顎にできるニキビはメイクでも隠しにくく、目立つので気になってしまう人も多いと思います。

思春期ニキビは頬のあたりにできやすいニキビですが、大人になると顎周辺にできることが多くなります。

また、この部分には意外と皮脂腺が多く、皮脂分泌のバランスが少し乱れただけでニキビの原因になります。

そんな困った顎ニキビを予防、改善するためにはどんなサプリメントが効果的なのでしょうか。

こちらでは顎ニキビに特に効果が期待できる、顎ニキビに効く市販のサプリメントについてご紹介します。


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顎ニキビの原因とサプリが有効な理由

顔の中で特に顎周辺にニキビができる原因はどのようなことでしょうか。

仕事や勉強で忙しい日が続いたあとや生理前後、外食が続いた後など、体が調子悪いときにできるという方は多いと思います。

皮脂の過剰分泌や外的刺激、ホルモンバランスや食生活の乱れなど、顎ニキビができる原因は様々です。


そんなときは、普段からサプリメントなどを上手に取り入れて顎ニキビができにくいお肌を目指したいですね。

では、実際に顎ニキビ対策として取り入れるのに、サプリメントが有効な理由とはどんなものがあるのでしょうか。


体内環境を整えてくれるから

女性の場合は、生理前後の時期に顎周辺にニキビができる方が多いようですが、これは生理前後はホルモンバランスが乱れやすいことが原因だと考えられます。

また、強いストレスを感じたときなどもホルモンバランスは乱れやすくなります。

私たちの体は自分たちが思っているよりもずっと繊細なのです。


これらの様々な要因からホルモンバランスが乱れると、肌の新陳代謝の周期が乱れたり、皮脂分泌量が多くなりすぎたりと、体に不調が現れます。

その症状のひとつが顎ニキビです。

ホルモンバランスの乱れを整えてくれる効果のあるサプリメントをとることで、体の内側から起こる不調が原因で発生する顎ニキビの予防や改善が期待できるのです。


不足した栄養を手軽に補えるから

顎にニキビができやすい原因のひとつに食生活の乱れがあります。

不規則な食事時間、外食ばかりの生活、コンビニや出来合いのお弁当、忙しいとついつい手軽なインスタント食品で済ませてしまうなど、食生活が乱れている人は顎周辺にニキビができやすくなります。

これは偏った食生活のせいで健康な肌の維持に必要な栄養素が不足してしまうためです。

サプリメントで不足しがちな栄養素を補うことによって、体内から肌環境を改善していく効果が期待できます。


市販のサプリメントの選び方!顎ニキビ対策に摂りたい成分

「顎ニキビができちゃった!」という方や、「いつもこの時期になると顎ニキビが出るんだよな~」という方に、普段から摂取を心がけると顎ニキビ対策ができる顎ニキビに効く栄養成分をご紹介します。


ビタミン

「ニキビにはビタミンがいい」というイメージがありますが、これは嘘ではありません。

ビタミン不足は体内の様々な代謝機能を衰えさせます。

風邪をひいたときや生理前後、ストレスを感じているときなどに顔の下半分に吹き出物がでやすくなるのは、顔の下半分が特に内臓の影響を受けやすいところだからです。


つまり顎ニキビが出るということは、体の調子が弱ってきている証拠ともいえます。

そんなときに効くのはやはりビタミンです。ビタミンは13種類あり、肌の新陳代謝を整えてくれる効果や皮脂の分泌量をコントロールする効果、体内の様々な機能を正常に保つ効果など、私たちの体にとってなくてはならない栄養素です。

しかし、ビタミンは体内で生成することができません。そのため市販のサプリメントなどを上手に使い不足しがちな分を補給してあげることで、顎ニキビだけでなく体の様々な不調に効果を発揮してくれるのです。


ビフィズス菌

「ニキビとビフィズス菌にどんな関係が?」と不思議に思ってしまうかもしれませんが、顎ニキビに関わらず、ニキビは腸内環境の悪化が原因でできることがあります。

腸内は口から摂取した飲食物から栄養を取った搾りかすが体外へ出ていくための場所です。

つまり体にとって不要な老廃物ですね。

しかし、腸内環境が悪化していると、老廃物を外へ出す働きが弱くなり、本来体外へ排出するはずの老廃物がいつまでも腸内に留まってしまうことになります。

老廃物は腸内に留まる時間が長いほど水分が抜けて硬くなり、毒素をどんどん排出します。


これらの老廃物や毒素のせいで自律神経が乱れてイライラしやすくなり、血行不良やだるさ、むくみ、疲労感などが体を蝕んでしまうのです。肌トラブルもそのひとつで、便秘になるとニキビがでやすいのはこれが原因です。

ビフィズス菌は腸内で便秘のもととなる悪玉菌の増殖を抑え、腸内環境を整えてくれる働きがあります。


顎ニキビに効く市販のおすすめサプリメントランキング

顎ニキビにお悩みの方におすすめな市販のサプリメントを比較してご紹介します。

普段から摂取することで、顎ニキビの発生を予防することに繋がりますよ。


比較ランキング第三位 ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル

楽天 ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル ファミリーサイズ 200粒

アマゾン 大塚製薬 ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル 200粒


マルチビタミンは、私たちの体に必要なビタミンをまとめて摂取できる便利なサプリメントです。

きちんとした食生活をしないといけないとわかってはいても、勉強や仕事が忙しくてつい手軽な食事で済ませてしまう方など、栄養バランスの偏りが気になる方に特におすすめです。

栄養不足やストレスで乱れがちな肌の新陳代謝の周期を正常に整えてくれる効果がありますので、顎ニキビだけでなく肌荒れに悩んでいる方にもおすすめですよ。


ビタミンとミネラルをバランス良く取れる万能サプリ

一粒で二度どころか何度もおいしいマルチビタミンは、ビタミン不足が気になる方におすすめです。

この大塚製薬のネイチャーメイドマルチビタミン&ミネラルは、ビタミンとミネラルがバランス良く配合されたサプリメントです。

亜鉛やビオチン、胴などのミネラルは、皮膚の粘膜の健康維持や赤血球の形成を助け、体内の機能を正常に保つ効果があります。

このミネラル成分をビタミンと一緒に摂ることで、お互いの栄養素が協力しながら体の中から体を健康に導いてくれますよ。


ミネラルも食事から充分な量を摂取するのがなかなか難しい栄養素です。

ビタミンと一緒に様々な栄養素をまとめて摂ることができるのは手軽で続けやすいでしょう。


サプリの口コミ

ニキビに加え、しょっちゅう口内炎ができていたのでなんとかしたいと思いマルチビタミンを摂り始めました。飲み始めてからは頻繁にできていた口内炎もできなくなり、風邪を引きにくくなりました。

飲み始めて数か月、頻繁にできていた顎ニキビが落ち着いてきました。

マルチビタミンを飲み始めてから、ずっと顎の下に治ってはできるを繰り返していたニキビがでなくなりました。色々試してみたけど、結局これが一番効いた気がします。


比較ランキング第二位 DHC ビタミンBミックス

楽天 ビタミンBミックス DHC 60日分(120粒)

アマゾン DHC ビタミンBミックス 60日分 120粒


ニキビの原因のひとつに、皮脂の過剰分泌があります。

過剰に分泌された皮脂のせいで毛穴が詰まりニキビになってしまうのです。

この皮脂の分泌バランスに効く作用を持つのがビタミンB群です。

ビタミンBは食事からの摂取だけでは不足しやすい栄養素のひとつなので、サプリメントを使って補助してあげるのがおすすめですよ。


脂質の代謝・肌の健康維持

ビタミンB群は、脂質の代謝を活発にして皮脂が適正な量分泌されるように整えてくれるため、毛穴詰まりによるニキビに特に効果があります。

顎周辺は本来皮脂が少な目なので、ビタミンB群不足による脂質の代謝異常の影響を特に受けやすくニキビができやすい状態になってしまいます。

また、ビタミンB群には肌の新陳代謝を促して古い角質やメラニンなどを排出しやすくしてくれる作用もありますので、残ってしまったニキビ痕やシミなどが気になる方にもおすすめです。


ビタミンB群を1粒で

ビタミンB群はビタミン「B1」「B2」「B6」「B9」「B12」「ナイアシン」「ビオチン」「パントテン酸」の8つの総称です。

特に顎にできるニキビに有効なのが「B2」「ナイアシン」「パントテン酸」の3つです。脂質の代謝を整えたり、肌の新陳代謝を整えたり、肌のバリア機能を高めたりと、ニキビの原因に直接作用してくれます。

これらのビタミンB群を全て食事で摂るのはとても大変です。

そのため1粒にビタミンB群がギュッと詰まったビタミンB群サプリメントで手軽に栄養素を補いましょう。


サプリの口コミ

ビタミンB群サプリを飲むようになって、顔のニキビ以外にも体中がつるつるになりました。

生活リズムが崩れたときにありがちな肌荒れを起こしにくくなりました。

1日1粒でいいので続けやすいし、飲んでいると肌や体の調子がいいです。


比較ランキング第一位 ビフィズス菌 きらりのおめぐ実

公式サイト お肌つるつるキレイになりたい方必見!!


ニキビ改善に有効なのが腸内環境を整えることです。

私たちの腸内には億を超える細菌がいて、老廃物を体外に排出するお手伝いをしてくれています。

ですが、ストレスや睡眠不足、栄養不足、食生活の乱れなど、様々な原因により腸内で私たちの体にとって助けとなる働きをしてくれる善玉菌が減り、毒素を出したり便秘にさせたりと悪い影響を及ぼす悪玉菌が増えてしまうことがあります。


腸内環境が悪玉菌に偏ると、ニキビや肌荒れを起こしやすくなり、疲労物質が排出されにくくなるので疲れが取れずいつもイライラしてしまうなど、とにかく悪影響しかありません。

このきらりのおめぐ実は、善玉菌であるビフィズス菌と、そのビフィズス菌を活性化させるための栄養素が一緒になっているのでこれひとつで腸内環境を整えるための要素はばっちりです。

最近便秘気味、肌荒れが治らない、ニキビがすぐできるという方は、腸内環境の改善から始めてみてはいかがでしょうか。


腸内環境を整えるビフィズス菌・食物繊維・クロレラ他含有

悪玉菌の増殖を抑え、腸内環境を整えてくれるビフィズス菌、善玉菌の餌になる食物繊維、腸内に隠れた老廃物に吸着し、体外に排出しやすくしてくれるクロレラなど、腸内に溜まった老廃物や毒素をすっきりと排出してくれる働きのある栄養素がぎっしり詰まっています。


ニキビの活性を抑制

腸内環境が悪くなっていると、新陳代謝や自律神経のバランスが乱れイライラしたり肌荒れを起こしやすくなります。

皮脂の分泌量も過剰になるため、ニキビもできやすくなります。

ビフィズス菌には腸内環境を改善することで皮膚の炎症を抑えたり、血行を良くしてくれる作用もありますので栄養が肌に届きやすくなりニキビができにくい健康な肌へ導いてくれます。


サプリの口コミ

ニキビや肌荒れのせいで鏡を見るのが嫌になっていた自分がうそのようです、毎日鏡を見るのが楽しみになりました。

このサプリメントを飲んでからニキビがかなり改善しました。便秘も解消され体全体がすっきりしました。

きらりのおめぐ実を飲んでから友達や同僚から「最近きれいになった」と言われることが多くなり驚いています。自分に自信が持てるようになりました。


比較ランキング番外編 グリシン

楽天 ファイン グリシン3000&テアニン200 30包

アマゾン 【Amazon.co.jp 限定】ファイン グリシン3000 ハッピーモーニング 30包


番外編としてグリシンという成分も紹介します。

ニキビはストレスによるホルモンバランスの乱れから発生したり悪化したりすることがあります。

ストレスを解消し、体をゆっくり休めるためには良質な睡眠が必要です。

良質な睡眠に導くための成分としてグリシンという成分が注目されています。


眠りの質が改善する

顎ニキビの原因のホルモンバランスやストレスにはゆっくり深い眠りもとてもよ井といわれています。

どんなに良いサプリメントを摂っても、体が睡眠不足のままではその効果を充分に得ることはできません。

質の良い深い眠りは疲れを取り、ホルモンバランスを整え、体内や肌環境を整えてくれます。


グリシンは寝つきを良くして寝起きをすっきりとさせる効果もありますので、疲れているのになかなか寝付けない、眠りが浅いと感じている方は取り入れてみてはいかがでしょうか。


グリシンの口コミ

寝つきが悪く、夜中に何度も目が覚めてしまっていましたが、グリシンを飲み始めてからぐっすりと深く眠れるようになったのを実感しています。

寝つきがよくなったので朝も以前より起き上がるのが辛くなくなりました。

しっかりと眠れるようになったせいか、寝不足によるニキビや肌荒れがかなりよくなったのがうれしいです。


顎ニキビは内臓が弱っている証拠!?サプリメントで内側からフォローしよう

口や顎の周辺は内臓の影響が特にでやすい場所といわれています。

実際に、腸内環境が悪化して便秘気味のときや、代謝機能が弱っているときに顎ニキビがでやすくなります。

食事で必要な栄養素をしっかり補給でいればベストですが、忙しいときはついつい適当なものや手軽なもので済ませてしまいがちです。


そんなときはサプリメントを補助的に取り入れて、弱った体を内側からサポートしてあげてくださいね。

早めに対策をすればニキビの予防になり、もしできてしまった場合でも治りが早くなるなどの効果が期待できますよ。

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ユミちゃん

小学1年生と4年生の女の子の子育てに奮闘している37歳専業主婦のユミちゃんです。 27歳の時に仕事の無理がたたり体調を崩しました。その頃から健康を気遣うようになり、健康であり続ける為に始めたサプリメントの効果に感動!200種類以上のサプリメントを試しました。 今では友達に、「サプリメントマニア」と呼ばれています(笑) このブログでは、実際に私自身が試して良かったサプリメントを中心に紹介していきます。 少しでもお役にたてれば幸いです。 血液型 B型 趣味 料理とお昼寝 好きな食べ物 ケーキ 似ている芸能人 友近