ですが、その中でも有効なのがβ-カロテンとして主に植物性食品中に含まれ、活性酸素除去に効果を発揮するビタミンA。

過酸化脂質が作られることを抑え、細胞の老化を防ぐビタミンCも有効です。

また、ビタミンEも細胞の老化を防止し、生活習慣病の予防に役立つとされています。


これら抗酸化作用のあるビタミンは、美肌作りもサポートすると言われています。

まずビタミンAは皮膚、骨、粘膜などの健康を維持し、肌荒れや潤い不足を防いでくれるうれしいビタミン。

ビタミンCはメラニンの生成を抑えるのでシミをできにくくし、コラーゲン生成を助けるので肌のハリにも関係しています。


毛穴を引き締めて肌のターンオーバーの正常化にも関係しているので、肌悩みを持つ人は積極的に摂りたいビタミンです。

ビタミンEは肌細胞の老化を防止するため、美肌作りに欠かせないビタミン。

アレルギーを持つ人は肌が荒れがちなので、ビタミンEを摂ることで肌質の改善を叶えたいものです。


こうしたビタミンと共に、水素による活性酸素の除去は、紫外線を浴びてしまった肌のダメージを減少させたり、ニキビをできにくくしたりする効果も。臓器に及ぼす効果だけではなく肌への働きかけも考えると、アレルギーによる肌荒れの改善にも期待ができそうです。


水素をサプリメントで摂るメリット

健康効果がうれしい水素ですが、水素水でこまめに摂るのはなかなか面倒なもの。

水素水を買うこと自体は手軽ですが、水素の分子が小さいゆえにパッケージから水素が抜けていってしまうというデメリットもあり、長期保存はできません。


水素水生成器を利用して家庭で水素水を作る方法もありますが、水素は抜けやすいので作り置きは不可。

その都度作る手間がかかるのを、面倒に思う人も多いことでしょう。

しかし水素のサプリメントが登場するようになり、より手軽に水素を摂れるようになったのです。


水素の発生タイミングですが、活性酸素と遭遇した場所で反応が始まります。

そのため、体の中から活性酸素除去を狙うなら体内へ水素を送り届ける必要があるのです。

水素水では口腔内で反応して内臓まで届きにくいのですが、サプリなら胃腸に届くまで水素が発生しない作りになっているものもあるので、よりよい効果が期待できるのです。


※サプリメントの飲むタイミングについての詳しい記事です。

サプリメントを飲む正しいタイミングとは?効果的な摂取方法


水素水とサプリメントの比較?

もちろん水素水にもメリットがあります。

飲み水を水素水に変えることで、日常的、継続的に水素を摂取することができます。

しかし水素が抜けやすい水素水は効率がよくないので、多くの量を摂る必要があるという面も。


しかもペットボトル保存では水素が失われやすいので、アルミ缶やアルミパウチに入れるなど保存にも気を遣う必要があります。

そして封を切ったらすぐに飲まないと、空気と反応してしまい効果が減少してしまうのです。


水素水とサプリメントを比較してサプリに軍配が上がる点は、まずはこうした管理が楽なことでしょう。

あとは携帯性があるので仕事中でも飲めることも、継続して摂りたい人にとってはうれしいポイントだと思われます。


簡単に摂れるのもメリット

ピンポイントに摂れるのも、水素サプリメントのよい点。

1日に何カプセルと決められている数を、たいていは好きなタイミングで摂ることができます。

しかし水素サプリは一度にまとめて飲むよりも、分けて飲んだ方が良いと言われています。

また、夕食前に摂るとよいという口コミもあるので、参考にしてみては?

夜摂ることで眠っている間に水素ガスが発生すれば、すっきりした朝の目覚めを迎えられるかもしれません。


サプリによってはもっと持続性が長く、数十時間も水素の発生が持続するものも。

そうしたタイプは、体の隅々まで水素を届けたい場合に適しています。

水素ガスの発生量が多いことをメリットとして謳うサプリもありますが、こうした持続性にも注目してみては。


そして酸化した体を元に戻す還元力がどのぐらいあるかも、チェックしたいポイントです。

これは酸化する力と還元する力との差を測定し電圧で表した、酸化還元電位で確認が可能。

この酸化還元電位がマイナスで、しかも数値が高ければ、還元力が高いサプリと言えるのです。


かさばらずに手軽に摂取

水素水に比べて圧倒的に軽い点も、水素サプリのメリットです。

日中水素水を持ち歩けない場合、ひんぱんに水素水を摂るのはかなり難しくなります。

家から毎日水素水を職場に運ぶのも負担ですよね。

その点サプリなら重量が負担にならず、かさばらないので手軽に持ち歩け、好きなタイミングで摂取できるのです。


しかもサプリならば、水素水と違ってこまめに摂取する必要がありません。

水素水で摂るとなると頻繁に飲む必要があるというのは、効果の持続時間が短いと言われているため。

しかもサプリならば、水素水を作るサーバーのように、電極が劣化して水素発生量が減ってしまうということもなく、一定の効果が得られます。


身体に良い成分配合

水素サプリの成分には様々なものがありますが、その一つとして挙げられるのがサンゴカルシウム。

文字通り海にあるサンゴから獲れるものですが、高温で焼くことで炭酸カルシウムを酸化カルシウムに変え、反応により水素ガスを発生させます。

同様に、牡蠣などの貝殻のカルシウムを利用しているサプリも。


岩塩を成分としている水素サプリも多く、塩分を控えている人にとっては気になるところですが、ナトリウムは除去してあるのでその心配は無用です。

他にはアメリカのパトリック・フラナガン博士が開発した、 シリカとミネラルを配合したフラナガン水素を成分とするものも。

アルミノケイ酸塩であるゼオライトも、水素イオンが長期間発生する成分として知られています。


水素サプリの選び方!注意点とは

水素サプリを選ぶ際、水素ガスの発生量や還元力などの数値が気になりますが、肝心の水素を発生させる成分に化学薬品が使われているサプリは避けたいもの。

また、ゼオライトを成分とするサプリの場合、天然のものではなく、合成や人工のものでないかもチェックしましょう。

アメリカでは合成や人工ゼオライトも食品接触物質として認められていますが、日本では天然のゼオライトのみが食品添加物として許可を得ています。


水素サプリ人気ランキング1位から7位を発表!

手軽に水素を摂れる水素サプリですが、原料の種類もいろいろで、どれを選んでよいのか困ってしまうのではないでしょうか。

そんなあなたのために、人気ランキングに登場している水素サプリの効能と価格をまとめてみました。


水素+ビタミンACE 人気1位「ヘルシアーナ水素」

公式サイト ヘルシアーナ水素


【価格】1日限定30名のみ120粒入り1,980円(税込)、2回目以降定期購入 3,780円(税込)


「ヘルシアーナ水素」は、酸化してしまった体を元に戻す”還元”に注目したサプリメント。

水素に加えて、抗酸化作用が高いビタミンA・C・Eをはじめとして11種類ものビタミン、海洋性ミネラルをプラスしています。

水素を発生させる成分も化学的なものは使われておらず、沖縄産のサンゴカルシウムと広島産の牡蠣を使用。

これらの安全な成分と体内の水分が反応して、水素が発生します。


加えて、「ヘルシアーナ水素」の還元力は-320mV。

この数値はマイナスであればあるほど還元力が高いということになるので、このサプリは活性酸素により酸化した体をもとに戻す力が強いということにもなります。

日ごろ元気が出ないという人は、この還元力に注目してみては。


口コミ

お試しパックを何袋から飲みましたが、お試しのほうが衛生的かつ新鮮に飲めるので(コスパも1ヶ月分とほぼ価格に差がなし)嬉しいです。

肩こりや肌のくすみの抜けを感じました。

水素は水とかサプリを色々試してますが、価格も手頃ですし、こちらのヘルシアーナ水素は水素が初めての方にもかなりオススメです。


バランスのとれた成分 人気2位「ハイドロゲン水素EX」

公式サイト ハイドロゲン水素EX


【価格】初回購入は30粒入り2,400円(税込)、2回目以降定期購入 60粒入り6,980円(税込)


「ハイドロゲン水素EX」は、還元力が高いマイクロクラスター水素を1カプセルに30mg配合したサプリ。

水素の発生量が多く、効果にも期待が持てそうです。

シンプルな包装で価格を抑えるという姿勢も魅力。


「ハイドロゲン水素EX」には、抗酸化作用を持つポリフェノールの一種であるレスベラトロール、脂質が酸化しないように守るビタミンE、酵素が活性化している発芽玄米、水素以外にも食物繊維のアップルペクチン、機能成分たっぷりの根昆布末なども配合され、マルチな内容にお得さが。


口コミ

便秘気味だったのですが、飲み始めて快調になりました。宿便がとれた感じで、おなかもへこみました。

肩こりと、寝つきが悪かった不眠気味の症状が軽くなりました。


体内で水素を発生させる 人気3位「水の素」

公式サイト 【水素サプリメント 水の素】


【価格】通常購入で60粒入りが12,960円(税込)


「水の素」は、水素研究のスペシャリストとアンチエイジング臨床の草分けである医師が共同開発したサプリ。

ナトリウムを除去した精製岩塩が主な成分で、1カプセルで0.8mmolの水素分子を放出するという高機能を誇ります。

1カプセルにより飽和水素水1リットル分の水素を得られるそうなので、水素水をたくさん飲むことからも解放されるのもうれしいですね。


「水の素」は胃腸で水素を吸収できるよう、胃で溶けて水素を発生させるカプセルを採用。

お値段は他のサプリより少々高めですが、専門家が開発したということで期待が高まります。


口コミ

2年以上??朝目覚めて、2錠摂取しています(本当は朝夕1錠ずつの方がいいみたいですが…)。

個人的に感じる事として…摂取してすぐ、身体の疲れがスーっと無くなる様な感じがします。

病気(?!)が無くなる事はないと思いますが、悪い症状が出ないため、何年も経過観察でいられている様に思います。

飲んでいる安心感もあるため、手放せなくなっています。


ビタミンも含む美肌の味方 人気4位「水素のしずく」

 

公式サイト 【水素のしずく】


【価格】初回は60粒入りが2,980円(税込)、2回目以降定期購入だと6,980円(税込)


「水素のしずく」はインナーケアに注目し、水素に何を組み合わせたらよいのかを研究した結果、乳酸菌をプラスしたサプリ。

胃酸で死滅せずに腸まで届き、腸内環境に影響されない乳酸菌の代謝過程で生まれた有用成分である乳酸菌生産物質を含んでいます。

善玉菌の餌になり腸内環境を整える殺菌乳酸菌粉末も配合されています。


さらにとうもろこしから抽出された食物繊維である難消化性デキストリンや、ホウレンソウやバナナ、山芋、リンゴなどの植物発酵物粉末、一般のショウガよりもジンゲロールやショウガオールが多い金時ショウガも配合。

コラーゲンやヒアルロン酸をサポートするビオチンも配合し、体内の状況がよくなると共に肌の調子もアップするかも。女性にとってありがたいサプリです。


口コミ

普段から健康には気をつけていて、食物繊維、ヨーグルト、漢方などといろいろなものを試していたのですが、「水素のしずく」はなんだか調子がいい気がします!

1日2粒だけでいいので持ち運びも気軽にできますし、手軽に飲んでます。

ずっと若々しくいたいから飲み続けます。


水素発生時間が長い 人気5位「サビトルウォーター」

公式サイト 【サビトルウォーター】


【価格】初回は30粒入りが1,058円(税込)、2回目以降定期購入だと2,678円(税込)


「サビトルウォーター」は、品質と安全性が確保されていると認められたGMP認定工場にて国内生産。

高い基準の管理で生産されたサプリなので、安心感が違います。3

4時間以上も水素を発生し続けることができ、還元力も-850mVと高いのでパワーたっぷり。


さらにお得さを感じるポイントは、サプリとして飲むだけではなく、お風呂に入れると水素風呂が楽しめること。

わざわざ水素風呂の素を買わなくても済むので、体の内外から経済的に楽しめそうですね。


口コミ

サビトルウォーターのおかげで体が軽くなりました。体調はすこぶる良いです。肌の調子も改善しました。

睡眠の質が向上してよく眠れるようになりました


水素水2本分が3粒で 人気6位「ナチュラ水素」

公式サイト 【ナチュラ水素】


【価格】初回は90粒入りが5,500円(税込)、2回目以降定期購入だと8,780円(税込)


「ナチュラ水素」は、たった3粒で500ml入り水素水2本分の水素が摂れ、サプリの手軽さを実感できるサプリです。

高品質で高濃度にこだわり、腸まで届くカプセルに水素を閉じ込めました。


「ナチュラ水素」の水素の発生量は、1日3粒での水素発生量が17.600ppm(気体換算)という高い値です。

水素発生量は正確に計測することが難しいとされていて、メーカーによっては発表を控えるところも。


しかし「ナチュラ水素」では水素研究の世界的権威である太田成男博士に測定を依頼しているため、数値の正確さをアピール。

しかも業界トップクラスであることを謳っているので、効果にも期待がかかります。


口コミ

水素水はずっと前から飲んでいますが、ナチュラ水素を飲んだ時も同じように生活できましたから、水素がたっぷり体内で発生している証拠だと思います。

お陰様で、風邪もなかなか引くこともなく、花粉症もひどくなくなりましたね。

健康的な体がさらに健康的になった感じです。


13種類のミネラル入り 人気7位「アクアシャイン」

公式サイト 【 アクアシャイン 】


【価格】初回購入は90粒入りが2,980円(税込)、2回目以降定期購入だと5,900円(税込)


「アクアシャイン」は、3粒で水素水(1本の水素濃度が0.8ppmとして)約18本分という、高いパワーを持った水素サプリ。

還元持続時間100時間以上、水素濃度が14ppmという高濃度で、酸化還元電位も500~588mVとかなり高めです。


成分は沖縄産サンゴカルシウムと、チベット高原産還元性岩塩を加工して融合。

ダブルパワー効果が期待できそうです。チベット高原産還元性岩塩は原始の海水がマグマで焼かれ、カルシウム、ナトリウム、亜鉛、カリウム、鉄、ケイ素、リンなどのミネラルもたっぷり。

北海道八雲地方で採取されたカミオニシキ貝の化石が原料の、良質なカルシウムも含んでいます。


口コミ

私は看護師の仕事をしているので生活が不規則ですごく疲れやすかったりします。

そんな時にアクアシャインを飲み始めるようにしたら次の日まで疲れが残ることがなくなりました。

出勤前の化粧の時もノリが違うのでアクアシャインを初めて良かったなと思っています。

しかも飲み続けることでさらに効果を実感することが出来ています。


水素サプリがおすすめな人とは

水素には細胞を若返らせる効果、細胞賦活作用があり、お肌の新陳代謝を活性化してくれます。

そのため体内からのアンチエイジング効果もあり、ダイエットにも効果的です。


細胞賦活作用は古い皮膚を自らの力で健康な肌へと改善していく効果です。

ですから、肌荒れやニキビなどの肌トラブルで悩んでいる方にはオススメです。


その他にもシミやたるみの原因である活性酸素を除去する効果もあります。

そのため美白効果が期待できるサプリメントとして、水素サプリメントを愛用している女性も多いです。


また水素水には肌の保湿効果もあります。

水素は抗酸化作用が高いので、肌を保湿してくれているコラーゲンの酸化を防げるからです。


このように水素サプリには女性に嬉しい効果がたくさんあります。

健康でいつまでも若々しくいたい女性にはオススメです。


水素に副作用はあるの

ご安心ください。水素は薬品ではなく食品に分類されるので副作用は特にありません。

摂り過ぎた水素は水として自然に体外に排出されますのでご安心ください。


※関連記事

サプリメント飲み合わせの注意点!副作用が出る悪い例


水素サプリメントの効果的な飲み方

頭痛用サプリメント

水素サプリメントの効果的な飲み方を調べていると、定期的に飲む飲み方、夜に飲む飲み方、朝に飲む飲み方など、1日の飲むタイミングを質問されている方が多く見られます。


しかし水素サプリメントの効果は悪玉活性酸素の除去にありますので、飲むタイミングはあまり関係なく継続して飲む飲み方が効果的です。


1日に飲む量や飲むタイミングは人それぞれで全く問題ありません。

ただし水素サプリメントの効果を実感したいのであれば、ある程度継続して飲む方法がオススメです。

毎日飲むことと、まずは1ヵ月継続することを目標に続けましょう。


サプリメント選びで迷った方は!

水素がどのぐらい摂れるかに注目して選ぼう


たくさんある水素サプリの中からこれはというものを選ぶ際には、もちろん水素の濃度が濃いものを選びたいもの。

しかしすぐに水素が抜けてしまうようでは、いくら濃度が濃くても効果が実感できない可能性もあるので、還元持続時間がどのぐらいなのかもチェックしておきましょう。


一度で体によい栄養を摂れるのは便利なので、一緒に含まれるビタミンやその他の栄養素も気になるところですが、やはり一番注目すべきは水素サプリとしての性能。

数値と価格を比較して、これはというサプリをピックアップしてみて下さい。

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ユミちゃん

小学1年生と4年生の女の子の子育てに奮闘している37歳専業主婦のユミちゃんです。 27歳の時に仕事の無理がたたり体調を崩しました。その頃から健康を気遣うようになり、健康であり続ける為に始めたサプリメントの効果に感動!200種類以上のサプリメントを試しました。 今では友達に、「サプリメントマニア」と呼ばれています(笑) このブログでは、実際に私自身が試して良かったサプリメントを中心に紹介していきます。 少しでもお役にたてれば幸いです。 血液型 B型 趣味 料理とお昼寝 好きな食べ物 ケーキ 似ている芸能人 友近