健康に良いと言われている水素水ですが、実際には効果なし!と言う噂も出ています。

本当に水素水は効果なしなのでしょうか?それとも効果有り?

今回は皆様の気になる質問に答えていきたいと思います。

水素水の効能や副作用口コミなどを徹底的に調査してみました。


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そもそも水素って何?

水素は原子記号1番の元素で、最も数多く存在しています。

元素の中で最も小さく軽量なため、ビニールやペットボトル・ガラス瓶なども簡単にすり抜けることができます。

今ブームとなっている水素水や水素サプリ等に使用される水素は、水素原子が2つ結合してできた水素分子H2のことで、水素ガスを表しています。


常温では無味・無臭・無色の気体で拡散性が高いため、大気中に放たれると素早く飛び散ってしまいます。

また、水素濃度が4%を超えないと燃えることはありませんが、濃度が濃くなると燃えやすくなり時には暴発することもあります。

たまにテレビのニュースで水素爆発の事故を見ることがありますが、大きな工場の屋根が飛んでなくなってしまうほどの威力を持っているため、使用の際には注意を払う必要もあります。


水素の大きな特徴は、他の物質を結合することで酸化剤の役目を果たしたり、時には還元剤として働くこともできるところです。

例えば、ナトリウムと結合すると水素化ナトリウムという酸化剤となり、酸素と結合すると還元剤が出来上がります。

今、健康・医療・美容などの業界で水素サプリなどが人気となっているのは、水素の持つ「還元作用」が、人間に様々な良い効果を与えてくれると期待されているからです。


私たちの体は、60兆個という非常に多くの細胞から成り立っており、毎日快適に行動できるのは、食事からエネルギーを生み出してそれを活用しているからです。

その活動エネルギーを生み出しているのが、それぞれの細胞内に存在しているミトコンドリアにあります。


ミトコンドリアは細胞の中心にある小器官で、1個の細胞に数十個~数万個存在しています。

このミトコンドリアは細胞内で呼吸をし、食事から糖分を呼吸から酸素を取り入れて活動エネルギーを生み出しています。


活動エネルギーは電子を利用して生み出しますが、その際には電子が余分に残ってしまうことがあり、その余った電子が酸素を結びつくことで活性酸素が生まれてしまうのです。

活性酸素は人体にとって大切な物質でもありますが、必要量をオーバーしてしまうと老化を促進させたり、動脈硬化や高血圧などを引き起こす、悪玉活性酸素に生まれ変わることが分かってきました。


ミトコンドリアの活性酸素産出量は、人体に存在する活性酸素の実に90%ともいわれています。

水素サプリで水素を体内に取り入れることで、水素の還元作用が働いて悪玉活性酸素を除去してくれる効果が得られます。


水素サプリの効能は?

水素サプリを飲むことで、水素の還元作用によって体内に蓄積された悪玉活性酸を効果的除去することができると期待されています。

活性酸素は、他の物質や組織を酸化させる力が非常に強いのが特徴で、呼吸によって取り入れられた大量の酸素の中から、およそ2%が活性酸素に生まれ変わります。

活性酸素と聞くと体に悪い物質というイメージが強いですが、実は強力な抗菌作用が体内に侵入した、細菌やウイルスを退治する善玉的役目も持っているのです。

そのため、人間の健康維持には必要な物質だと言えます。


しかし、必要量を超えて作られてしまうと善玉から悪玉へと変わり、老化を促進させたり、様々な病気を引き起こす要因となってしまうのです。

悪玉活性酸素が関与しているとされる主な病気・疾患には、動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞・がん・糖尿病・アルツハイマー型認知症・脳血管性痴呆症・アトピー性皮膚炎・白内障などです。


特に動脈硬化が引き起こされると、心筋梗塞や脳梗塞などあらゆる病気を併発させるリスクが高まるとされます。

また、糖尿病患者への臨床試験の結果、水素サプリを飲むことでSOD酵素(代謝に深く関与している抗酸化酵素)を効果的に増加させることが立証されています。

そのため、水素サプリには糖尿病予防にも効果的ということになります。


水素サプリを飲むことによって、水素の持つ強力な抗酸化作用が働き、悪玉活性酸素を無害な水に還元させることができます。

これにより、悪玉活性酸素が関与するとされる、あらゆる病気を予防することが可能なのです。

強力な抗酸化作用を持つ物質は、何も水素サプリだけではありません。


例えばレモンやアセロラなどに含まれるビタミンCにも、強力な抗酸化作用をあります。

ところが、水素サプリとビタミンCでは還元作用の仕方が違っているのです。


ビタミンCの場合、酸素還元作用はすべての活性酸素に働いてしまうため、人間の健康維持に必要な善玉活性酸素も除去してしまいます。

一方、水素サプリの場合、悪玉活性酸素のみを選択して除去することができるため、善玉活性酸素を体内に残すことが可能となります。

従って、あらゆる病気を予防するとともに、体内に病原菌を寄せ付けない抵抗力も保つことができるわけです。


悪玉活性酸素となるのはヒドロキシルラジカルという物質で、酸化力が非常に強いのが特徴です。

さらに、細胞毒性が高いので、除去せずに放置するとどんどんと細胞を死滅させていきます。


水素サプリを飲むことで、水素がヒドロキシルラジカルだけを見つけて除去することができ、無害な水へと還元させてくれます。

悪玉活性酸素が減少すれば、細胞内のミトコンドリアも活性化されるためより多くの活動エネルギーを生み出すことができ、健康効果が高まります。

その他にも、水素サプリには肝細胞を保護して脂肪肝を防ぐ効果も期待されているため、軽い二日酔いにも効果的です。


水素サプリに副作用はある?

水素サプリを飲むことで、悪玉活性酸素が関与する様々な病気を予防できることは分かりましたが、その強力な抗酸化作用が他に働き、副作用などを引き起こす心配はないのでしょうか?

結論から言うと、水素には副作用はなく、水素サプリも正しく選ぶことで副作用の心配はありません。


水素は体内に入ると、悪玉活性酸素と結び付き無害な水へと変化します。

そして、生み出された水は汗や尿と一緒に体外へと排出されるため、人体に蓄積することはありません。従って、人体に影響を与えるような副作用は起きないのです。


水素サプリで副作用が起こるとしたら、それは水素ではなく一緒に含まれている様々な成分や添加物です。

水素サプリは水に水素を溶解させた水素水とは違い、カプセルを飲むことで胃の中で水素が発生するような仕組みになっています。


また、種類によっては、他の効果も得られるようにと、色々な有効成分や添加物を使っているものもあります。

水素サプリに含まれる水素発生成分としては、主に①マイクロスター・②機能性ゼオライト・③精製岩塩・④サンゴや貝殻由来のカルシウムなどがあり、①のマイクロスターが最も水素発生量が多いです。


①精製岩塩:岩塩の中に含まれるマグネシウムに水素を吸着させたものが原料となっており、水素化マグネシウムとも呼ばれています。

マグネシウムは美容効果の高いミネラルとしても知られており、天然成分なの安全性が高く、また水素発生量も多いという特徴があります。


②マイクロスター:マイクロスターは、アメリカの博士が特許を持っている水素発生原料で、博士の名前を取ってフラナガン水素とも呼ばれています。

ナノレベルのシリカと微量のミネラルをミックスさせたパウダータイプ原料です。

マイクロスターの原料は、クエン酸カリウム・炭酸カリウム・二酸化ケイ素(シリカ)・硫酸マグネシウムです。

マイクロスターの水素発生量は、最も発生量の少ないサンゴ粉末の約20,000倍と驚異的な数値となっています。


しかし、最近の研究によってORP(酸化還元電位)の値が高く人体へのダメージが懸念されています。

そのため、マイクロスターを使った水素サプリを飲み続けることで、何らかの副作用を起こすリスクも考えられます。


③機能性ゼオライト:ゼオライトは火山岩が凝固してできた鉱物の一種で、主な成分は二酸化ケイ素(シリカ)と酸化アルミニウム(アルミナ)です。

このゼオライトと貝殻由来のカルシウムを合わせたものが機能性ゼオライトとなります。

この原料を使った水素サプリを飲んだことで、酸化アルミニウムが大量に体内に蓄積されると副作用を引き起こす可能性があります。


④サンゴ・貝殻由来のカルシウム:サンゴや貝殻に水素を吸着させたパウダー状の原料で安全性が高いです。

ただし、水素発生量は他の原料に比べて少なく、中には粗悪なものも含まれているため、場合によっては副作用を引き起こす可能性があります。


水素サプリの選び方

様々な種類の水素サプリが販売されている中から、自分に合った1つを選ぶのはとても困難なことです。

サプリの中には1袋で10,000円を超えるような高価な商品もあり、アレコレと試すこともできません。そこで、自分に合った水素サプリ選びのポイントをご紹介します。


①安全性が高いか:体の中に摂り込むものですから、安全性が高くなくてはなりません。

精製岩塩が原料の水素サプリは、4つの原料の中で最も安全に水素を発生させることができるためおすすめです。

またサンゴカルシウムの水素サプリも安全性はありますが、粗悪なものもあるため注意深く見分ける必要があります。


サンゴカルシウムは豊富なミネラルが魅力ですが、水素を吸着させるために加工する際に水に触れてしまうと、せっかく豊富に含まれている水素が抜けてしまいます。

粗悪なものの場合、湿度の高いところに保管されている可能性も否定できないため、質の良いものを選ぶ必要があります。

また、サンゴカルシウムを焼いた焼成カルシウムがありますが、高熱を加えることでサンゴのミネラルが焼失してしまうため、あまりおすすめできないです。


②水素発生量はどのくらいか:水素は期待であり、体内に吸収されるには水に溶け込まないとなりません。

水素サプリを選ぶ際に注意したいのが、水素発生量ではなく「水素水何リットルに相当する量であるか」をチェックすることです。


信頼できる水素サプリには、「水素水○○リットル相当」などと丁寧に記載されています。

中には水素発生単位に酸化還元電位のmVで表している商品があります。

しかし、この単位では正確な水素発生量を把握することはできないので避ける必要があります。こうした点が、サプリ選び方の大きなポイントとなるでしょう。


③水素発生の持続性はどのくらいか:水素発生原料によって、水素がどのくらい持続するかが異なり、短時間で一気に発生させるものもあれば、長時間にわたり安定して発生させるものもあります。選ぶ際には、持続性の長いものがおすすめです。


④必要のない添加物は含まれていないか:水素サプリによっては、様々な食品添加物が含まれている場合があります。

アレルギー体質の人は、サプリに含まれている食品添加物が原因でアレルギー反応を起こす場合があります。

また、どの水素サプリもカプセルに入っているため、カプセル自体の原料にも注意を払うことが大切です。

健康な人でも、たとえ微量の添加物であっても、継続して飲むことで体内に蓄積されていく可能性も否定できません。

そのため、できれば余計なものが極力使用されていないものが望ましいです。


水素サプリを飲む効果的なタイミングとは

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自分に合った水素サプリが見つかったら、今度はベストなタイミングで飲みたいものです。

では、水素サプリを飲む時に最適なタイミングはあるのでしょうか?


水素サプリは医薬品ではないのでいつ飲んでも構いませんが、より効果を実感したい場合には活性酸素が多く発生する頃を見計らって飲むのがベストタイミングです。

例えば、目覚めが悪い場合には睡眠不足などで、悪玉活性酸素が体内に蓄積されている可能性が考えられるため、朝目覚めた後に水素サプリを飲むことをおすすめします。


これにより、体内の悪玉活性酸素を除去できるとともに、これから発生するであろう悪玉活性酸素の予防にも効果的です。

朝が快適であれば、その日1日を活動的に過ごすことができるため、仕事の効率アップにもつながります。

また、ストレスが溜まっている場合やアルコールを多く摂取した場合、日頃からタバコを吸う場合には、夜に水素サプリを飲むことをおすすめします。


ストレスを溜めると自律神経のバランスが崩れるため、あらゆる組織の働きも鈍くなり悪玉活性酸素が増えてしまいます。

大量のアルコールを摂取すると肝臓に大きな負担が掛かり、それによって悪玉活性酸素が増えるとされます。

有害物質を多く含むタバコは、言うまでもなく大量の悪玉活性酸素を作りだします。


様々な要因によって作り出された悪玉活性酸素は、細胞や組織を傷付けてしまうためなるべく早く取り除く必要があります。

水素サプリを1日の終わりである就寝前に飲むことで、眠っている間に悪玉活性酸素を取り除くことができます。

睡眠は、1日活動した組織を休ませるための大切な時間であるため、その間は悪玉活性酸素も減少します。すると、質の良い睡眠もとれるようになるため一石二鳥と言えます。


悪玉活性酸素は、その人その人により発生するタイミングは異なり、この時間帯に多く発生するとは言い切れません。

特に発生しやすい行動としては、ストレスを受けたとき・飲酒・喫煙・激しい運動・紫外線を浴びた時・脂っこい食事をしたときなど様々です。

そのため、悪玉活性酸素が気になるときでも、毎朝・毎晩でも構いません。

自分のライフスタイルに合わせて飲むようにしましょう。


大切なのは、タイミングをいつにするかではなく継続して毎日飲むことです。

悪玉活性酸素は、一度除去できればその後は作られないわけではありません。

人間が活動をしている限り、常に作り出されるものです。

そのため、毎日飲み続けることで体内に蓄積した悪玉活性酸素を増やさないことが大切だと言えます。


水素サプリの口コミは本当?

水素サプリには水素発生原料によって4種類に分けられ、様々な商品が販売されています。

そこで、マイクロクラスター・機能性ゼオライト・精製岩塩・サンゴカルシウムの4原料を使用した、水素サプリの口コミをまとめてみました。


●マイクロクラスター水素サプリの口コミ:効果が出たという良い口コミが多く、悪い口コミは少数でした。


・良い口コミ:仕事が不規則なため疲労が溜まってしまい、家事をやる気力も起こらない状態が続いていました。何とか改善しようと色々なサプリを試しても効果が実感できませんでした。トンな時にこの水素サプリと出会い飲み始めたところ、辛い肩こりが改善して体が軽くなったのです。疲れにくくなり活力が出てきました。

・良い口コミ:何をやっても減らなかった体重が、この水素サプリを飲むようになってからは2ヶ月で4kgも減りました。食事制限などをしなくてもベスト体重を維持できています。慢性的になっていた肩こりも楽になったので、これからも続けていきます。おすすめの水素サプリメントです。

・悪い口コミ:開封すると独特のニオイがあり、個人的に苦手なニオイだったので飲むのが大変でした。


●機能性ゼオライト水素サプリの口コミ:良い口コミもあれば、悪い口コミも見受けられました。


・良い口コミ:ゼオライトの水素サプリを飲むようになって、すぐに体温変化が実感できてビックリしています。慢性的な冷え性で悩んでいたので、すごく助かっております。また、眠りが浅く夜中に目が覚めることが良くありましたが、今では朝まで熟睡できるようになりました。

・悪い口コミ:他の水素サプリに比べて値段が高いため、継続していくのは難しいです。また、独特な匂いが気になって飲みづらかったです。何とか1袋を飲み終えましたが、特別実感できた効果はありません。


●精製岩塩水素サプリの口コミ:効果があるという良い口コミがほとんどで、悪い口コミは値段に関する内容が少しい見受けられた程度でした。


・良い口コミ:水素サプリは医薬品ではないので、飲んですぐに効果が出るとは思ってはいませんでしたが、飲み始めて1週間ほどで毎朝目覚めが良くなり、疲労回復効果を実感できました。こんなに早く効果が出るなんてビックリです。

・悪い口コミ:効果は確かに実感できましたが、値段が高くて継続するのが正直困難です。通常価格で10,000円以上、定期コースを利用しても初回だけ半額になりますが2回目以降は8,000円以上します。


●サンゴカルシウム水素サプリの口コミ:効果が実感できたという良い口コミもあれば、実感できなかったという悪い口コミも見受けられる結果でした。


・良い口コミ:この水素サプリを飲んで1粒飲んでからヨガを行ったところ、サプリを飲まないときと比べて尋常じゃないほど汗が出たので驚きました。そのまま続けて飲んでいたら、今度は朝の目覚めが良くなったんです。効果がしっかりと実感できたので、このまま続けていこうと思っております。

・悪い口コミ:水素サプリを飲んで運動を続けましたが、特に体調に変化は起こらず、また便秘が改善されることはありませんでした。価格も安くはないので1袋を飲み終わってやめました。


初めて水素水を購入する方へ!

情報を鵜呑みにしないことが重要です。

ここまで、水素サプリについてその特徴・効果・口コミ・選ぶポイントなどをご紹介してきましたが、全ての情報をそのまま鵜呑みにしてしまうのはリスクがあります。

なぜならば、人それぞれライフスタイルが異なるほか、体質やその時の体調も異なります。


また、効果への感じ方にも個人差があります。

口コミを見ても分かるように、同じ水素サプリであっても「効果が実感できた」と答えた人もいれば、「何の変化も感じなかった」と答えた人もおり、その感想は千差万別です。

そのため、口コミやそのほかの情報を鵜呑みにして、自分にも同じような効果・効能が得られると期待を持ってしまうと、その水素サプリで変化を実感できなかったときに大きなショックを受けてしまいます。


また、人によっては「このサプリを飲めばすぐに実感できる」などと、勝手に思い込んでしまうケースもあり、数週間飲んで変化が実感できないと「このサプリは効果なし」と思い込んでしまう可能性があります。

もしかすると、そのまま継続して飲んでいれば、違った結果が生まれたかもしれません。


他にも、水素サプリを飲めばダイエット効果が得られるからと、自分では何も努力すること無く不規則な生活を送り続けたり、何の運動もせずに好き勝手な生活を送る人もいます。

いくら水素が体内の悪玉活性酸素を還元させる力を持っていたとしても、自分の悪玉活性酸素を減少させる努力をしなければ、満足のいく結果は得られません。

水素は無味・無臭・無色で拡散性が高いため、そこに存在しているかを五感で感じることはできません。

それを良いことに、最近では水素サプリの詐欺が多発しているのです。


詐欺商品の中には、ごく微量の水素しか発生しないものや、酷い商品になると全く水素が発生しないものもあります。

それらを、言葉巧みな方法を使い高額な値段で販売してのです。

消費者の切なる悩みを利用して信じさせ、粗悪品を堂々と売りつけています。

消費者からすると、悩みを改善してくれる魅力的な商品なので多少高額でも買ってしまうのです。こうした被害は現在でも後を絶ちません。


このように、インターネットには正確な情報もあれば不確かな情報もたくさんあふれています。

そのため、水素サプリを購入す際には、情報を収集することも大切ですが決して鵜呑みにせず、正しいサプリの選び方やお試し人を実際に使ってみるなど、自分でも情報を収集することが大切です。

そして、納得できたものだけを購入するようにしましょう。


まとめ

水素水の効果なし!!は、あくまでも嘘の情報です。

私も一時期、水素水を飲んでいましたが、実際に効果を感じることができましたよ。

水素水を利用して効果なし!と感じていた方は、飲むタイミングや間違った選び方をしていた人もしれませんね。笑

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ユミちゃん

小学1年生と4年生の女の子の子育てに奮闘している37歳専業主婦のユミちゃんです。 27歳の時に仕事の無理がたたり体調を崩しました。その頃から健康を気遣うようになり、健康であり続ける為に始めたサプリメントの効果に感動!200種類以上のサプリメントを試しました。 今では友達に、「サプリメントマニア」と呼ばれています(笑) このブログでは、実際に私自身が試して良かったサプリメントを中心に紹介していきます。 少しでもお役にたてれば幸いです。 血液型 B型 趣味 料理とお昼寝 好きな食べ物 ケーキ 似ている芸能人 友近