快適な睡眠は、心身共に健康な生活を行う上でとても大切なことです。

それが、何らかの理由によって入眠障害や中途覚醒、また、睡眠慣性といった夜眠れない不眠症状に悩まされて、日々の生活にも支障をきたすことがあります。

そのようなことに効果を発揮する睡眠サプリの存在をご存知でしょうか?

ここでは、「おすすめの睡眠サプリ」についてご紹介していきたいと思います。


夜眠れない事が多い人や、夜中にすぐ目が覚めてしまう方は注意が必要です。

ぜひ最後までご覧下さい。


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Contents

睡眠の悩みには「睡眠サプリ」がおすすめ

人によって睡眠の悩みはそれぞれ異なります。

良い睡眠がとれないことで、睡眠について悩みを持つ方も少なくありません。

睡眠の悩みで挙げられる「入眠障害」「中途覚醒」「睡眠慣性」について見ていきましょう。


なかなか寝付けない(夜眠れない、不眠症)

人間の身体は、交換神経と副交感神経が働き、それらが身体の中でうまくバランスを取ることができれば、快適な睡眠を得ることができると言われています。

しかし、そのバランスが崩れると、入眠障害により快適な眠りにつくことができず、布団に入ってもなかなか眠れない、寝付けないということが起こります。


夜中に何度も起きる(安眠快眠できない)

中途覚醒は、眠っているのに夜中に何度も目が覚め、その後なかなか寝付けずに朝を迎えてしまうという症状であり、不眠症につながる可能性が高くなります。これは、年齢を重ねるとその頻度は増えると言われています。

それだけではありません。生活のリズムやあなたの精神状態にも大きく関係するため、注意が必要です。

その原因については、睡眠時無呼吸症候群などの病気が原因であるほか、皮膚疾患やうつ病が原因の場合もあります。


夜中に何度も目が覚める中途覚醒は、特に60歳以上の高齢者や生活リズムが不規則な方、仕事に忙しい30~40代のビジネスマンなど、真面目な気質の方に起こりやすい傾向にあります。

言わば、自宅にまで仕事を持ち帰り、緊張状態が続くことで、気持ちにゆとりを持って眠ることができず、中途覚醒に直結してしまいます。


目覚めが悪い

目覚めが悪いということは、睡眠慣性という、目が覚めても身体にだるさが残り、目は開いているものの脳が眠っているという状態を指します。

睡眠慣性は、睡眠の質が低く、例えば、せっかく脳が深い睡眠となっているにも関わらず、急に設定したアラームが鳴り響き、まだ眠っていたいのに強制的に目を覚まさなければならないような時に起こりやすい状態です。


なかでも冬場は陽が昇る時間が遅く、部屋の中も暗い状態であることから、人の身体はまだ夜だと判断し、目覚めが悪くなってしまいます。

通常、起床後数十分ほどその眠気は続くことが多く、特に前日の寝る時間が遅くなると、さらに睡眠慣性が働くことで、いつまでも眠気が覚めないこともあります。


主な睡眠成分と効果

睡眠サプリメントには、主に以下の睡眠成分が配合されています。また、それぞれの効果についてご紹介します。


セロトニン

セロトニンは、不安感を抑制し、精神を安定させる成分が配合されています。


トリプトファン

質の良い睡眠と、精神状態を安定させるために有効な成分です。

睡眠をコントロールするためのメラトニンに必要な成分でもあります。この成分が眠りの中心となっています。


GABA

健康な方でも、一時的に精神的ストレスを受けた際に、GABAがストレスの緩和や血圧を下げる等の機能を持ち、身体を健康状態に戻す働きをしてくれます。


テアニン

GABAとテアニンには、リラックス成分が配合されています。

特に、興奮状態にある神経を落ち着かせる効果を発揮し、夜眠れない人や、日常的にイライラが募りやすい方、仕事上のストレスが強いという方におすすめです。


グリシン

グリシンは熟睡成分です。

深い眠りにつくことができ、同時に睡眠の質を高める効果を発揮します。

特に、睡眠が浅いため、すぐに目が覚めてしまうという方におすすめです。

※関連記事

快眠サプリの成分グリシンの効果と副作用!使い方に注意


自分にあった睡眠サプリを選ぶためには


睡眠サプリには、様々な成分が含まれています。

あなたがどのようなタイプの睡眠をとる方なのかによって、摂取すべき睡眠サプリは異なります。

そのため、あなた自身がどのようなタイプに該当するかをしっかりとチェックして、自分に合ったサプリを摂取することをおすすめします。

その際、次の点について注意し、サプリを選ぶようにしましょう。


悩みにあった成分が配合されている

あなたの睡眠についての悩みに合った成分が配合されており、食事と同じように日常生活の中で摂取しても特に問題が生じないものを摂取しましょう。


長期でも続けられる価格

睡眠サプリメントを選ぶ際に考慮すべき点は、そのものの価格です。

身体に良いものであり、継続することでその効果を実感できる可能性があるものであれば、毎日欠かさず摂取しなければなりません。


その際、あまりに値段が高すぎるサプリメントでは、長期に渡って摂取することが難しくなります。

そのようなことにならないよう、長期でも継続していける価格で販売されているかどうかを確認することが大切です。


飲みやすいもの

サプリメントと一言で言うものの、サプリには、粉末のものもあれば、カプセルのようなタイプ、そして錠剤タイプと様々な種類があります。

自分にとって飲みやすく、毎日飲むことに苦痛を感じない、飲みやすいものを選択するようにしてください。


安全性が高いもの

睡眠サプリメントには服用中の薬とサプリメントの相性がよくない場合もあります。

睡眠サプリメントは、稀に薬の効果を弱めてしまうこともあるため、現在常飲している薬がある方は、事前に医師による診察を受け、睡眠サプリメントの服用について確認することをおすすめします。


睡眠サプリメントランキング上位15選を徹底比較!

「最近眠れなくて困っている…」という方に、今、「睡眠サプリメント」が話題を呼んでいます。

しかし、一言で「睡眠サプリメント」と言っても、それぞれに配合される成分も異なり、睡眠に対しての対処法も様々です。


しかし、多くの睡眠サプリメントがあり、実際にどの製品が本当に効果が発揮され、安全でかつ安心して摂取できるのか分かりません。

そこで、2018年版として、多くの方の人気を誇る睡眠サプリメントをランキング形式で上位10位まで徹底比較してみました!


ランキング1位 株式会社カイミン「ネ・ムーン プラス」

公式サイト 休息サプリ ネ・ムーンプラス


通常購入(税込):5500円 送料540円
初回購入(税込):1890円 送料無料
定期コース(10%OFF):4950円 送料無料  ※いつでも解約可能


「ネ・ムーンプラス」は、眠り草やクワンソウ、睡眠ホルモンであるトリプトファン、抗ストレスに作用するGABAをバランス良く配合しています。また、老化防止の赤ワインエキスやビタミンC、そしてビタミンEが、私達の身体の疲労回復をサポートしてくれます。


寝ている間もしっかりとサプリの機能が最大限に発揮されることはとても嬉しいですね。就寝前に「ネ・ムーンプラス」を飲むと、翌朝の目覚めがスッキリと変わってきます。


主な有効成分

「ネ・ムーンプラス」は、入眠時の体温を下げることで自然に眠りに入ることができるクワンソウを含み、老化防止のレスペラトロール、抗ストレス作用を発揮するGABA、深い睡眠となるノンレム睡眠の時間を増やす効果のあるグリシン、心地よい睡眠をサポートするトリプトファンをバランス良く配合しています。


おすすめな人と飲み方

朝がスッキリとしない方や、更年期障害から眠りが浅いという方、疲れているのになかなか夜眠れないという方におすすめです。

粒の大きさが直径4mmほどの錠剤となっています。特に味はなく、1日に4粒を目安に摂取しましょう。


口コミ

仕事がら出張が多く、家で寝られることが少ないのでなかなか疲れがとれないでいる中、妻が飲んでいて調子がいいといつも言っていたので私も飲んでみました。

結果少ない時間でも熟睡出来るようになり、お陰さまで疲れはかなり取れるようになりました。睡眠の質の大切さを今更ながら分かった気がします。健康管理のためにも続けて飲んでいきたいですね。

仕事をしていると眠くなる事が多く、ストレスが溜まっているんだろうと思っていました。
眠れない日が多く悩んでいる時にこちらのサプリを見つけました。
寝る前に飲むようにしていますが、最近では習慣になっています。
夜にグッスリと眠れるようになり、昼間の眠気も殆ど無くなり助かっています。


ランキング2位 マインドガードDX

公式サイト 「マインドガードDX」


定期2本セット(税込):16430円
特別定期コース(税込):1本:8170円 2本:23140円 6本:43560円


「マインドガードDX」は、質の良い睡眠を可能とする栄養素「ノニ」を含み、別名「ハーブの女王」と呼ばれた万能薬です。

また、豊富な栄養素が含まれているため、免疫力の向上や、生活習慣病を予防する効果があると言われています。

毎日しっかりと飲むだけで、必要な栄養素を摂取でき、とても手軽に休息生活を送ることができます。


主な有効成分

ビタミンやミネラル、アミノ酸など、140種類以上の栄養素を含む最高級のサモア酸天然ノニを配合し、眠りのハーブであるクワンソウ、そして、アンチェイジングなどの健康効果を発揮する高濃度レスベラトールを配合しています。

そのほかにも、グリシンやGABA、トリプトファン、ビタミンB6、香酢末を含んでいます。


おすすめな人と飲み方

パニック障害や睡眠障害で悩む方や、すぐに効果を実感したい方、妊娠中、授乳中の方、小さなお子様におすすめです。

錠剤タイプではなく、液体タイプのため、付属の軽量カップに1日1杯30ccを飲みます。

口に含むと少し癖がありますが、甘めのジュースに入れて飲むと気になりません。


口コミ

一日の終わりに飲んでいます。飲んだ日と飲まない日の翌日のスッキリ度が全然違います。
飲み忘れた日は本当にダルくて仕方ないです。

最近、休息まで時間がかかっていたためお試しで購入してみましたが、休息の質が良くなった気がします。
よく休めるだけで、翌朝が全然違います。いいものに出会えました。


ランキング3位 北の大地の夢しずく

公式サイト 『北の大地の夢しずく』


通常価格(税込):4093円
年間購入コース(20%OFF/税込):3275円 2年目初回お届け2500円割引
3ヵ月毎お届け基本コース 3個ずつお届け(15%OFF/税込)3479円/1個
お試し定期コース 1個ずつお届け(10%OFF~/税込)3684円/1個


「北の大地の夢しずく」は、2014年モンドセレクション銀賞受賞したサプリメントです。

アスパラガスに含まれる休息成分が、私達の日々のストレスなどから覚醒物質が分泌されることを防ぎ、身体への負担を最小限に抑え、ぐっすりと深い眠りの実現をサポートしてくれます。

それは覚醒を抑えるサプリではなく、確かな休息を実感することに重きを置いたサプリです。


主な有効成分

癒しの大地、北海道で栽培されたアスパラガスから抽出した休息サポート成分誘発物質を多く含むため、良質な睡眠をサポートしてくれます。


おすすめな人と飲み方

普段しっかりと休息できていない方や、朝の目覚めをスッキリとしたい方、また、仕事も家事も勉強もしっかりと進めたい方におすすめです。

「北の大地の夢しずく」は、粉末を水に溶かして飲むタイプです。味はスッキリとしたグレープ味でとても飲みやすく、寝る前に飲んでも胃もたれするようなことはありません。

水分補給もできるのも、睡眠サポートにつながります。


口コミ

もともとカプセルや錠剤を飲みこむのが苦手で、サプリメントも飲んでいませんでした。でも睡眠を良くしたいと思い、錠剤タイプではないサプリを探していたところ、北の大地の夢しずくに出会いました。液体タイプなので飲みやすく重宝しています。

睡眠薬のように強力な入眠作用があったわけではありませんが、
いつもと比べてなんだか気持ちが落ち着いていて、
布団に入った後、自然に眠ることが出来ました。

そして翌朝、すっきりと目が覚めて気分爽快!
夜中に一度も目が覚めなかった事もあり、
久々に「ぐっすり眠れた」と感じた朝でした


 ランキング4位 シンデレラスリープ

公式サイト 女性専用ぐっすりサプリ【シンデレラスリープ】


通常購入(税込):7560円
初回割引75%OFF(税込):1980円
定期コース:2回目以降34%OFFの4980円  ※定期コースはいつでも解約ができます。


「シンデレラスリープ」は、アミノ酸グリシンが主成分で、睡眠の質を高める効果が期待できます。

そして、女性ホルモンのバランスに着目し、ストレスを感じず眠ることができるようサポートしています。


また、含まれる成分が全て快眠をサポートするものばかりのため、女性だけではなく男性も愛用しているそうです。

しかも、180日間の全額返金保証があるので、安心して口にすることができます。


主な有効成分

女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをする、大豆イソフラボンや、ホルモンバランスの乱れを正常にするハーブであるチェストツリー、そして、民間薬として有名なカモミールを配合。

そのほか、アミノ酸の一種となるGABAや、クワンソウ、レッドクローバー、精神をいやす効果のあるラフマ葉、抗うつ作用があるレモンバーム、イライラを改善するバレリアン、ノンレム睡眠を効果的にするグリシンを豊富に含みます。

そして、リラックス効果を高めるL‐テアニンなどが含まれます。全て、睡眠サポートに必要不可欠な成分です。


おすすめな人と飲み方

イライラ感がおさまりにくい方や、ぐっすり深い眠りにつきたい方、そして、ホルモンバランスが乱れていて夜眠れないという方におすすめです。

「シンデレラスリープ」の粒の大きさは、横17mm、直径5mm程度で、透明カプセルの中に粉末のサプリ成分が含まれています。1日2粒飲む程度でOKです。


口コミ

仕事一筋の私ですが、最近部下が増え、ストレスが多くなる日々を過ごしていました。そのため、眠れない夜が増えてきました。シンデレラスリープを飲んでからは、嫌なことを気にせず睡眠に入れます。私の強い味方です。

嬉しかったのが、シンデレラスリープを飲み始めて2週間くらいしたら30分以内に入眠出来るようになったことですね。

私の場合は、眠りにつくまで2時間近くかかってしまっていたタイプなので非常に助かりました。


ランキング5位 爽眠α

公式サイト 睡眠でお悩みの方の救世主!爽眠α!


通常購入(税込) :4298円
初回お試し購入(税込):540円 送料無料
定期コース(税込):初回は7日分を540円 2回目以降4298円 ※いつでも解約可能です。


「爽眠α」は、L-テアニンを含むサプリで、消費者庁から認可を受けた機能性表示食品です。

L-テアニンを摂取し、睡眠をとると、睡眠中にぐっすりと眠ることができ、疲れた身体の疲労回復につながるため、起床時のすっきり感を実感できると言われています。

実際に臨床試験においても確認済みであることから、とても信用できるサプリであることが分かります。

また、リラックス効果が高いクワンソウのほか、GABAも配合。配合されている成分がすべて天然由来成分であるため、とても安心して飲むことができます。


主な有効成分

リラックス効果の高いL-テアニンが200mg以上配合されていて、自然な睡眠を誘発するクワンソウ、そして、抗ストレス効果を発揮するGABAを含みます。

ストレス緩和や良い睡眠を得るための成分が含まれています。


おすすめな人と飲み方

寝起きがスッキリとしない方、日中の眠気が強い方、安眠できない方におすすめです。

「爽眠α」は、食品であることから、いつでも好きな時に飲んでOKです。通常、就寝の1時間前の服用が効果的。粒の大きさは直径7.5mmで小さめなのでとても飲みやすいです。


口コミ

いままでは寝坊して、会社にぎりぎりで着くという生活をしていましたが、爽眠αを使用し始めてからは目覚ましよりも早く起きるようになりました。二度寝することもなくなり、会社にも余裕をもって出社できるようになりました。朝に余裕があるので、仕事の進行が早くなり、早く帰宅できるようになり、生活リズムも良くなったように思います。購入して本当によかったです!

少しずつですが、翌日の疲れがなくなってきました。起きる時もすっきりと起きられるようになり、購入して本当によかったと思います。これからも飲み続けたいと思います。


ランキング6位 グッドナイト27000

公式サイト 休息の質をサポート「グッドナイト27000」


通常購入(税込):6480円
定期購入(税込):初回限定 1069円


モンドセレクション金賞受賞の「グッドナイト27000」は、化学的根拠を基に機能性表示食品として届出をした健康補助食品です。

グットナイト27000には、良質な睡眠をサポートし、起床時の疲労感や眠気の軽減もサポートしてくれるL-テアニンが配合されています。

そのため、多くの方が毎朝スッキリとした目覚めを感じているようです。

リピート率も90%以上と高く、多くの方の支持を得ているサプリであることが分かります。


主な有効成分

特許成分ラクティウム、テニアン6300mg、GABA、グリシン、ラブマ、トリプトファン、カモミールを配合しています。

眠りに直結する有効成分をたっぷりと配合しているサプリメントであるため、毎日の安眠効果が期待できますよ。


おすすめな人と飲み方

年齢を重ね、仕事も多忙な女性だけではなく、男性も、また、朝の目覚めが悪いという方におすすめです。

外出先でも携帯ケースに入れて持ち運びできるほどのカプセル状のサプリです。


口コミ

寝つきが悪い訳ではないのですが、疲れている筈なのになかなか眠れなかったり、夜中に目が冴えてしまったりして、困っていました。

このサプリは、カプセルを3粒飲むだけ。
味やにおいがしないので、毎日続けやすいです。
これを飲み始めて、ヘンな夢を見たり、夜中に目が冴える事なく、朝爽快な気分で起きられる様になりました。

カフェイン検査もクリアしているノンカフェインの健康食品なので安心。
可愛いサプリメントケース付き。
休息不足の私に心強いサポートができました。


ランキング7位 潤睡ハーブ

公式サイト 潤睡ハーブ


通常価格(税込):5980円  初回特別価格1980円
定期購入(税込): 1980円/1ヵ月(2回目以降3990円)毎月2袋お届けコース:3960円/1ヵ月(2回目以降7200円)
商品を試してみてもしも合わなければ、10日間1袋分の安心返金保証付き。


夜中に何度も目が覚める、夜が来ると不安に襲われる、朝の目覚めがスッキリしないという方向けに、必須アミノ酸をバランス良く配合し、植物由来にこだわりを持ったサプリメントです。

発酵ギャバ、ラフマエキス配合でイライラを解消し、しょうがエキスが身体を芯からぽかぽかにしてくれます。


主な有効成分

必須アミノ酸である良質アミノ酸「クロレラ」のほか、発酵ギャバ、ラフマエキス、しょうがエキス、クワンソウを配合しています。

身体を健康に導き、身体の芯から温まることで、快適な睡眠へと導いてくれます。


おすすめな人と飲み方

リラックスして眠ることができない方や、どうすれば休息できるのか分からないという方、身体の冷えが気になる方、毎朝スッキリとした目覚めが実感できない方におすすめです。

クロレラを配合しているせいか、錠剤は緑色の小粒タイプ。粒が小さい分、とても飲みやすいサイズです。


口コミ

潤睡ハーブを飲んだ翌日は驚くほど寝覚めがよく、頭もスッキリしていて、日中も眠くなることなく仕事に取り組むことができました。

仕事の効率が上がったおかげで帰宅時間も早くなり、家族と過ごす時間も睡眠時間も以前よりしっかり取れるようになって、うれしいことばかりです!

試しに一回4粒を2、3日飲んでみたらすっきり眠れました。

以前は色々試してみましたが中々寝付けなくて困っていました。


 ランキング8位 ピースナイト

公式サイト 更年期に『ピースナイト』


通常購入(税込):5640円 初回割引50%OFF 2730円
定期コース(税込):4914円 ※5回の継続後解約可能です。


「ピースナイト」は、キッコーマンが販売する睡眠サプリメント。

これは、年齢を重ねた女性に向けに作られた「からだ想い」シリーズの睡眠サプリです。

「ピースナイト」には、リラックス成分のGABAやL-テアニン、自然の精神安定剤とも呼ばれているパッションフラワーを20mgも配合しています。


そのため、イライラを鎮め、睡眠環境にぴったりな、心をゆったりとした気分にすることで、快適な睡眠に入れるようサポートしてくれるのです。

特にパッションフラワーには、更年期障害の症状を緩和してくれる役割を果たしてくれると言われています。

また、「ピースナイト」は、自然成分を配合しているサプリメントであることから、副作用の心配は極めて少ないです。

自然食品なので、安心して飲むことができますよ。


主な有効成分

「ピースナイト」には、抗ストレス効果のGABAや、就寝前のリラックス効果を発揮するパッションフラワー、そして、脳の興奮を抑制し、神経を鎮静化する効果のあるL-テアニンを含んでいます。


おすすめな人と飲み方

布団に入ってもなかなか寝付けない方、夜中に何度も目覚めてしまう方、朝の寝起きが悪い方におすすめです。

「ピースナイト」は、ほんのり甘いハーブの香りがするタブレット型のサプリです。粒の大きさは8.5mmですが、大きすぎることがないため、とても飲みやすいです。


口コミ

仕事のストレスや疲れがたまり、起きるのが辛い日々が続いていました。
なんとかしようと色々調べているうちに見つけたのがピースナイト。
睡眠の質が上がったのか、徐々に朝のけだるさが軽くなるのを実感しました

昼ごはん前にはもう眠たくなってしまい、あくびばかりで上司に目をつけられる始末。
これではダメだと思い、ピースナイトをはじめました。
飲み始めてからは、あくびをする回数も減ったように思います。


 ランキング9位 ぐっすりずむ

楽天 睡眠 サプリ 機能性表示食品 リフレのぐっすりずむ


通常価格(税込):2980円
定期コース(税込):毎月1袋お届け:2682円 3ヵ月毎に3袋お届け:7689円


「ぐっすりずむ」は、1粒にL-テアニンが200mgも配合されており、それがリラックスを生み出すα波が発生すると臨床試験で証明されています。

そのため、起床時の爽快感、睡眠中の熟睡感、そして、身体の疲労回復感の全ての改善を期待することができるそうです。

また、GABAやグリシン、健康成分のビタミンを多く配合しているため、睡眠を快適にサポートしてくれます。


主な有効成分

リラックス効果が高いL-テアニン、抗ストレス効果が高いGABA、深い睡眠を増加させるグリシン、糖質をエネルギーに変えるビタミン等を多く含んでいます。


おすすめな人と飲み方

熟睡した実感がない方や、疲労感が抜けない方、朝起きた時にスッキリしない方、日中も常に眠くなってしまうといった方におすすめです。

「ぐっすりずむ」は、錠剤タイプではなく、カプセルタイプであるため、とても飲みやすいサプリメントです。

就寝前に、1日1粒を目安に飲んでください。


口コミ

職場が遠いので、毎日朝早く起きて通勤しています。リフレのぐっすりずむを飲んでから朝すっくりと起きることができます。通勤の時間も眠くならず、読書ができて時間を有効的に使っています。

リフレのぐっすりずむを飲んでから朝の調子がいいです。幼稚園に行く前の孫とひと遊びできるようになり楽しい時間を過ごしています。


ランキング10位 ネムリス

公式サイト ネムリス-nemlis


通常価格(税込):7000円 初回限定お試し価格:5670円  ※3本まで購入可能


「ネムリス」は、安心の天然由来成分を配合しており、植物ハーブ成分であるラフマを含み、とてもリラックス効果が高いと評判です。

天然成分であることから、サプリ等への依存性を心配する必要はありません。


主な有効成分

「ネムリス」には、グリシン、バレリアン、GABA酵素、トリプトファン、テアニン、月見草、メリッサエキス、クワンソウが含まれています。

グリシンは、身体の疲れを取り、毎朝の目覚めをサポート、そして、バレリアンは、ストレスを緩和し、安らぎ効果を促進してくれます。


GABAは、ストレスや興奮を抑制し、心身共にリラックス効果を期待することができますよ。

トリプトファンは、必須アミノ酸の一種であり、セロトニンを生成し、不眠症対策が可能であると言われています。

睡眠の質を高めるテアニンは、睡眠前に摂取するようにしましょう。

月見草は、体内機能を調製し、メリッサエキスは安らぎを期待することができるでしょう。


おすすめな人と飲み方

生活が不規則で身体が疲れている方や、強いストレスを感じる方、しっかり休んだ感じがしない方、集中力のない方におすすめです。

「ネムリス」は、1日に6粒を目安に摂取します。

毎日欠かさずに飲むことで、効果を実感しやすくなるでしょう。1

ボトル180粒入りで、1日6粒摂取すると約1ヵ月摂取することができます。

粒の大きさは直径4mmで厚さは1mmです。

香りはなく、小さめのタブレット状となっているため、飲む際も喉に引っかかることはなく飲めそうです。


口コミ

サプリを飲んだことで、休息のスイッチを入れることができ、リラックスできました。
以前リラックスできるハーブの飲料を試してみたのですが、味が好きではなかったので続かず。
このサプリならば味が気にならないのが良いです。
朝の目覚めもスッキリでした!

眠る時間の2時間前に飲むようにしています。そうすることで私の場合丁度良いタイミングで眠ることが出来ています。快眠できて本当にうれしいです


ランキング11位 マインドガードDX 錠剤タイプ

公式サイト 不眠の悩みにマインドガード


通常価格(税込)9075円
初回お試し購入 2個で(税込)7340円(約60%off)


ランキング2位でご紹介したマインドガードDXの錠剤タイプです。

持ち運びに便利な錠剤タイプのリクエストがお客様から多く、後から発売されました。

ドリンクタイプが苦手な方にはオススメです。


主な有効成分

心と体の休息に効果的な、ヒプノカリス、クワンソウ、ギャバ、ノニ、レスベラトロール、トリプトファン、グリシンをバランスよく配合してあります。

マインドガードDXドリンクタイプの約2.5倍のエキスを配合して作られました。


おすすめな人と飲み方

マインドガードDXのドリンクタイプが苦手だと感じた人にも、錠剤タイプなのでオススメです。

早く効果を感じたい方は1日4粒を目安に、とりあえず試してみたい方は、1日2粒を継続して続けましょう。


口コミ

仕事のストレスで3時間おきに目が覚めてしまっていました・・・。でも飲み始めてからは深夜に目が覚めなくなり、朝もシャキッと目覚められるようになりました。


ランキング12位 リラクミン プレミアム

公式サイト メンタルサプリ専門店【リラクミンシリーズ】


通常価格(税込)8640円
初回お試し購入(税込)6912円 送料無料
定期コース(税込)6912円(20%off)


休息、メンタルサプリ専門店から発売されているサプリメントです。

ストレスなどにより減少してしまったセロトニンを補うサプリメントして人気があります。


主な有効成分

セロトニン以外には、気分を穏やかにするラフマ葉エキスや、ギャバ、クワンソウ、エゾウコギエキス、イチョウ葉エキスなどが配合されています。

その他にも、血液をサラサラにする効果が有るDHAや、ビタミン類もバランスよく配合されていますので、心だけではなく体の健康にも効果的なサプリメントです。


おすすめな人と飲み方

オススメな人はストレスを強く感じていて疲れている方です。

気分が落ち込んでいて夜眠れない方は、いちど試してみるといいと思います。

飲み方もとっても簡単です。生活のリズムに合わせて多めのお水で飲みましょう。

海外製のサプリと比較しても消化や吸収率も良いので、安心してください。

錠剤も飲みやすい大きさなので続けやすいと思います。


口コミ

私は、不安障害とか自律神経がひどくなっていたので、あんまり出かけるのもイヤでしたが……リラクミンを飲んでから大分、前の自分に戻れた気がしました。

うつ病を15年ほど前から患い、ずっと投薬治療をしていますが、薬がなかなか減らず、サプリメントを探していました。セロトニンの成分以外にも様々な栄養素が含まれ、他のサプリと比べても一番 効果があるように感じます。
飲み始めてから、安定した日々を過ごしています。


ランキング13位 グリシンプレミアム

楽天 ファイン グリシン プレミアム 30包

アマゾン ファイン グリシンプレミアム レモン風味 30包


通常価格(税込)1620円


大手ドラッグストアなどでも販売されているグリシンプレミアムです。

価格はお求めやすいですが内容成分は効果が薄いので、初めて睡眠サプリメントを試してみたい方にはオススメです。


主な有効成分

睡眠をサポートする成分としてはグリシン、トリプトファン、ギャバなどが配合されています。


おすすめな人と飲み方

オススメな人は寝付きが悪い方です。寝ようと思ってもなかなか眠ることができない方は、いちど試してみてはいかがでしょうか。

飲み方は夕食後に1袋を飲むだけです。多めのぬるま湯か水で飲みましょう。


口コミ

ちなみに自分には凄く合いました。
生活環境の都合上、午前2時就寝、午前7時起床なので
寝不足で疲れも取れない、起きてもまだ眠い…っていう毎日だったのですが
就寝1時間前くらいにこれを飲んで寝ると、普通に朝も気持ちよく起きれます。

最初の2週間はあまりハッキリとした効果は感じなかったのですが、それ以降は寝つきがよくなりました。前の商品よりグリシンが少なくなった…との非難めいた指摘が多くありますが、ギャバが入った分、私のような寝つきが悪く困っている人には格好の商品だと思います。副作用も全く心配なし。ただ朝方に目が覚めてしまうのは改善されていませんがそれは年のせいなので別の問題だと考えています。


ランキング14位 DHC グースカ

楽天 DHC (サプリメント)グースカ 6粒×7包入

アマゾン DHC グースカ 7包入


通常価格(税込)4978円
定期コース(税込)5%off


DHCから発売されている睡眠サプリメントがグースカです。

リラックス効果が高いサプリメントです。


主な有効成分

安眠効果やリラックス効果の高いクワンソウや、深い睡眠をサポートするラクティウムをベースにサプリメントは作られています。


おすすめな人と飲み方

オススメな人はリラックスをしたい人です。仕事が忙しすぎて休息を取れていない方や、緊張感がなかなか取れない方にはオススメです。

1日1袋(6粒)を、水やぬるま湯を使ってお飲み下さい。夕食の1時間後に飲むと効果的ですよ。


口コミ

睡眠の質を改善したいと思い、このサプリを使い始めました。使う前と比べて睡眠の質が良くなり、疲れが取れやすくなったと思っています。

起きた時にまだ疲れが残っている感じがしていたので、これを使い始めました。使ってから朝スッキリ起きることが出来るようになりました。


ランキング15位 味の素 グリナ

楽天 【味の素KK】グリナ 3.1g×30本<サプリメント・グリシン配合>

アマゾン 味の素 グリナ 6本入り


通常価格(税込)7120円
初回お試し購入(税込)500円
定期コース(税込)6415円


味の素から発売されている、機能性表示食品の睡眠サポートサプリがグリナです。

ぐっすりと深い眠りを実現するために開発されました。


主な有効成分

グリシンを3,000ミリグラム配合していて深い眠りをサポートしてくれます。

その他、食品衛生法によるアレルギー物質の27品目を含む成分は未使用で開発されています。


おすすめな人と飲み方

オススメできる人は眠りの浅い方です。すぐ夜中に目が覚めてしまう人や、朝起きたときにスッキリとしていない方にはオススメです。

飲み方も簡単です。スティック1本を夕食後に飲むだけです。

水かぬるま湯を使ってお飲み下さい。


口コミ

最近、なかなか寝付かれず、夜中に何度も目がさめる事が多かったので、何か良い物があればと探していました。飲み始めてからすぐに眠れるようになり、朝もスッキリ起きられるようになりました。

評者の睡眠時間は平均すると5-6時間である。できれば平均6時間にしたいと思っている。グリナを飲み始めてから、3ケ月になるが、少しずつこの平均時間が確立し始めた気がする。途中で目覚めることが少なくなった。


錠剤タイプとドリンクタイプ、効果に違いはあるのか

サプリメントには錠剤タイプやドリンクタイプなど、様々な種類があります。

ドリンクタイプは、保存料や酸化防腐剤が含まれているのが欠点ですが、体内吸収が最も良いと言われています。

錠剤タイプは持ち運びしやすく、扱いやすい点で人気。効果については、錠剤は身体に吸収されるまでに時間がかかりますが、コストの面や続けやすいメリットもあります。


睡眠サプリの気になる副作用について

睡眠サプリ自体は健康食品に該当するため、薬のような成分は含まれていません。

また、快適な眠りをサポートするための補助食品ですが、現在、医師から処方されているお薬がある場合は、一度、かかりつけの医師や薬剤師に相談の上、摂取するようにしましょう。


睡眠サプリの中で気を付けるべき成分は、睡眠ホルモンの原料であるトリプトファンです。

過剰摂取することで肝機能障害を引き起こす恐れがあると言われています。特に海外製のサプリには危険性があるそうです。

そして、サプリを摂取する際は、決められた用法・用量を守って摂取することも大切です。


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サプリのほかにもまだある睡眠の質を上げるコツ


効果的な睡眠の質を上げる方法として、睡眠サプリ以外にも良い方法があることをご存知ですか?

睡眠の質を上げるためには、心身共にリラックス効果を得ることができる環境作りが大切です。

ここから、あなたが日々取り入れやすい睡眠の質を上げるコツについてご紹介したいと思います。


夕食や夜食は就寝3時間前まで

就寝時は、すでに食べたものの消化活動が終了していることが最も理想的であると言われています。

そのため、就寝3時間前までに夕食は済ませておきましょう。

就寝寸前に胃の中に食べ物を入れてしまうことで、翌朝胃もたれがして起きることができない、また疲れが取れないという悪循環となることも考えられます。

もしも3時間前までに夕食を済ませることができない場合は、消化の良いものだけを少量摂取するにとどめるようにしましょう。


就寝前のスマホは避ける

就寝前のスマホの液晶画面は、脳を覚醒させてしまい、眠りが浅くなったり、夜中に目が覚めることになり、体調不良を招く恐れがあります。

正しい快適な睡眠を得るためにも、就寝前のスマホは避けるようにしましょう。


就寝1時間前に入浴する

身体を温めると、血行促進され、芯から温まることで、身体がよりリラックスした状態になるといわれています。

そのため、就寝前の入浴は深い睡眠を得るには必要であると言えます。


好きな音楽を聴いてリラックスする

就寝前は、あなた自身の好きな音楽やクラッシック音楽などを聴いてリラックスすると、より快適な睡眠を得ることができるでしょう。


まとめ


効果的な眠りをサポートする睡眠サプリで健康的な生活を!

睡眠は、私達が健康的な生活を送る上でとても大切なことです。

その睡眠をサポートするには、栄養バランスのとれた食生活を送ることはもちろん、適度な運動などライフスタイルを見直す必要もあります。


しかし、それだけでは足りないと感じる時こそ、睡眠サプリがあなたの睡眠を効果的にサポートしてくれるのです。

睡眠サプリはサポート食品であり、より良い眠りを得るためにも、あなたに合った効果的な睡眠サプリをライフスタイルの中に組み込んでみてはいかがでしょうか。

きっと質の高い睡眠を得ることができるでしょう。

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ユミちゃん

小学1年生と4年生の女の子の子育てに奮闘している37歳専業主婦のユミちゃんです。 27歳の時に仕事の無理がたたり体調を崩しました。その頃から健康を気遣うようになり、健康であり続ける為に始めたサプリメントの効果に感動!200種類以上のサプリメントを試しました。 今では友達に、「サプリメントマニア」と呼ばれています(笑) このブログでは、実際に私自身が試して良かったサプリメントを中心に紹介していきます。 少しでもお役にたてれば幸いです。 血液型 B型 趣味 料理とお昼寝 好きな食べ物 ケーキ 似ている芸能人 友近