鉄分不足になりやすいのは女性というイメージが強いと思います。

女性は実際に月経で血液が失われる機会があるため、鉄分不足によるめまいや貧血に悩む女性は多いもの。

食品やサプリで鉄分を補給して症状を改善することができますが、より効果を上げるためにも、効果的な摂取の方法を知っておきましょう。

忙しくて食品で鉄分を摂れない人は、サプリを味方につけて鉄分不足を解消しましょう。

人気鉄分補給サプリメントの比較ランキングもご紹介します!


※貧血に効く鉄分サプリメントの記事です

貧血に効く人気の鉄分サプリメント10選を比較!ランキングと選び方も紹介

スポンサーリンク


だるい、めまいがする…そんな時は鉄分が不足しているかも

最近、体のだるさが取れないとお悩みの場合、鉄分が不足している可能性があります。

どのような症状や原因があるのか、チェックしてみましょう。

ほおっておくと症状が悪化しますので、早めの対策がオススメです。


鉄分が不足すると起こる症状とは

鉄分は、カルシウム、カリウム、マグネシウムなどと並ぶミネラルの一つです。

ミネラルは体内で作ることができないので、食生活の乱れなどで何かと不足しがち。

足りなくなると体調不良を引き起こす原因となる、人間の体にとって重要な存在です。


鉄は体内のどこに存在しているかというと、血液中です。

鉄を含むヘムという色素はタンパク質と結びつき、ヘモグロビンとして血液中の赤血球の中で体中に酸素を運ぶ重要な役割を担っています。

そのため鉄分が不足すると、酸素が体のすみずみに行き届かなくなって、めまいや貧血を起こしやすくなるのです。


健康診断で血液検査を受けたことがある人は、結果に血液中の赤血球数と白血球数が表示されているのを見たことがあるかと思います。

この赤血球数が少ないと、鉄分不足であると言えるのですが、そのような人は普段から疲れやすい、めまいを起こしやすいといった症状を自覚しているのではないでしょうか?

鉄分不足によってどのような症状が起こるのかを解説しますので、あてはまる項目はないかチェックしてみましょう。


だるさ

いつもだるさを感じている人、疲れやすい人は、鉄分不足の可能性があります。

疲れやすい症状には他にも様々な原因があり、運動不足で筋肉量が少ないために、ちょっとした動作でもすぐ疲れる場合も。

または心臓の能力に問題があり、ささいな運動でも息が上がりやすい場合もあります。


ところが運動をしていない状態でも、日常的に調子が上がらない、疲労感があるという人は、鉄分が不足していることが考えられます。

しかも、鉄分はエネルギーを使って活動を維持する代謝にも、必要なミネラルです。

代謝とは、外部から取り入れた栄養により筋肉や血液などの体を作る同化作用と、体を動かしたり生きていくための体温を保つエネルギーを生む異化作用があります。

体を動かす際には赤血球も必要なので、鉄分が不足するとエネルギーをうまく使うことができず、疲れやすさやだるさを覚えることも考えられます。


めまい

鉄分不足はだるさと共に、めまいや立ちくらみを起こす原因になることも。

とはいえめまいの原因は心因性のもの、薬の副作用の他、メニエール病や難聴といった病気が原因であることも考えられます。

しかし鉄分が不足して起こるめまいは多いので、血液検査をして赤血球数をチェックすることをおすすめします。

外出先で立ちくらみを起こすと、時と場所によっては大変危険です。

早めに改善するように、検査を受けて原因を突き止めましょう。


貧血

貧血は鉄分不足以外の理由でも起こる症状ですが、それでも貧血の約8割は鉄分不足が原因とされています。

これを鉄欠乏性貧血といい、めまいや立ちくらみも鉄欠乏性貧血の症状の一つである場合が多いのです。

貧血を改善する近道は、やはり鉄分を十分に摂ることと言えるでしょう。

ただし、貧血には腎不全など大きな病気が隠れていることもあるので、鉄分不足のせいと決めつけず検査を受けましょう。


貧血は、栄養の偏りが原因で起こることもあります。

〇〇しか食べないといった単品ダイエットは、栄養不足を招くのでとても危険ですし、もちろん貧血の原因になることも。

様々な種類の食品をまんべんなく食べることで、栄養素同士が働きあって健康な体を作ることにつながります。

食事の際は、できるだけ多品種の素材を摂るようにしたいものです。


貧血状態が続くと、頭痛や筋肉のこわばりなどの症状が出ることもあります。

ひどくなると狭心症といった重篤な病気につながることもあるので、そうなる前に早めの改善を目指しましょう。


※関連記事

貧血改善サプリメントの効果と副作用!メリットとデメリット解説


神経過敏

鉄分が不足するとふらふらするという身体症状が現れるイメージが強いのですが、些細なことでイライラしたり、やる気が起きないといった精神的な症状が現れることもあります。

理由は、鉄が神経伝達物質が作られる際に補酵素として働くため、鉄分が不足することで神経過敏などの症状を引き起こすためです。

心身が安定するセロトニン、意欲を高めるドーパミン、集中力や判断力が増すノルアドレナリンなどの神経伝達物質が合成されにくくなると、うつ的な状態ややる気の減退、気が散るという状態になりやすいのです。


鉄分補給にサプリを利用

鉄分が不足しているならば、鉄分を多く含む食品を積極的に摂ることで改善したいもの。

肉や魚ならレバー、豚もも肉、卵、かつお、まぐろ、いわし、あなご、あさり、煮干しなどで摂取しましょう。

野菜や豆類なら小松菜、ほうれん草、ひじきなどが有効です。大豆、納豆や高野豆腐のような大豆製品にも、鉄分が多く含まれています。


ちなみに成人が一日に必要な鉄分は、男性で約7.5mg、女性は約11mgとなりますが、授乳中の女性はさらに多くの鉄分が必要です。

摂取量の目安ですが、鉄分の含有量が高い豚レバーで摂る場合、レバー100g中鉄分は13mg、つまり100g摂れば一日の必要量はクリアすることができます。

しかしレバーが嫌いな人は多いもの。他の食品を組み合わせるなどして摂取しましょう。


忙しくて鉄分が多い食品を毎日食卓に乗せることが難しい場合は、サプリの力を借りるのも賢い方法です。

鉄分不足による症状を改善したい人にとっては、サプリなら手軽に継続して鉄分を摂ることができるので、検討してみてはいかがでしょうか。


サプリを摂るなら「ヘム鉄」タイプを

ところで、鉄分にはヘム鉄と非ヘム鉄という種類があるのをご存知でしょうか?

ヘム鉄とは肉や魚などの動物性食品に含まれている鉄分で、非ヘム鉄とは野菜などの植物性の食品に含まれている鉄分です。


ヘム鉄は非ヘム鉄に比べ吸収率が高いのですが、ヘム鉄ばかりを摂ればよいのかというと、そうではありません。

カロリー過多や補助的な栄養素が偏る心配もあるので、ヘム鉄と非ヘム鉄をバランスよく組み合わせて摂取しましょう。

野菜を摂ることで野菜に含まれる非ヘム鉄を摂取し、同時に他のミネラルやビタミンもしっかり摂ることができます。

また、非ヘム鉄は動物性タンパク質と一緒に摂ることで吸収率がアップするので、これらを一緒に摂れるメニュー構成を考えてみるのも一案です。


とはいえサプリを選ぶ際は、効率よく鉄分を摂るためにも非ヘム鉄よりもヘム鉄を含んでいるものを選ぶとよいでしょう。

医薬品に配合されている鉄分はほとんどが非ヘム鉄なので、ヘム鉄を摂りたい場合はサプリがおすすめです。


効果的な飲み方!鉄分の吸収を高める栄養素


鉄分を摂る場合は、一緒に摂ると吸収率がアップする栄養素を味方につけて、効率よく取り入れましょう。

ユミちゃんオススメの飲み方の紹介です。


ビタミンCが非ヘム鉄の吸収をアップ

鉄分は単独で摂るよりも、一緒に摂ると吸収率が上がる栄養素と摂る飲み方をおすすめします。

そのうちの一つがビタミンCで、胃液によりイオン化した鉄分を吸収しやすい還元鉄に変える作用を持つため、非ヘム鉄の吸収率をアップしてくれる存在なのです。


ビタミンCを多く含む食品として挙げられるのは、パセリ、赤ピーマン、黄ピーマン、ゴーヤ、赤キャベツ、モロヘイヤ、レモン、ゆずなど。ビタミンCは熱に弱いのでソテーなどにせず、サラダにしたり、柑橘類の果汁をドレッシングに入れてかけるといった工夫をしてみてはいかがでしょうか?


アミノ酸で安定化

鉄分はアミノ酸と一緒に摂ると吸収率が上がると言われていますが、それはアミノ酸に鉄分を付着させて安定化させる、キレートと呼ばれる作用があるため。

かつお節や柑橘類に含まれるクエン酸には、含有アミノ酸が多く含まれるので、ほうれん草のお浸しにかつお節をかけるという工夫で、鉄分をキレート加工することができます。

また、サプリで鉄分を摂りたい人には、キレート加工された鉄分を含むサプリを選ぶとよいでしょう。


酢で鉄をイオン化して吸収

鉄製の鍋で調理すると、鉄分を摂ることができるという話を聞いたことはありませんか?

実際はもうひと工夫が必要で、ビタミンCの項目でも触れた酸化鉄のイオン化でさらに吸収をよくしましょう。

調理時に酸を加えると、鉄の吸収率がぐっと上がります。


そのためには鉄鍋で作った料理に、調理の早い段階で酢やトマトソース、ケチャップなどの酸を加えることが必要。

鉄のフライパンや中華鍋で八宝菜を作ったり、炒め物を作る時に、味のアクセントに酢やトマトを加えてみてはいかがですか?


鉄分サプリ人気ランキング、効果と口コミなどを比較して1位から10位を発表!

短期間の摂取では効果が現れにくい鉄分は、サプリで長期間摂ることがよい場合も。

人気ランキングの上位サプリを比較してご紹介します。


小粒で飲みやすい、人気ランキング1位「美めぐり習慣」

公式サイト 健康美人は始めてる!鉄分補給サプリメント≪美めぐり習慣≫


鉄分不足を解決するには、一時的に大量の鉄分を摂っても排出されてしまうため、継続して鉄分を摂る必要があると言われています。

となると毎日食品で鉄分を摂ることが難しければ、サプリで摂る方が継続しやすく、より効果的と言えるかもしれませんね。

ランキングで人気の鉄分サプリをご紹介しますので、ぜひ続けて服用して鉄分不足を解決しましょう。


まずは人気ランキング1位に輝いた「美めぐり習慣」。

1日分5粒を飲むことで10mgの鉄分を摂ることができますので、推奨される女性の鉄分摂取量11mgにほぼ匹敵します。

女性が飲み込みやすいよう粒を小ぶりにしたり、鉄分サプリ特有の匂いをハーブで抑えたりといった工夫も。

しかも吸収されやすいヘム鉄を100%配合しています。


「美めぐり習慣」には、鉄分の他にも、その吸収や働きを助ける成分が配合されています。

例えばヘモグロビンを含む赤血球が作られるのを手助けする、葉酸を多く含むモロヘイヤ。

鉄分の吸収をよくするビタミンCが多いアセロラ。やはり吸収率を高めるビタミンB群を含むスピルリナ。

赤血球生成を助ける、ビタミンB12も含まれています。


鉄分だけを取り入れるのではなく、鉄分が体全体を巡ってくれる土台を作る栄養素が含まれているのもうれしいですね。


良い口コミ

美容面では肌が明るくなったようななってないような・・・。

でも、顔が生き生きしてきたって友達に言われました。

貧血で顔色が悪かったので、改善されて肌や気持ちの明るさが出たのかな?

どちらにせよ、貧血と冷え性には抜群の効果がでたので満足です

あまり良くない口コミ

鉄分はなかなか食事からはとれないと思い鉄分の補給の目的で購入。

1袋飲んでみましたが・・これといって効果は感じられないですね。

とりあえず定期購入したので後1袋飲んで効果を期待してみます。


お医者さんも勧める、人気ランキング2位「ヘム アイアン」

楽天 アメリカンハーベスト ヘム アイアン

アマゾン ヘム アイアン(ヘム鉄) サプリメント


「ヘム アイアン」は輸入サプリで、アメリカのダグラスラボラトリーという大手メーカーの製品となります。

1日6つのソフトカプセルを飲むことで、15mgの鉄分を摂ることができるサプリなので、摂取量としては充分です。

そこに葉酸、ビタミン6、ビタミンB12が加えられているのは「美めぐり習慣と同じ。

しかし、さらに血液をサラサラにするのに役立つという不飽和脂肪酸も加わっているので、必要な栄養素を体のすみずみに届けることができそう。


以前は粒が大きく飲みにくいという声もあったのですが、2016年にリニューアルして栄養価は変わらずに小粒になり、飲みやすくなりました。

海外のメーカーということに不安を覚える人もいるかもしれませんが、ダグラスラボラトリーは栄養補助サプリメーカーとしては最大手といってもいいほどで、製品は厳しい品質管理によって生産されています。

この会社のサプリは、アメリカでは医師によって処方されることも多いので、安心して摂ることができるでしょう。

主な原料は豚由来の液状ヘム鉄なので、吸収率にも期待できそうです。


良い口コミ

普段から貧血で悩んでいた私は、病院に行くと鉄分不足と診断されました。

そこで、クリニックのサプリを飲んでいたのですが、とても高価で経済的に続けることがしんどくなってきました。

しかし、鉄分不足は何とかしないと仕事にも支障が出るし、ということでヘムアイアンを試してみました。

3か月分入って3,800円という値段に惹かれたのです。

しかし、ヘムアイアンは安いだけではありませんでした。

飲み始めて一か月ぐらいで貧血があまり起こらなくなり、効果にも満足しています。

あまり良くない口コミ

粒が大きくて飲みづらい。

それに高いので続けられない。

品質は良いみたいだけど、高いです。


ビタミン12入り、人気ランキング3位「ヘム鉄」

楽天 ディアナチュラヘム鉄withサポートビタミン2種(30日)

アマゾン ディアナチュラ ヘム鉄 With サポートビタミン2種 30粒


ディアナチュラの「ヘム鉄」は、一日1粒で3.0mgの鉄分が摂れるサプリです。

その名の通り、ヘム鉄を含んだサプリで、赤血球を作る葉酸、鉄分の吸収率を高めるビタミンB12も配合。

鉄分サプリは便秘を引き起こすことが多いのですが、その解消をはかるためにプルーンエキスも配合されています。

香料、着色料、保存料が入っていないという安心感もうれしい。


1か月分の価格が780円(税抜)と比較的リーズナブルなので、続けやすいのも魅力。

その分女性が一日に必要な鉄分量、約11mgをすべて摂ることはできないので、栄養補助として使用するのがよいでしょう。


良い口コミ

今まで愛用していたヘム鉄は D社の 粉状のものがカプセルに入っているタイプだったので、飲み込むタイミンクが遅いと 食道で溶け出し 口の中に戻ってきた場合や咳が出た時など 味と匂いがとても不快でした。

この商品は錠剤のため 匂いもなく飲みやすく 続けやすいと思いました。

あまり良くない口コミ

ヘモグロビン不足で、貧血ぎみだったので購入しました。

毎日取るのはなかなか大変な鉄分が手軽に安くとれ、立ちくらみが減りました。

葉酸も同時にとれ吸収が良いと思います。

しかし、肝臓の数値に少し異常が見られるようになったので毎日取るのは辞めました。

肝臓があまり強くない方は注意して飲むのをおすすめします。


人気ランキング4位 ベルタ葉酸サプリ

公式サイト ベルタ酵素公式ショップ


ベルタ葉酸サプリは葉酸だけではなく鉄分もたっぷりと含まれているので、女性にオススメのサプリメントです。

サプリメントに鉄分は16mg含まれています。その他にも美容成分を配合しておりますので、非常にバランスも良く安全性も高いです。

鉄分補給に効くサプリメントお探しの女性にはベルタ葉酸サプリもオススメです。


良い口コミ

妊娠前も貧血気味だったため、鉄分のサプリなどを飲んだりしましたが、気分が悪くなる事が多く、続けて飲む事ができませんでした。

しかし、この葉酸は、鉄分がかなり多く含まれているにも関わらず、気分が悪くなることもなく、また、一日に1回の服用で良かったので続けやすかったです。

加えて、ここのスタッフさんは、よくあるコールセンターのアルバイトやパートさんではなく、電話対応してくれる人は正社員の方なので、対応がとても親切で色々細かい所まで気を配っており、気持ち良く購入できました。

現在妊娠9か月目!妊娠前でさえ貧血でよく倒れてた私ですが、このサプリのお陰か、今まで貧血検査で貧血を指摘されたことはありません。

あまり良くない口コミ

ベルタ葉酸サプリを水で飲もうとすると、少し臭いが気になりました。

少しクセがありコーヒーやジュースなどで飲んでいます。

しかし貧血気味だったのですが、最近治った気がします。


人気ランキング5位 高鉄分 高亜鉛クロレラ

公式サイト https://www.yawata.tv/lp/fechlorella_af1706


やわたから発売されている鉄分補給に効くオススメのサプリメントです。

サプリメントだけで1日に摂取できる鉄分は14mg、亜鉛も約20mg摂ることができます。

クロレラにはがん予防や免疫力を高める効果、お腹周りの脂肪を落とす効果もありますので、健康維持サプリメントとしてもオススメです。


良い口コミ

高鉄・高亜鉛クロレラは嫌な匂いもしないので飲みやすく、続ける事が出来ました。

あまり良くない口コミ

昔からの悩みが解消できるかと思い、始めてみました。2ヶ月ほど続けてみましたが、目立った変化はありませんでした。知り合いは効果があるようでした。


人気ランキング6位 DHC ヘム鉄

楽天 【DHC直販サプリメント】ヘム鉄 90日分

アマゾン DHC ヘム鉄 徳用90日分


DHCのサプリメントの最もお勧めできるところは、やはり値段の安さですね。

90日分で約1,500円なので、鉄分サプリメント中でも最も安い価格だと思います。

鉄分補給を考えている人には気軽にお試しできるオススメのサプリメントです。


良い口コミ

ヘム鉄は10年以上利用しています。

カプセルでニオイも気にならず飲みやいです。鉄分が足りなくて、病院で鉄剤を出されそうだったので、飲み始めましたが、ふらふらする事がなくなり、血液検査もずっと良好です。

買いやすい価格で続けられています。

あまり良くない口コミ

これを飲むとすごい下痢と便秘をするのでとても飲めませんでした。

どの鉄材を飲んでも便秘くらいはするので、鉄材そのものがわたしには合わないみたいです。


人気ランキング7位サンアクティブFe

楽天 サンアクティブFeタブレット 31粒[タイヨーラボ 鉄分]

アマゾン サンアクティブFeタブレット 31粒


1日1粒で理想の鉄分摂取量10mgがしっかりと補えるサプリメントです。

今回ご紹介する中では最も簡単に飲むことができるので、サプリメントを飲むのが苦手な方でも長く続けやすいと思います。

決められた時間に決められた量のサプリメントを飲み続ける事は意外と難しいですよね。

いつもサプリメントを飲み忘れる人には便利なサプリメントだと思いました。


良い口コミ

これを飲んで立ちくらみもなくなり、増血剤を打ちに行く必要もなくなりました。

あまり良くない口コミ

2週間服用し続けたにも関わらず効果が無く、買ってしまいとても後悔しています。

まだ粒が沢山残っていますが、もう使うつもりはありません。


人気ランキング8位どこでも鉄分

楽天 ファンケル 公式 どこでも鉄分 ツイントース配合 約4週間分

アマゾン FANCL どこでも鉄分 植物性ツイントース配合 約4週間分 7日分


こちらはファンケルから発売されている鉄分補給に効くオススメのサプリメントです。

ファンケル独自の開発で、鉄の吸収率を高める植物性ツイントースが配合されています。

ファンケルの鉄サプリメントも値段が安いので長く続けやすいですよ。


良い口コミ

悪阻でサプリメントさえ飲めない時、こちらの製品で鉄分を摂取していました!!

葉酸も入ってるし、妊婦さんにオススメです

あまり良くない口コミ

味が好きで7年前位からたまに買ってます。

効果はよくわからないけど、なんとなく続けてます。きっととらないよりかはいいのかな?味は美味しいです。


人気ランキング9位 ネイチャーメイド鉄

楽天 ネイチャーメイド 鉄(アイアン) ファミリーサイズ 200粒

アマゾン 大塚製薬 ネイチャーメイド 鉄(アイアン) 200粒


ネイチャーメイド鉄に使われている成分はクエン酸鉄と言う成分です。

クエン酸鉄は独自の開発で合成して作られた鉄の成分で、吸収率を高めるビタミンなども配合されています。

早く鉄分の効果を実感したい方にはいいと思います。


良い口コミ

 DHCのヘム鉄をずっと飲んでいましたが、粒が長くて大きいので飲みにくいと感じるようになったのと、携帯用に少量だけパウチに入れていたら、割れてしまい、ちょっと困ったりしたので、こちらを試してみました。

 お手頃価格なのと、粒の形が丸くて飲みやすく、特に体に異常を感じることもなく、良かったです。

あまり良くない口コミ

生理の初日に貧血気味になることがあるため、鉄分を摂取するため、飲み始めました。

飲み始めてから何か変わったかと言われると、正直良くも悪くも変化はなく。。

飲むのはやめてしまいました。

効果を実感するまで数ヶ月かかるのでしょうか


人気ランキング10位 えがおのヘム鉄

楽天 【メール便送料無料】えがおのヘム鉄(62粒入/1袋 約1ヵ月分)


こちらのヘム鉄サプリメントも値段が安いので、初めての方でもお試ししやすいと思います。

ヘム鉄以外にもほうれん草やプルーンエキスが配合されていて、アンチエイジング効果もあります。


良い口コミ

えがおのヘム鉄を飲むようになってから、ふらつくことが少なくなったような気がします。

今では、めまいがして気たらすぐに飲めるように常にポーチに入れて持ち歩いています。

あまり良くない口コミ

えがおのサプリメントは有名だったので、鉄分サプリは「えがおのヘム鉄」を買うことを決めていました。

1袋約1,000円のサプリメントで若干高いなと思いつつも、相場もそんなに変わらないので買いました。

しかし、1,000円お金を出したにも関わらず、効果はあまりなく、とても残念です。


鉄分が多く含まれている食べ物

鉄分を食べ物で上手に摂るためには何を食べればいいのでしょうか?鉄分が多く含まれている食べ物をご紹介しておきますね。


春夏の食べ物
キャベツ、カツオ、いちご、ほうれん草、枝豆、ゴーヤ、ブロッコリ、アボカド、メロン、ワカメ、グリンピース、オクラ


秋冬の食べ物
にんじん、小松菜、柿、鮭、イワシ、さつまいも、ニラ、春菊、青梗菜


このほかにもレバー、卵、牛乳、ごま、バナナ、大豆製品などは1年中食べられる食べ物で、鉄分を多く含む食べ物です。

食べ物で鉄分を上手に取りたいと思っている方はぜひ参考にしてみてください。


鉄分の過剰摂取による副作用とは

鉄分を過剰摂取するとどのような副作用があるのでしょうか??

鉄分の摂取量の1日の上限は、男性が50mgで女性が40mgと言われています。

これだけの鉄分量をサプリメントや食べ物で体に取り入れる事は基本的には無理なので、あまり鉄分の過剰摂取による副作用は考えなくても大丈夫だと思います。


鉄分を一時的に過剰摂取したときに起こる副作用として報告があるものは、下痢、眠気、嘔吐、吐血、腹痛などが報告されています。

また、慢性的に鉄分を過剰に摂取したときの副作用は、不整脈、糖尿病、肝機能障害などが報告されています。

普通に鉄分サプリメントを飲んでいても過剰摂取にはなりませんので、副作用に関してはご安心下さい。


※関連記事

サプリメント飲み合わせの注意点!副作用が出る悪い例


鉄分サプリの飲むタイミング

サプリメントはお薬ではないので、いつどのようなタイミングで飲んでも基本的には問題はありません。

ご自身の生活に合わせたタイミングで飲むサプリメントの飲み方がオススメです。


もしできるのであれば、食事の後に鉄分サプリメントは飲んだほうがいいですよ。

食事の中にも鉄分が含まれていますので、その後に飲むことで不足した鉄分量を補うことができるからです。

健康を考えるのであれば基本的には食べ物で鉄分を上手に取り入れたほうがいいと思います。

足りない量の鉄分をうまくサプリメントで摂り入れましょう。


※サプリメントの飲むタイミングについての詳しい記事です。

サプリメントを飲む正しいタイミングとは?効果的な摂取方法


まとめ

貧血防止だけじゃない!体調にも影響する鉄分の存在

鉄分不足で起こる症状というと貧血が浮かびがちですが、慢性的にだるい、疲れやすいというはつらつさを欠いた状態も引き起こします。

毎日をいきいきと過ごせるように、サプリで効率よく鉄分を補ってみませんか?

以上、(鉄分補給に効く人気サプリメント比較ランキング!効果的な飲み方)でした。


※楽天の鉄分サプリメントランキングはこちらです。

スポンサーリンク

Similar Posts:

The following two tabs change content below.

ユミちゃん

小学1年生と4年生の女の子の子育てに奮闘している37歳専業主婦のユミちゃんです。 27歳の時に仕事の無理がたたり体調を崩しました。その頃から健康を気遣うようになり、健康であり続ける為に始めたサプリメントの効果に感動!200種類以上のサプリメントを試しました。 今では友達に、「サプリメントマニア」と呼ばれています(笑) このブログでは、実際に私自身が試して良かったサプリメントを中心に紹介していきます。 少しでもお役にたてれば幸いです。 血液型 B型 趣味 料理とお昼寝 好きな食べ物 ケーキ 似ている芸能人 友近