治りにくい大人ニキビは、皮脂分泌が盛んな時期にできる思春期のニキビとは原因が異なることをご存知でしょうか。

どのような原因によるのか、どういう対策を取ればよいのかを知って、大人ニキビを防ぎましょう。

人気ランキング上位の市販品ニキビ対策サプリメントもご紹介します。

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Contents

治りにくくやっかいな大人ニキビ

思春期ニキビと違って治りにくい大人ニキビ。

それは思春期ニキビとは原因が異なり、治すためのアプローチ方法も異なるからです。

大人ニキビについてもっと知って、早く改善するよう働きかけましょう。


大人ニキビができるメカニズム

なかなか治りにくい大人ニキビは、思春期のニキビとはどう違うのでしょうか?

思春期は皮脂分泌が盛んですが、20代に差し掛かる頃になるとそれが落ち着き、ニキビもできにくくなる傾向にあります。

思春期を過ぎてもできるニキビを大人ニキビと呼んで区別していますが、思春期ニキビが皮脂の過剰分泌が原因であることに対し、大人ニキビの原因は様々です。


大人ニキビの原因は多岐にわたり、複合的なことも多いのでやっかいな存在です。

例えば、女性ホルモンのバランスの崩れが原因の場合。

エストロゲンとプロゲステロンの2種類がある女性ホルモンは、それぞれうまくバランスが取れて分泌されているのですが、ストレスや加齢などの理由でホルモンバランスが崩れることがあります。

すると体の不調や肌の皮脂分泌のコントロールがうまく行かなくなり、大人ニキビの原因になることも。


肌の美しさを保つための必要な栄養素が足りなかったり、食事に含まれる糖質や脂質が多すぎて、その代謝のために肌に必要なビタミンが使われてしまったりという理由で起こる、肌トラブルもあります。

これらのトラブルにより皮膚の健康が損なわれると、ニキビもできやすくなるのです。


大人ニキビにはターンオーバーを意識して

大人ニキビの原因には、皮脂分泌過剰や栄養不足以外に、肌のターンオーバーの乱れも挙げられます。

肌の表皮は、基底層から上がってきた組織が新たな表面となり、古いものから順に剥がれ落ちていきます。

この新陳代謝がターンオーバーで、通常28日間程度を周期として行われますが、加齢によって周期は長くなっていきます。

このターンオーバーの周期が乱れると、大人ニキビなどの肌トラブルの原因になるのです。


ターンオーバーが乱れる理由には様々なものがあり、便秘、寝不足、ストレスなどで肌の調子が悪くなる体験は、皆さんも身に覚えがあることかと思います。

他にも疲労、栄養不足、食生活の乱れ、運動不足が原因となることも。

ターンオーバーの乱れを引き起こさないためには、生活習慣の改善をすることも大切ですが、肌にとって必要な栄養素を日々摂ることも大切。

体の表面には、体の内部の状態が現れるものなので、肌のお手入れだけではなく体内の健康にも気を配りましょう。


ホルモンバランスの改善や肌のターンオーバーに効果的な成分


・プラセンタ
プラセンタには女性ホルモンのバランスを整える効果や、肌のターンオーバーを正常化する効果、その他にも成長因子が含まれていますので、新しい細胞を早く生み出す効果もあります。

お肌のターンオーバーには早く効く効果的な成分です。

※関連記事
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プラセンタドリンク人気ランキング!効果と口コミを比較


・チェストツリー
チェストツリーには女性ホルモンの1種である、プロゲステロンの分泌を正常化する効果があり、ホルモンバランスの改善をサポートしてくれます。

チェストツリーも大人ニキビに効くオススメの成分です。


・オゾン
オゾンには細胞賦活作用と強い殺菌効果があり、洗顔に上手に取り入れるだけでも大人ニキビを改善できます。

細胞賦活作用とは新しい細胞を早く生み出す効果で、ターンオーバーを正常化させてくれます。また爪が早く伸びたり古い角質を剥ぎ取る効果などがあります。

オゾンは殺菌効果が強い成分で、病院などでは消毒に用いられている成分です。

ですからニキビの原因であるアクネ菌を減らすためにも効果的ですよ。

オゾンもニキビ対策に効くオススメの成分です。

※参考記事
オゾン水とは殺菌効果が強い水!
オゾン水の効果と水素水の効果!


足りてますか?肌に必要な栄養素

体の内部に取り入れたい肌に必要な栄養素は、主にビタミンやミネラル類。ビタミンB群などは皮脂分泌をコントロールするので過剰摂取を防ぎ、肌の健康状態を良好にします。

ミネラルは肌の新陳代謝を助けるなどして、ターンオーバーを促すことにも影響します。


この他にも肌や髪、爪などの原料となるタンパク質の摂取も必要です。

タンパク質は毎日どころか毎食摂らないと不足してしまうと言われているので、食卓に何らかのタンパク質を乗せるよう心がけましょう。

肌の美容にとって様々な栄養素が必要となることがわかると、食事制限によるダイエットが肌によくないということも一目瞭然でしょう。

特に単品ダイエットは栄養が不足しがちで、体重は減ったけれど肌がカサカサになった、潤いがなくなったという人は多いもの。

望ましいダイエットとは、体重が減ったことだけに一喜一憂するものではありません。

多種類の食品を摂ることで栄養素もまんべんなく摂り、運動で余計な脂肪が溜まらないよう燃焼させることが理想なのです。


摂ることで大人ニキビを改善する大人ニキビに効く栄養素

大人ニキビの原因の一つとして、栄養不足が挙げられます。どのような栄養素が必要なのか、自分の生活でそれらが足りているか、ぜひチェックを。


免疫力を上げるビタミンC

大人ニキビ改善に必要な栄養素の一つとして注目したいのが、ビタミンCです。

強い抗酸化作用を持つため免疫力をアップさせ、肌の老化を防いでくれます。

炎症しかけたニキビを鎮めるのにも役立ちますし、ストレスへの耐性も高めるため自律神経を整え、ホルモンバランスが乱れるのを防ぐことも期待できるでしょう。


ビタミンCには皮脂分泌を抑える力もあるといわれているので、気温が高く皮脂分泌も多くなる季節の摂取はことのほかよいかもしれません。

また、細胞と細胞とをつなぐ役割を持つコラーゲンの合成を助ける作用もあるため、皮膚の健康度を高める働きもあります。

ニキビができてしまった後の肌の修復にも効果的。


ターンオーバーに不可欠なビタミンB

ビタミンB群は、肌の健康を保つのに必要なビタミンです。

ビタミンB群の中で主だったものの働きを紹介します。

ビタミンB1は糖質を分解してエネルギーを作りだす際に必要なビタミン。

つまり糖質の代謝に使われるので、糖質の摂り過ぎによる皮脂分泌の増加を防ぐ働きも。

スイーツ好きな人は積極的に摂りたいものです。ビタミンB1は豚肉、レバー、豆類に多く含まれますが、白米を玄米食や胚芽米食にすることでも摂る量を増やせます。


ビタミンB2は皮膚や粘膜の健康を守り、糖質、脂質、タンパク質からエネルギーを作りだす際にも必要。

ナイアシンというビタミンB群に含まれるビタミンも、同様の働きを持っています。

ビタミンB2は卵、レバー、うなぎ、納豆、乳製品などに多く含まれます。


ビタミンB6はタンパク質からエネルギーを作りだす際や、筋肉が作られる際にも必要なので、スポーツを日常的に行っている人や、仕事で体を動かすことが多い人にはお勧めのビタミン。

ビタミンB6はかつお、まぐろなどの魚や肉類、レバー、バナナに多く含まれています。


ビタミンB12は赤血球の中にあるヘモグロビンが生成されることをサポートするので、摂取すると体のすみずみに酸素がいきわたるようになり、貧血の改善にもよいそう。

タンパク質の合成にも関わっているので、ニキビができてしまった肌の修復にも役立ちます。

脳の働きも助けているビタミンなので、頭脳労働を行う人や、頭の冴えを期待したい人には必要なビタミン。

ビタミンB12は牡蠣、魚介、レバーに含まれています。


新陳代謝を高める亜鉛

亜鉛は人間の髪、皮膚、骨などに存在している、ミネラルの一種です。

体組成の新陳代謝が行われる際に必要なので、不足すると肌の状態が悪くなったり、炎症を起こしやすくなるなど、皮膚の健康にも影響が出るのです。

亜鉛不足によってニキビが治りにくくもなるので、ニキビができてしまった時は積極的に摂りたいもの。

亜鉛はレバー、牛肉、納豆、卵、カニ、牡蠣、ホタテ、うなぎなどに含まれています。

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活性酸素を取り除くポリフェノール

ポリフェノールは植物に含まれる成分で、苦みやえぐみ、渋みに含まれているとされています。

よく野菜を煮るとアクが出ますが、あのアクにもポリフェノールが含まれているのです。

結石の原因となるほうれん草のシュウ酸などはさておき、すべてのアクを取り去ってしまわない方がよさそうです。

ポリフェノールは活性酸素を取り除く働きを持っているので、肌や体全体の老化防止が期待できます。


自然界には何千ものポリフェノールが存在していますが、よく知られているものを挙げてみると、赤ワインに多く含まれるとして一躍有名になったアントシアニンがあります。

これは肝機能の改善や心臓病予防に役立ちます。コレステロール低下に役立つカテキンは、緑茶に含まれているポリフェノール。痩せる効果があるとして話題になったコーヒークロロゲン酸も、ポリフェノールの一種。女性ホルモンに似た働きをするとしてこれも話題となった、大豆イソフラボンもポリフェノールです。

これらのポリフェノールが肌にもたらす恩恵は、やはり抗酸化作用。それによって肌が病的な状態になることを防ぎ、ニキビになりにくい肌を作ります。

また、できてしまったニキビに対しても悪化しないよう働きかけてくれます。


市販品の大人ニキビ対策サプリ人気ランキング!1位から10位を発表!

栄養不足が招きがちな大人ニキビの対策には、様々な肌に良い成分が一度に摂れる、サプリの利用も効果的。

人気ランキング入りしている市販品のサプリをご紹介します。

乳酸菌も配合、人気ランキング1位「きらりのおめぐ実」

公式サイト お肌つるつるキレイになりたい方必見!!


ファンファレから発売されている、肌を体の内部から美しくしようというサプリが「きらりのおめぐ実」です。

このサプリは栄養を与えるだけではなく、老廃物を排出することで体内をキレイに。

キレイになれば栄養も当然入りやすくなります。そのため腸内の状態を良くするビフィズス菌という善玉菌を配合し、その餌となるオリゴ糖も配合。

とうもろこしから摂られた食物繊維も配合され、便通の改善に役立ちそう。


淡水に生息する藻の仲間であり、葉緑素をたっぷり含んだクロレラも成分の一つ。

葉緑素は肌の炎症を抑えるのでニキビ対策によさそう。コレステロール値を下げ、脂質も減らすので、皮脂の過剰分泌を抑えることも期待できます。


しかも、クロレラは植物でありながら、タンパク質が60%と豊富。タンパク質の合成に役立つビタミンD12も豊富なので、肌の再生にも役立ちます。

タンパク質の合成にかかわり肌のターンオーバーを促す葉酸、肌の殺菌作用やバリア機能を高めてニキビ肌を防ぐビタミンDも含まれています。

肌の健康に役立つ抗酸化作用も気になるところですが、その作用を持つクロセチンというカルテノイドが含まれるクチナシの実、レスベラトロールというポリフェノールも配合。

アントシアニンというポリフェノールを含むマキベリーも配合されている、うれしいサプリなのです。


口コミ

「キレイになったね、って周りの人がびっくりしています!」(20代女性)

「半年でしっとりツルツルの肌に!」(30代女性)


人気ランキング2位 FUWARI

FUWARI

公式サイト:プラセンタサプリ【FUWARI】


美肌サプリメントとして大人気のFUWARIですが、大人ニキビを改善する効果も高いです。

先ほども紹介しましたがプラセンタには後炎症作用やホルモンバランスの改善、その他にもターンオーバーの正常化をサポートする働きがあります。

しかも女性の体に必要な栄養素を全て配合していますので、体の内側から健康な体づくりをして、きれいな肌を取り戻すことができます。

プラセンタサプリメントの中では値段も安くてとても評判の良いサプリメントです。

大人ニキビに効くプラセンタサプリメントを探している方にはオススメです。


口コミ

FUWARIに決めた点は、プラセンタの他に美容成分がいっぱい配合されているからです。

体質改善のために、肌も徹底的に見直そうと思っているので、まずはFUWARIのサプリに期待します。

効果としては、現在1袋飲み終えましたがハリが以前よりも増している気がしています!

年齢的に肌のたるみは仕方ないと半分諦めていました。

ふわりを飲み始めてから3か月が過ぎました。

肌のたるみが改善されてきて、ハリも出てきました。


人気ランキング3位 NonA

公式サイト 飲むNonA.で、カラダのナカからニキビケア!


ニキビ対策用石鹸で人気のNonAから発売されているサプリメントです。

大人ニキビの改善に効果的なビタミンB群と、肌荒れに効果的な乳酸菌をバランスよく配合してあります。

腸内環境の改善もニキビ対策には効果的なので、ダイエット中の女性や便秘気味の症状が気になる人にはオススメのサプリメントです。


口コミ

「何を試してもダメでしたが、NonAを飲んでみたら二週間くらいでニキビが小さく、またできにくくなりました。」(20代女性)

「一ヶ月ほどで腸の調子がよくなり、三か月する頃にはニキビ跡も気にならなくなりました。」(30代女性)


人気ランキング4位 緑の知恵

公式サイト サン・クラルテ製薬「緑の知恵」


製薬会社から発売されているニキビ対策に効くサプリメントです。

大人ニキビに効果的なビタミンや女性ホルモンのバランスを整えてくれる大豆イソフラボンなど、女性にうれしい成分がバランスよく配合されています。

ビタミン系のサプリメントを試してみたけれど大人ニキビの改善に効果がなかった方には、一度試していただきたいサプリメントです。


口コミ

「顔を隠すこともなくなり、鏡を見て落ち込むこともなくなりました。」(30代女性)

「化粧品変えたの?と聞かれました。仕事で忙しい毎日でも簡単に飲むことができるので助かっています。」(30代女性)


人気ランキング5位 美チョコラ

公式サイト 『美 チョコラ』の無料モニター募集!


エーザイから発売されているチョコラシリーズの最新商品です。

ニキビ対策に効くビタミンB群以外にも、コラーゲンペプチドやコエンザイムQ10、ビタミンCなど、女性の美肌づくりに効果的な成分がバランスよく配合されていて、ニキビケアだけではなくエイジングケアも同時にできるところが特徴です。

お肌のハリツヤを改善したい女性には人気があります。


口コミ

中学生のころニキビで悩んでチョコラBBを母に買ってもらいました。

飲んでるうちにニキビが出来なくなって、ニキビ跡も残らなかったのを憶えています。感謝ですね。

大人になって、アラフォー女子としてまたエーザイにお世話になるのも面白いですね。

まだ2週間だけど、お肌の弾力に変化有り。

これは続けていくうちにほうれい線とかも目立たなくなる予感


人気ランキング6位 エテルノ 濃縮プラセンタ

公式サイト 1本にプラセンタが35,000mg【エテルノ 濃縮プラセンタ】


こちらはドリンクタイプのプラセンタサプリメントとなります。

ドリンクタイプのプラセンタは効果が早く実感できる特徴があり、夜寝る前に飲むと朝にはしっかりと効果を実感できますよ。

大人ニキビだけではなく肌の潤いやツヤ、くすみなどを改善したい女性にはオススメです。

いざと言う時に冷蔵庫に1本持っておくと、とっても助かりますよ。


口コミ

いろいろな値段のプラセンタドリンクがありましたが、安いものは効き目も薄いというので、ちょうど真ん中くらいのエテルノ濃縮プラセンタドリンクを選びました。

飲んだらすぐに肌が潤ってツヤツヤ、夕方になっても持続していました。ニキビもできにくくなったように思います

プラセンタドリンクを続けた1週間で、どんどんニキビがなくなっていきビックリ!

ニキビケアセットだけでは足りなかった栄養が、プラセンタドリンクで補え、最後の一押しになってくれたみたいです。

母も美容のために使い始めたところです。


人気ランキング7位 ルナベリー

公式サイト 【生理前対策PMSサプリ】ルナベリー


ルナベリーはチェストツリーを配合している、ホルモンバランスを整える効果の高いサプリメントです。

ビタミンB群も配合されていますので、ホルモンバランスの乱れによるニキビで悩んでいる方にはオススメです。


口コミ

以前は大人ニキビを解決するようなスキンケアを使っていましたが、そもそも内側からのケアが大事なのでは?と思い始めてルナベリーを使いはじめてみました。

飲み始めたら次の生理の時にはニキビがいつもより少ない気がして、その翌月にはほとんど出ませんでした。これはすごい


人気ランキング8位 女性のミカタ

公式サイト  女性の毎月のお悩みをやさしく解決「女性のミカタ」


女性のミカタもチェストツリーを配合しているサプリメントです。

こちらも大人ニキビに効くビタミンBをバランスよく配合していますので、顔周りのニキビや顎のニキビを改善してくれる効果が高いです。

口コミも良いのでオススメです。


口コミ

ニキビへの効果ですが、徐々にサプリが効き始めているのか1個も出来ずに生理を迎え、生理中にも出来ることはありませんでした!

あごにニキビが出来るとかなり目立ちますし、顔も違って見えるしで本当に毎月憂鬱だったのですが今回に限ってはニキビが出なかっただけでもうHAPPY気分


ビタミンで改善、人気ランキング9位「TURURI;BB」

公式サイト 


大人ニキビにはビタミンの摂取が有効ですが、オーガニックレーベルの「TURURI;BB」にはパントテン酸、ビオチン、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、葉酸、ナイアシンといったビタミン類が多種類含まれており、総合ビタミン剤としても使えます。


他に配合されている成分には、スーパーフルーツとして話題になったアサイーも。

アサイーにはポリフェノール、カルシウム、鉄分が含まれ、抗酸化作用があるので肌の健康をサポートしてくれます。

同じくスーパーフルーツとして注目されつつあるマキベリーにもビタミンやミネラル含まれますが、ポリフェノールを更に多く含んでいるので、美肌への期待が高まりそう。


他には、女性ホルモンに似た成分が含まれるため体調を整えるとされるザクロエキス。

カルシウムやリンなどのミネラルと、肌のきめを整えコラーゲンの合成を助けるビタミンC含有量が高い南米のフルーツ、カムカムも。いぼや吹き出物をなくす効果があり、漢方薬にも使われているハトムギも配合されています。


加えて、肌の真皮にあり細胞と細胞をつなぐ働きを持つタンパク質の一種であるコラーゲン、そのコラーゲンの周囲にあり、水の分子を結びつけることで肌の潤いを保つヒアルロン酸も配合。ニキビケアだけではなく、肌の弾力性を高める効果も期待できます。

また、善玉菌の餌になることで腸内環境を良くする乳酸菌、肌の炎症を抑え再生もサポートするクロレラ、便秘に効果がある生酵素も入っています。

体の内部から美しくなれるよう、肌のためになる成分を盛り込んだ内容がうれしい!


口コミ

「これ一つで必要な栄養素が全部とれるので便利です。価格もお手頃なので安心。」(40代女性)

「三日目で便秘が解消されました。気になっていた肌荒れも治まってきました。」(30代女性)


ビタミンをバランスよく配合、人気ランキング10位「体にうれしいマルチビタミン」


やわたの「体にうれしいマルチビタミン」は、これ一つで各種ビタミンを摂ることができる、総合ビタミン剤です。

肌だけに特化したサプリメントではないのですが、ビタミンが不足しがちな生活を送っている人にとっては、摂り漏れがなく安心できるサプリではないでしょうか。

含まれているビタミンは食品由来のもので、安心です。


例えば藻の一種であるデュナリエラに含まれるβカロテン、パン酵母に含まれるビタミンB1、とうもろこし・いも類のでんぷんに含まれるビタミンCは皮膚や粘膜の健康を保つので、ニキビを予防します。

加えてとうもろこし油に含まれるビタミンDが、肌のバリア機能を高めるのでニキビを防止。

なたね油などの植物油に含まれるビタミンEは強い抗酸化作用を持ち、トラブルが起こりかけた肌を炎症から守ります。

これだけ色々なビタミンを摂ることができれば、肌の改善にもつながりそうですね。


口コミ

やわた体にうれしいマルチビタミンは、今までにない程の効果を感じられたサプリメントです

今までは疲労感が強く貧血気味で、髪も傷んでいましたし、爪先も割れてしまうような現象がよく起こっていましたが、これらの症状もほとんどなくなり肌状態が良くなりました。

栄養不足を簡単に補ってくれるサプリメントなので、これからも使い続けていくと思います


市販のサプリメントと内服薬を比較!効果の違いとは

ニキビ対策に師範のサプリメントと内服薬で迷っている方も多いと思いますので、サプリメントとお薬の効果の違いも比較してご紹介しておきますね。


サプリメントの効果

サプリメントは体に不足しがちな栄養素を補給して体の内側からニキビを改善していく効果があります。

ビタミン不足の方にはビタミン系サプリメントがオススメですし、女性ホルモンのバランスを改善したい方には女性ホルモンの改善に効く栄養素がオススメです。

サプリメントには副作用がありませんので、気軽に始められるところもメリットですね。

栄養素を補って体の内側から体質を変えて症状の改善を目指すので、比較的ゆっくりと改善効果が出るところも特徴です。


内服薬の効果

ニキビに効く内服薬は主に抗生物質を利用したお薬で、ニキビの原因であるアクネ菌を抑制する効果や炎症を沈める効果があります。

体の内側から肌を改善すると言うよりも、現在増えてしまったニキビを減らす効果が高いイメージですね。

ニキビや肌荒れの症状がひどい場合は内服薬が効果的です。

サプリメントと内服薬で迷っている方は、まずは副作用のないサプリメントから始めてみてもいいと思いますよ。

症状が悪化したり、なかなか治らないニキビの場合は速かに皮膚科などの専門医にご相談下さい。


大人ニキビの改善に効くサプリメントを飲むタイミング

早くニキビを改善したい方はサプリメントを飲むタイミングも参考にしてみてください。

大人ニキビの改善には肌のターンオーバーが大変重要です。

肌のターンオーバーが最も活性化される時間が、夜の10時から夜中の2時までの間です。

この時間帯を肌のゴールデンタイムと呼びます。


肌のゴールデンタイムに深い眠りについておくことで、肌のターンオーバーの活性化が促進され、肌荒れ改善にも効果的なのです。

この肌のターンオーバーが活性化する時間にサプリメントを上手に利用する方法が、最も大人ニキビの改善に効くオススメの飲み方です。

ですからサプリメントを飲むタイミングは夜寝る前に飲む方法がベストで、寝ている間に胃がサプリメントの栄養素を吸収して、肌のターンオーバーをサポートしてくれます。

美肌サプリメントなども、夜寝る前に飲むと朝に効果を感じやすいと言われている理由はこのためです。

早く効果を感じたい方は、夜寝る前にサプリメント飲みましょう。


※サプリメントの飲むタイミングについての詳しい記事です。

サプリメントを飲む正しいタイミングとは?効果的な摂取方法


管理人の体験談レビュー

私も大人ニキビで悩んでいましたが、サプリメントを飲み始めて約1ヵ月で気にならなくなりました。

最初はニキビ対策にビタミン系のサプリメントを飲んでいましたが、あまり効果を感じられず、友人に紹介されたプラセンタサプリメントを飲むことにしました。

私の体にはプラセンタサプリメントがあっていたのでしょうか、飲み始めてすぐに効果を実感することができました。


肌荒れは体の内側の原因から来る場合がほとんどです。

塗り薬などを使うよりも、健康を改善することにより肌荒れも必ず改善できます。

肌荒れや吹き出物、ニキビで悩んでいる方は健康を改善することを1番に考えると、効果も早く出やすいと思いますよ。


ニキビが治ったら肌に潤いが戻り、見た目の年齢も5歳以上若く見えると言われました!

女性としてはいくつになっても若く見られるっていうのは気持ちもんですよね。笑

皆様、若く見られるようにお肌ケアはしっかりしていきましょうネ。笑


まとめ

大人ニキビはビタミンやミネラル摂取で改善

過剰な皮脂分泌が原因の思春期のニキビと異なり、大人ニキビは栄養不足が原因のことも。

食生活の改善が難しい場合はサプリによるケアで、ニキビのできにくい、できても悪化しにくい肌を作りましょう。

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ユミちゃん

小学1年生と4年生の女の子の子育てに奮闘している37歳専業主婦のユミちゃんです。 27歳の時に仕事の無理がたたり体調を崩しました。その頃から健康を気遣うようになり、健康であり続ける為に始めたサプリメントの効果に感動!200種類以上のサプリメントを試しました。 今では友達に、「サプリメントマニア」と呼ばれています(笑) このブログでは、実際に私自身が試して良かったサプリメントを中心に紹介していきます。 少しでもお役にたてれば幸いです。 血液型 B型 趣味 料理とお昼寝 好きな食べ物 ケーキ 似ている芸能人 友近