治ったと思ったら、またプツンと出現する背中ニキビ。

ちゃんと洗っているのに…どうして治らないの?と悩んでいる方は意外にも多いものです。

そこで今回は、その『背中ニキビに効果が期待できる市販のサプリメント』についてお伝えしていきたいと思います。

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意外と気づかない背中ニキビ、原因と対策は?

初めにその背中ニキビの原因をつきとめてみましょう。

なぜ体の中で「背中」に集中してニキビができるのでしょうか?


背中ニキビの原因

背中にニキビが集中するのは「皮脂腺」にあります。

例えば、顔の中で皮脂分泌が多いのは“Tゾーン”。

背中と同じくニキビができやすい部分です。

おでこから鼻、顎にかけて皮脂腺が多く分布していることから俗にいう「テカリ」の原因になります。

それと同じように、体も耳の後ろから、背中、胸にかけて皮脂腺が多いことからこの部分は特に皮脂でべたつきがちです。


その「皮脂」が毛穴に詰まり、“マラセチア菌”という細菌が増殖します。

そして毛穴の内部にまで入り込み炎症を起こすのです。

これが「ニキビ」誕生のメカニズムです。

背中は皮膚が厚く硬いことから特に毛穴が詰まりやすいので、集中して背中にニキビが出来てしまうこともあります。


ではなぜきちんと洗っているのに、繰り返しニキビが出来てしまうのでしょう。

そして、背中ニキビが治りにくいのはなぜなのでしょう。


背中ニキビが治りにくい理由とその対策

その原因は生活の中にあるのです。あなたの生活の中で、下にあげる生活習慣が一つでも当てはまったらまずはそこから改善してみましょう。


刺激の強いボディーソープを使っている

まず、あなたが今使っているボディーソープや石鹸はどんなものでしょうか?ここでは、ぜひ肌に優しい“弱酸性”のものを選んでみましょう。

洗浄力の強いボディーソープや石鹸で根こそぎ皮脂を取ってしまいたい!という気持ちも分かりますが、それでは肌が乾燥してしまいます。

乾燥した肌は潤いを補うために皮脂を分泌しますので、ニキビの肌にさらに皮脂が加わり炎症を悪化させてしまいます。

ボディーソープや石鹸を使用した後に、皮膚がかゆくなったり、ヒリヒリするようでしたら間違いなく肌はダメージを受けています。

弱酸性の刺激の少ないものに切り替えてみましょう。


刺激の強いシャンプーやコンディショナー

そして同じことがシャンプー・コンディショナーについても言えます。

せっかくボディーソープを見直しても、シャンプーやコンディショナーが刺激の強いものでは、背中ニキビの悪循環は断ち切ることが難しいでしょう。

シリコンの入ったものは特に流れにくく、すすぎ落すのに時間がかかります。

シャンプーで髪を洗い流しても、その泡が背中にとどまっていたら…?シャンプーの時に頭の前から後ろへ流す習慣のある人は、背中にシャンプーやコンディショナーが残ってしまう可能性が高いので、その洗う体勢も原因になっているかもしれません。


間違った体のあらい方

普段、どんな洗い方をしていますか?ニキビができているから綺麗にしなくちゃ!とゴシゴシ念入りに洗っていませんか?

その洗い方は“NG”です!

炎症を起こしている部分を力任せにこすったら、どうなるでしょう…そう、炎症を悪化させるだけですよね。

特に男性の方!背中のゴシゴシ洗いは禁物ですよ!


刺激の少ないボディーソープや石鹸をしっかり泡立てて、その泡を手のひらで優しく肌に乗せるイメージで洗ってみましょう。

洗った気がしない、と最初は思うかもしれませんが、ニキビのできている肌に一番いけないのが「刺激」ですから、この洗い方を実践してみましょう。

ボディータオルもポリエステル素材のものは刺激が強いので、肌が荒れている状態の時は使用を控えた方が良さそうです。


服の繊維や洗剤が刺激となっている

次に注目するのが、毎日身に着ける服の素材です。

特に直接肌に触れる“肌着・下着”の素材を確かめてみましょう。

ポリエステルなどの化学繊維はツルツルと肌触りもよく、丈夫で、価格も抑えめのため、比較的手にしやすい素材であるのは確かです。


しかし、化学繊維は吸湿性がよくないので、汗をかいた時に熱や水分がこもり「蒸れ」の原因になるのです。

背中のニキビが赤く炎症を起こして膿んでいるのに、汗をかいた肌着で蒸れていたら、炎症は悪化してしまいます。

ですから、直接肌に触れるものは通気性のよい天然素材・コットン(綿)のものを選ぶのがよいでしょう。


そして、その肌着を洗う「洗剤」にも注意です。

洗剤を選ぶ際に、とにかく洗浄力の強いものを、漂白効果の高いものを、と選んでいませんか?

また、柔軟剤に関しても、香りが強く、かつ持続するものを、と選んでいる人は要注意です。


健康な肌の状態なら何の問題もないそういった洗剤も、背中ニキビには大敵!ということもあります。

あまり強力な洗剤や柔軟剤は、その成分が服の繊維に残り肌に影響を及ぼすことがあるので、気になる方はそこから見直す必要があるかもしれません。


パジャマやシーツが原因かも

そして最後に、見落としがちな「寝具」のお話です。

パジャマやシーツはどのくらいの頻度で取り換えていますか?寝るだけだし、汚れてないし…と、意外と気を抜いてしまう部分かもしれません。


しかし、寝ている間にかく汗の量は200mlと言われています。200mlというとコップ一杯の量ですから、毎晩それだけの汗を吸いこんでいるパジャマやシーツは雑菌の温床と言っても過言ではありませんね。

目に見える汚れがなくても寝具・パジャマには汗だけでなく、髪の毛、フケ、皮脂など、ダニの発生につながる要因もいっぱい潜んでいます。

これではとても背中ニキビにとって良い環境とは言えません。冬でもパジャマやシーツは、こまめに取り換えるように心がけましょう。


生活習慣が原因の場合も

生活環境に注意しても、普段の生活習慣に問題があれば背中ニキビもなかなか改善されないでしょう。

  • 規則正しい生活で体のバランスを整える
  • 適度な運動で体の代謝をあげる
  • 偏食に注意し、ニキビの原因となる食べ物をとりすぎない

このように生活のバランスを整えることは背中ニキビをきれいにするために必要なことです。


どんなサプリメントを選べばいいのか?背中ニキビに効く成分って?

背中ニキビを体の中から改善するのに大切な成分となってくるのが、ビタミン類です。

その中でも特にビタミンBは外せません。ビタミンB2、B6には皮脂の分泌量を調節する働きがありますので、背中ニキビには効果が期待できます。

[ビタミンB2、B6を多く含む食材;ヨーグルト、レバー、しじみ]


次にビタミンCです。ビタミンCはストレスや疲れを解消してくれますから、ストレスが原因の背中ニキビを抱えている人には必須な栄養素。

[ビタミンCを多く含む食材;赤ピーマン、パセリ、ゴーヤ]


ビタミンEには血行を良くし、体の基礎代謝をあげてくれる働きがありますから溜まりがちな老廃物の排出を促してくれます。

また、アンチエイジングに欠かせない抗酸化作用もばっちりです。

[ビタミンEを多く含む食材;アーモンド、うなぎ、ひまわり油]


背中のニキビを改善する市販のおすすめサプリメントランキング

では、背中ニキビをサプリメントで改善することはできるのでしょうか?

ニキビができるのは皮膚の表面の問題だけではなく、腸内環境や日常の栄養バランスも重要な原因となっています。

ここでは、手軽にその栄養素を補ってくれる背中ニキビに効く市販の「サプリメントTOP5」の効果を比較してご紹介していきたいと思います。


人気ランキング第五位 ディアナチュラ ストロング39アミノマルチビタミン&ミネラル

楽天 ディアナチュラ ストロング39 アミノ マルチビタミン&ミネラル 50日分(150粒)

アマゾン ディアナチュラ ストロング39 アミノ マルチビタミン&ミネラル(300粒)


このサプリにはニキビケア成分のビタミンがまるっと配合されています。

ビタミン12種、ミネラル9種、アミノ酸18種、とニキビ改善に必要な栄養素39種がぎゅっと詰まっています。

一日3粒飲むだけでいい、という手軽さも嬉しいですよね。

しかも肌細胞の再生促進する亜鉛ストロングも配合されています。

亜鉛をしっかり8.8mg含んでいますから、背中ニキビに効く強い味方です。


サプリの口コミ

ひどかったニキビが、このサプリを飲み始めて3日目くらいで落ち着いてきました。繰り返していたニキビの炎症も抑えられ、ニキビができたとしても小さなものになりました。(40代女性)

「国内工場生産、無香料・無添加、保存料無添加という徹底ぶりも安心!たっぷり100日分入っているのも嬉しい。」(30代女性)

※乳のアレルギーがある方、投薬治療中の方、乳幼児は摂取を控えて下さい。


人気ランキング第四位 NonA

公式サイト 飲むNonA.で、カラダのナカからニキビケア!


これはNonAという薬用ニキビ石鹸のシリーズのサプリです。

NonAはニキビ用石鹸で知られていますから、そこから誕生したサプリというと期待も高まりますね。

ニキビに悩むユーザーの声から4年もの開発期間を経てようやく完成した商品です。


また、プラセンタなど注目の美肌成分もたくさん配合されています。

美肌の味方プラセンタはメロンから抽出したものを配合。その他、ハトムギ・ドクダミ(美容と健康を維持)、ハーブの一種であるクワンソウ(睡眠の質を高める)、アセロラ(ビタミンC、ポリフェノール)、乳酸菌・ラクトフェリン(腸内環境)、ヘスぺリジン(ビタミンCの働きを助ける)を含み、ニキビ改善に欠かせないビタミンB1、B2、B6、と亜鉛を豊富に含んでいます。


サプリの口コミ

「何を試してもダメでしたが、NonAを飲んでみたら二週間くらいでニキビが小さく、またできにくくなりました。」(20代女性)

「一ヶ月ほどで腸の調子がよくなり、三か月する頃にはニキビ跡も気にならなくなりました。」(30代女性)

※乳製品を含むのでアレルギーの方は注意が必要です。妊娠中・療養中の方も医師に相談しましょう。


人気ランキング第三位 TURURI BB

公式サイト 

このサプリメントは天然美容成分にこだわっていることから30代、40代に支持されています。

アサイー、マクベリー、ザクロエキス、カムカム、ハトムギなどの天然成分を使用し、ホルモンバランスや睡眠の質にまでアプローチします。

コラーゲンやヒアルロン酸など美肌に欠かせない成分もばっちり。


しかも、12種類のビタミンに加えて善玉菌を活発にする乳酸菌と112種類の果物や野菜を発酵させて作った生酵素で腸内環境を整えてくれます。

腸がキレイになると肌もピカピカになりますよね!


サプリの口コミ

「これ一つで必要な栄養素が全部とれるので便利です。価格もお手頃なので安心。」(40代女性)

「三日目で便秘が解消されました。気になっていた肌荒れも治まってきました。」(30代女性)

※やまいも、りんご、乳、大豆、ゼラチン、豚由来の原料を使用しているためアレルギーのある方はご注意ください。


人気ランキング第二位 緑の知恵

公式サイト サン・クラルテ製薬「緑の知恵」


福岡の製薬会社が開発したのがこちらのサプリ。シソの葉エキス、キウイ種子エキス、アスパラガス、米セラミド、などの自然由来の成分ばかりの安心できるサプリ。

原材料は北海道で栽培された野菜を使用し、国産の米からとったセラミドは肌の保湿力をアップさせてくれます。

そして玄米由来の乳酸菌が加わって、さらにパワーアップ!

植物性乳酸菌は酸やアルカリに非常に強く、厳しい環境でもしっかり腸内に届いて働いてくれます。


サプリの口コミ

「顔を隠すこともなくなり、鏡を見て落ち込むこともなくなりました。」(30代女性)

「化粧品変えたの?と聞かれました。仕事で忙しい毎日でも簡単に飲むことができるので助かっています。」(30代女性)

※アレルギーのある方、妊娠中・授乳中の方は医師に相談しましょう。


人気ランキング第一位 きらりのおめぐ実

公式サイト お肌つるつるキレイになりたい方必見!!


こちらは栄養の詰まった自然の結晶、という発想から作られたサプリメント。

70種類の栄養素と18種類のアミノ酸を含むクロレラと、とうもろこしの食物繊維、クチナシの実、レスベラトロール、マキベリーなど美容成分がたっぷり含まれています。

それに加えてそのビタミン類の含有量がものすごい!4種類のビタミンが緑黄野菜の最大12倍も入っています。


そして腸内をキレイにしてくれるビフィズス菌も、人間の体内にあるものと極めて近いものを採用しています。

その数なんと2億個!砂糖大根からとる天然のオリゴ糖がビフィズス菌のエサとなり、菌の働きを活発にしてくれます。

背中だけでなく、口周りのニキビも腸内を整えることでグッと改善が期待できます。


サプリの口コミ

「キレイになったね、って周りの人がびっくりしています!」(20代女性)

「半年でしっとりツルツルの肌に!」(30代女性)


サプリメントの正しい飲み方と効果を発揮する飲むタイミング

Bust Up Supplement

サプリメントは正しい飲み方で飲まないと、効果を実感するまでに時間がかかってしまいます。

正しい飲み方で継続しましょうね。


サプリメントの正しい飲み方はお水がお湯で飲むことです。

食事の際にお茶やコーヒーなどを使ってサプリメントを飲んでいる人も多いと思いますが、お茶やコーヒーなどに含まれているカフェインなどの成分に反応して、サプリメントの効果が十分に発揮できない場合があるそうです。

サプリメントの栄養素を十分に発揮するためには、お水かお湯で飲む方法がオススメです。

多めの水かお湯を使ってお飲み下さい。


次にサプリメント飲むタイミングですが、1番効果を発揮できるのは夕食後の2時間後、夜寝る前に飲む方法だそうです。

食後の2時間後は胃の中の食べ物も少なくなり、サプリメントの栄養素の吸収率が高い状態なのでオススメです。

寝ている間に胃がサプリメントの栄養素を吸収してくれますので、朝起きた時に効果を実感しやすいそうですよ。

注意する点は食前の空腹時にはあまりサプリメントを飲まない方が良いそうです。

空腹時なので栄養素の吸収率は高いのですが、継続し続けると胃が荒れる場合があるそうです。

特に胃の弱い方は注意してください。


自分で胃が弱いと感じている方は、食後のすぐ後にサプリメントを飲む方法をお試しください。

胃に食べ物が入っている状態は胃が活性化していますので、胃の負担なくサプリメントの栄養素を吸収できます。

吸収率としては効果的ではありませんが、長く続けることを考えると胃の弱い方にはこちらの方法がいいと思います。

サプリメントを飲んで胃が荒れれたり、もともと胃が弱いと感じている方は食後すぐにサプリメントを飲む方法をお試しください。


背中ニキビには体の内側と外側からアプローチ

数あるサプリメントの中から、背中ニキビに効く市販のサプリメントTOP5にランクインしたものをご紹介しましたが、気になる商品はありましたか。

人気サプリメントに共通して言えることは、

  • 肌に必要な栄養素をたっぷり含んでいる
  • 肌のコンディションに影響のある腸内環境にも着目している

この二点は大切な要素と言えそうです。それにプラスして、忙しい生活でも楽に飲めること、継続しても負担にならない価格設定であること、も外せませんね。


いくら質の良いサプリメントを飲んでいても、サプリメントは特効薬ではありません。しつこい背中ニキビは色んな原因が重なってできていますから、ゆっくり1カ月単位で様子を見て自分に合ったサプリメントを見つけていきましょう。

以上、(背中ニキビに効く市販の人気サプリメント5選!比較と選び方)でした。

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※参考記事
ニキビ跡に効く市販サプリメント!比較ランキングと選び方
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ユミちゃん

小学1年生と4年生の女の子の子育てに奮闘している37歳専業主婦のユミちゃんです。 27歳の時に仕事の無理がたたり体調を崩しました。その頃から健康を気遣うようになり、健康であり続ける為に始めたサプリメントの効果に感動!200種類以上のサプリメントを試しました。 今では友達に、「サプリメントマニア」と呼ばれています(笑) このブログでは、実際に私自身が試して良かったサプリメントを中心に紹介していきます。 少しでもお役にたてれば幸いです。 血液型 B型 趣味 料理とお昼寝 好きな食べ物 ケーキ 似ている芸能人 友近