実は頭皮には皮脂腺や毛穴が多いので、ちょっとしたことで炎症を起こしニキビが発生しやすい部分です。

頭皮ニキビは間違った頭皮ケアによる頭皮環境の悪さ以外に、体の栄養が不足していても起こります。

そんな頭皮ニキビの改善には、有効成分がぎっしり詰まったサプリメントがおすすめです。

こちらではそんな頭皮ニキビの予防や改善に効くと人気のサプリメントの効果を比較してご紹介します。

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頭皮ニキビの原因って?

ニキビは顔だけではなく頭皮にもできることがあると知っていましたか?

頭皮にできるニキビは顔にできるものとは違い、鏡では見つけにくいため、本人でもいつの間にできたのか気づかないことが多く、ケアが不十分になりがちです。


頭皮は顔より毛穴が多く、皮脂や汚れが詰まりやすい環境です。

頭皮ニキビは放っておくと抜け毛や薄毛に繋がるため、決して軽視してはいけません。

こちらでは、そもそもなぜ頭皮にニキビができてしまうのか、その原因からご紹介していきます。


原因その1 頭皮ケアが不十分

頭皮ニキビの一番の原因は、不十分な頭皮ケアです。


過度なシャンプー

一日に何度も頭を洗ったり、一度に大量のシャンプーを使ったりしていると、頭皮に必要な皮脂までも洗い流してしまいます。

皮脂が失われた頭皮は、頭皮の潤いを守るために皮脂を過剰に分泌するようになります。

その過剰に分泌された皮脂は毛穴に詰まりやすくなり、頭皮ニキビの原因になります。


シャンプーやリンスのすすぎが足りない

シャンプーやリンスをしっかり洗い流さずにいると、頭皮の毛穴に残ったシャンプーやリンスが詰まり頭皮ニキビの原因になります。


頭皮に汗をかいたまま長時間放置した

夏場や運動後など、頭に汗をかいた後きちんとふき取らずにそのままにしていると、汗や汗を餌にして増えた雑菌が毛穴に詰まり頭皮ニキビの原因になります。


お風呂のあとしっかり髪を乾かしていない

お風呂のあと、髪の毛をきちんと乾かさずに湿った状態にしていると、頭皮の表面に雑菌が繁殖しやすくなります。

その雑菌が毛穴に入り込み炎症を起こして頭皮ニキビの原因になります。


原因その2 生活習慣の乱れ

脂っこいものや甘いものをよく食べる、夜中いつまでも起きていて寝不足気味、運動不足、ストレスなど、生活習慣が乱れがちな人は注意が必要です。

私たちの体は些細なことでもホルモンバランスが乱れ、体内の代謝機能や新陳代謝サイクル、皮脂の分泌量などに影響が出ます。

生活習慣の乱れは、頭皮の毛穴に古い角質や老廃物、皮脂を詰まらせ、頭皮ニキビの原因となります。


サプリメントの選び方!頭皮ニキビに効く成分は?

頭皮ニキビを予防、改善するのに有効な成分はどのようなものがあるのでしょうか。


ビタミンA

ビタミンAには肌の新陳代謝を促進する働きがあります。

私たちの肌は一定の周期で古い角質が剥がれ、新しい皮膚へ生まれ変わっていきます。

なんらかの理由でこの肌の新陳代謝のサイクルが乱れてしまうと、古い角質が角栓となって毛穴に詰まりニキビの原因となります。


ビタミンC

ビタミンCは体内で生成される活性酸素を除去し、細胞の老化を防いでくれる効果や、皮脂の分泌量を適切に保つ効果があります。

また、メラニン色素の合成を抑える作用もあるので、ニキビ痕を肌に残りにくくしたり、肌を美白に導いてくれる効果も期待できます。


ビタミンE

ビタミンEには体内のホルモンのバランスを整えたり、肌の新陳代謝を促進させる効果があります。

ニキビの原因となる毛穴の汚れはホルモンバランスが乱れると起こりがちなので、ビタミンEを摂取することでホルモンバランスを正常に戻し、肌をニキビができにくい環境にしてくれる効果が期待できます。


ビタミンB群

ビタミンB群の中に含まれるビタミンB2やB6、パントテン酸は特にニキビに有効な成分といわれています。

脂質代謝を促して毛穴に皮脂が残ることを予防し、肌の新陳代謝を促進したり、皮脂の分泌量を抑えてくれたりする働きがあります。


葉酸

葉酸は造血や細胞分裂を促したり、体の代謝機能を高めてくれる効果があります。

肌の生まれ変わりを助け、古い角質や老廃物を排出してくれるため、ニキビの予防や、できてしまったニキビ痕をきれいにしてくれる効果が期待できます。

※関連記事
葉酸サプリメントの効果とは!


頭皮ニキビに効く人気サプリメントの比較

できてしまった頭皮ニキビに良いといわれているサプリメントのうち、口コミなどで人気のものをご紹介します。


第三位 DHC マルチビタミン

楽天 DHC マルチビタミン 60日分 60粒

アマゾン DHC マルチビタミン (60日分) 60粒


12種類のビタミンを1日1粒で手軽に摂取できるDHCの人気サプリメントです。

DHCのサプリメントはなんといってもコストパフォーマンスに優れており、このマルチビタミンは1日あたりたった約13円と驚異的な価格が魅力です。

マルチビタミンは、頭皮ニキビだけでなく、肌荒れやシミ、くすみなど、お肌の様々なトラブルにも効果を発揮しますので、積極的に飲んでいきたいサプリメントです。


皮脂の過剰分泌・酸化抑制

皮脂の分泌量をコントロールしてくれる効果のあるビタミンBをはじめ、体内の活性酸素を除去し体の酸化を防いでくれる効果が期待できます。

頭皮ニキビの原因となる皮脂の過剰分泌抑制だけでなく、乱れがちなホルモンバランスを整える作用を持つ成分も含んでいるため、体の内側からニキビケアができます。


目・皮膚・粘膜まで美容健康に効果的

マルチビタミンに含まれるビタミンCには、コラーゲンと結合して粘膜の潤いを保ち、強化してくれる働きがあります。

目や鼻、口の中などの粘膜は粘液と呼ばれる液体で表面を潤わせることで、ウイルスや細菌、ホコリなどのゴミ、花粉などのアレルギー物質から私たちを守ってくれています。

この粘膜が弱り粘液の分泌が少なくなると、ドライアイや目の疲れ、口内炎や口臭、アレルギー症状の悪化、肌荒れなどいろいろな悪影響を及ぼします。

ビタミンCは粘液が充分に分泌されるよう働きかける効果がありますが、水溶性なのですぐに排出されてしまいます。

そのため、意識的にビタミンを補給して体を守っていくことが大切なのです。


サプリの口コミ

1日1粒なので飲みやすく、続けやすいのがいいです。気のせいか飲み始めてから風邪を引きにくくなったように思います。

値段が手ごろなので無理せず継続しやすいです。肌荒れが改善してきました。

仕事柄不規則な生活をすることが多く、顔や頭皮にニキビがたくさんでていましたが、これを飲み始めてから口内炎もできにくくなったし、ニキビなどの肌荒れがかなり良くなりました。


第二位 ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル

楽天 ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル ファミリーサイズ 200粒

アマゾン 大塚製薬 ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル 200粒


ビタミンにミネラルを配合し、さらに気軽に栄養補給ができるようになったのが、ネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラルです。

代表的なミネラルとはカルシウム、カリウム、鉄、胴、亜鉛などの成分です。

私たちの体内で色々な細胞を作り出したり、円滑に化学反応が起こるよう助ける作用があります。

ビタミンもミネラルも普段の食事から十分な量を摂るのが難しい栄養素なので、サプリメントで補うことはとても大切です。


ビタミンA、B群、葉酸、必要な成分多数配合

ビタミン12種類とミネラル7種類をバランスよく配合しているので、普段の食事だけでは足りない栄養素や不足しがちな栄養素を補うことができます。

ベースサプリメントとして毎日続けていくことで、ニキビだけでなく体の調子を体の中から整えてくれます。


サプリの口コミ

飲み始めてから体がなんとなく軽くて調子がいいです。朝の目覚めもよくなりました。

家族から肌がきれいになったと言われました。自分でもニキビが消えたのを実感しています。美肌に効果が期待できそうです。

加齢と共に食が細くなり、代謝も落ちているのを感じていました。必要な栄養を食事で補うのは難しいのでこのサプリメントを始めてみました。不足していた栄養を補給できているのか、常にどこかにできていたニキビがかなり改善されています。


第一位 ディアナチュラ ストロング39アミノマルチビタミン&ミネラル

楽天 ディアナチュラ ストロング39 アミノ マルチビタミン&ミネラル 50日分(150粒)

アマゾン ディアナチュラ ストロング39 アミノ マルチビタミン&ミネラル(300粒)


マルチビタミン&ミネラルに、更にアミノ酸をプラスした毎日が忙しい方におすすめのサプリメントです。

私たちの体の約20%がアミノ酸です。内臓や筋肉、皮膚や髪の毛など、人体の様々な部位を構成しているのがたんぱく質であり、そのたんぱく質はアミノ酸で構成されています。

つまり、私たちの体はアミノ酸なくしては健康に保つことができないともいえます。

1日3粒で、ビタミン+ミネラル+アミノ酸を摂取できるこの商品は、頭皮ニキビだけでなく、体のことが気になるけど何種類もサプリメントを飲むのは大変で続かないという方にもおすすめです。


マルチビタミン・ミネラルに加えアミノ酸18種配合

ビタミン12種類、ミネラル9種類、アミノ酸18種類、合計で39種類の栄養成分をギュッと凝縮したのが「ストロング39アミノマルチビタミン&ミネラル」です。

忙しくてなかなか食事に気を使えないという方や、栄養不足が気になる方、美容や健康に気を使いたい方など、どんな方にもおすすめです。


日常生活で摂りにくい亜鉛・ビタミンB群強化配合

亜鉛は私たちの体内で骨や皮膚、内臓などにある成分です。

体の免疫力を高める、活性酸素を抑制する、味覚を正常に保つ、新陳代謝を活性化させるなど、私たちの体にとってなくてはならない栄養素です。

ビタミンB群は、体内にある酵素を助ける働きがあります。

ビタミンB群は単体で摂取するよりも、複合体で摂取するほうが効率的に働かせることができるため、できるだけ同時に摂取するのがおすすめです。

亜鉛もビタミンB群も食事から十分な量を摂取することが難しい栄養素なので、これらがまとめて摂れるサプリメントは他にあまりないのではないでしょうか。


サプリの口コミ

ビタミン不足が原因と思われる体の不調がいろいろでていたのですが、サプリを飲み始めてからかなり改善したのを実感します。肌荒れにもよく効きましたし味覚も戻ってきたような気がします。

口内炎と吹き出物に悩まされていたのですが、サプリを飲むようにしたところ毎日のようにできていたニキビがほとんど気にならなくなりました。口内炎ももうずっとできていません。

飲み始めてから朝楽に起きられるようになりました。体の調子も良く、いろんな場所にできていた吹き出物がかなり改善しました。


頭皮ニキビ対策には頭皮用美容液もオススメ

公式サイト 頭皮のかゆみ用美容液「すこやか地肌」

※参考
すこやか地肌を購入する前にチェック!どんな症状の人に効果的なのか?
頭皮のかゆみ止め塗り薬『すこやか地肌』!市販の薬との違いとは?
「すこやか地肌」を最安値で購入する方法!脂漏性皮膚炎にも効果有り
頭皮のかゆみを治す市販の塗り薬ランキング!頭が痒い原因を改善する3つ


頭皮ニキビで悩んでいる方には頭皮用の美容液もオススメですよ。

頭皮の痒みやフケにも効く成分が含まれていて、頭皮の炎症も抑える効果もあります。

シャンプーの後に頭皮につけるだけで頭皮ニキビの症状を改善することができるので、頭皮トラブルで悩んでいる方に人気があるそうです。

頭皮用美容液は美容師さんもお店で紹介しているアイテムみたいですネ。


頭皮ニキビ対策を考えている方はサプリメントと一緒にぜひ参考にしてみてはいかがでしょうか。

頭皮ニキビはサプリメントだけではなくシャンプーなどの見直しも効果的みたいです。

※こちらに頭皮ニキビを改善するための詳しい記事もご紹介しておきます。現役の美容師さんが運営されているサイトの記事です。

頭皮にできものが出来る原因とは?痛いできものは触ってはいけません!
頭皮湿疹に効く市販薬ベスト5
頭皮湿疹に効く市販でオススメの最新シャンプー!
治らない頭皮湿疹におすすめのシャンプー!


まとめ

しっかりとした頭皮ケア+サプリメントで体の中から改善しよう

頭皮ニキビは、頭皮の汚れや皮脂が毛穴に詰まって起こります。シャンプーやリンスは時間をかけてしっかりと落としきる、汗をかいたらこまめに拭く、お風呂上りは髪の毛の根本をしっかりと乾かす、これらの頭皮ケアを意識してやってみてください。

そして頭皮ケアにプラスして、頭皮ニキビの予防・改善が期待できる栄養素が詰まったサプリメントで体の中から改善していきましょう。

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ユミちゃん

小学1年生と4年生の女の子の子育てに奮闘している37歳専業主婦のユミちゃんです。 27歳の時に仕事の無理がたたり体調を崩しました。その頃から健康を気遣うようになり、健康であり続ける為に始めたサプリメントの効果に感動!200種類以上のサプリメントを試しました。 今では友達に、「サプリメントマニア」と呼ばれています(笑) このブログでは、実際に私自身が試して良かったサプリメントを中心に紹介していきます。 少しでもお役にたてれば幸いです。 血液型 B型 趣味 料理とお昼寝 好きな食べ物 ケーキ 似ている芸能人 友近