肌からぷつっと盛り上がった白いデキモノ…。もしかしたらそれは白ニキビかもしれません。

悪化させると炎症を起こして、厄介な状態になってしまう可能性もある白ニキビ。

きれいに治すためには早めの対処が大切です。

ここでは、白ニキビの原因や対処方法、そして白ニキビに効く人気サプリメントランキングをご紹介します。

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白ニキビってどんなニキビ?

ニキビには、白ニキビ、赤ニキビ、黒ニキビ、黄ニキビなど、さまざまな種類があります。

その中でも白ニキビとは、古い角質が毛穴につまり、皮脂がうまく排出されずに皮膚が膨らんでしまった状態を言います。

白ニキビは別名「閉鎖面皰(へいさめんほう)」とも呼ばれ、悪化させると炎症を起こして赤ニキビや黄ニキビになる恐れもあります。


白ニキビが出来る原因とは?

白ニキビが出来る主な原因は以下の通りです。


誤ったスキンケア

白ニキビが出来る原因の1つが、誤ったスキンケアです。

肌に合わない化粧品を使っていたり、皮脂を落とすために顔をごしごし強く擦って洗ったりすると、肌がダメージを受けて白ニキビが出来やすくなります。

特に、過剰な洗顔は必要な皮脂まで落としてしまうため、結果的にさらなる皮脂の過剰分泌につながり、白ニキビが出来やすい環境を作ってしまうのです。


食生活の偏り

食生活の偏りも白ニキビの原因になります。

ケーキやジュースなど糖分を多く含む食べ物や、大量の油を使って作られる揚げ物、パンやご飯などの炭水化物、そして唐辛子などの辛い食べ物を食べすぎると、皮脂が過剰に分泌されたり、肌の状態が荒れてしまったりする恐れがあります。

また、アルコールの摂取も白ニキビには悪影響を及ぼします。

適度な量を楽しむ程度であれば良いですが、飲み過ぎには気をつけた方が良いでしょう。


不規則な生活

夜更かしや寝不足といった不規則な生活は、肌のターンオーバー(肌の生まれ変わり)の乱れやホルモンバランスの崩れ、慢性的な疲労感など、さまざまな不調を引き起こします。

また、そのような生活を続けていると免疫力が低下し、ニキビの原因となるアクネ菌が活発に動き出して、白ニキビだけでなく、さらに厄介な赤ニキビや黄ニキビも出来やすい体質になってしまいます。


ホルモンバランスの乱れ

白ニキビの発生には、ホルモンバランスの乱れも深く関係しています。

ホルモンバランスが乱れると、皮脂の分泌量が増加します。その結果、毛穴が詰まって白ニキビが発生してしまうのです。

特にUゾーンと呼ばれる顎まわりのエリアは毛穴が小さいため、その他の場所に比べて毛穴が詰まりやすく、白ニキビが出来やすい場所とされています。

また、女性の場合、ホルモンバランスが乱れがちな生理前になると、白ニキビが増えてしまうという人も少なくありません。


ストレス

ストレス社会とも呼ばれる現代、誰もが何かしらのストレスを抱えて生きています。

しかし、ストレスを溜め込んだ結果、白ニキビが大量に発生して、さらなるストレスを抱える羽目になった…なんて事態はシャレになりませんよね。

ストレスには男性ホルモンの分泌を促進させる作用があります。

そして、男性ホルモンは皮脂の分泌を増加させます。この悪循環が白ニキビを発生させる原因となってしまうのです。


肌の乾燥

ニキビというと皮脂の多いオイリー肌を思い浮かべる人も多いかもしれませんが、実は白ニキビの発生リスクが最も高いのは乾燥肌とも言われています。

肌が乾燥すると、肌を守るバリア機能が低下してしまいます。すると、外部の刺激から肌を保護するために大量の皮脂が分泌されます。

その結果、過剰な皮脂が毛穴に詰まって白ニキビとなってしまうのです。

また、乾燥肌の場合、肌を守るために角質層が厚くなりがちです。

古い角質が毛穴をふさぐことで皮脂が詰まりやすくなり、白ニキビが発生すると考えられています。


白ニキビが出来た場合の対処法

白ニキビは、適切なケアを行えば、赤ニキビや黄ニキビに悪化する前に治すことが可能です。

白ニキビが出来た場合の主な対処法をご紹介します。


皮膚科を受診する

白ニキビを出来るだけ早く、キレイに治したいという場合は、皮膚科を受診することをおすすめします。

皮膚科では、白ニキビに穴を開けて「アクネプッシャー」という器具で毛穴に詰まった皮脂や角質を押し出す「面皰圧出(めんぽうあっしゅつ)」という治療や、フルーツ酸を配合した薬剤で古い角質や毛穴に詰まった老廃物を取り除く「ケミカルピーリング」、そして、ディフェリンゲル、トレチノンなどの外用薬を使った治療を受けることが出来ます。

※参考
ニキビやニキビ跡の治し方!皮膚科やクリニックでの治療で早く治す


市販薬で治療する

皮膚科を受診する時間がない人や、もっと手軽に白ニキビのケアをしたいという人は、市販薬での治療を試してみるのも1つの方法です。

ドラッグストアに行くとさまざまなニキビの治療薬が売られていますが、その中でも白ニキビには、ピーリング効果が期待できるサリチル酸、そしてアクネ菌などを殺菌する作用を持つイオウやイソプロピルメチルフェノールが配合されたものを選ぶと効果的でしょう。

※参考

ニキビやニキビ跡に効くお薬全部紹介!


肌のターンオーバーを整える

肌のターンオーバー(生まれ変わり)が乱れると、古い角質が毛穴につまってしまいます。

毛穴の中に入り込んだ角質は、皮脂や老廃物などと混ざり合って面皰を作ります。

この面皰こそが白ニキビの正体です。

肌のターンオーバーを整え、古い角質がスムーズに剥がれ落ちる環境を作ることが、白ニキビの発生を予防したり、出来てしまった白ニキビを改善したりすることにつながります。


食生活や生活習慣を見直す

白ニキビの発生には食生活や生活習慣も大いに関係しています。

先にも述べたように、糖質や脂質が多い食生活は、皮脂の分泌過多や肌荒れを引き起こし、白ニキビが出来やすい肌環境を作り出してしまいます。

バランスの取れた食生活と、規則正しい生活習慣は、白ニキビの予防や改善にとって欠かすことのできない要素と言えます。


白ニキビに効く人気サプリメントランキング

バランスのとれた食生活を送ることができれば、一番いいのですが、忙しくて外食やコンビニ弁当が続くと、栄養バランスは乱れがちになります。

そんな時は、白ニキビができてしまわないよう、サプリメントで栄養を補っていきましょう。


人気サプリメントランキング1位 きらりのおめぐ実

公式サイト お肌つるつるキレイになりたい方必見!!


体内環境を整えてきれいな肌と健康的な毎日を同時に手に入れたい。そんな人におすすめなのが「きらりのおめぐ実」です。

こちらのサプリメントには腸内環境を整えるビフィズス菌や天然オリゴ糖、食物繊維、クロレラ、さらには白ニキビの原因にもなる活性酸素を抑える働きを持つクチナシの実、レスベラトロール、マキベリーなどの成分、そして美肌に欠かせないビタミン類などが豊富に配合されています。


口コミ

「キレイになったね、って周りの人がびっくりしています!」(20代女性)

「半年でしっとりツルツルの肌に!」(30代女性)


人気サプリメントランキング2位 緑の知恵

公式サイト サン・クラルテ製薬「緑の知恵」


「緑の知恵」は製薬会社が開発に携わって生まれたサプリメントです。

薬のプロフェッショナルが作ったサプリメントなので、安心して飲むことができるのが嬉しいポイントです。

皮膚の代謝を促す効果があるしその葉エキスや、血行を良くする・肌のターンオーバーを促進させる効果があるアスパラガス、老化防止の効果が期待できるキウイなど、白ニキビの予防や改善にプラスに作用する成分が多数含まれています。


口コミ

「顔を隠すこともなくなり、鏡を見て落ち込むこともなくなりました。」(30代女性)

「化粧品変えたの?と聞かれました。仕事で忙しい毎日でも簡単に飲むことができるので助かっています。」(30代女性)


人気サプリメントランキング3位 TURURI BB

公式サイト 


「TURURI BB」は美肌食材として人気のアサイーやマキベリー、ホルモンバランスを整える働きを持つザクロエキス、ビタミンC含有量世界一を誇るカムカムなど、130種類もの植物由来の有用成分を配合したサプリメントです。

また、1gあたり5兆億個以上の乳酸菌や、ビタミン・ミネラルが豊富なクロレラ、そして生酵素などが、体の内側から白ニキビの出来にくい肌作りをサポートしてくれます。


口コミ

「これ一つで必要な栄養素が全部とれるので便利です。価格もお手頃なので安心。」(40代女性)

「三日目で便秘が解消されました。気になっていた肌荒れも治まってきました。」(30代女性)


サプリメントの選び方!どんな成分が白ニキビに効くの?

白ニキビ対策にオススメのサプリメントの選び方です。

以下の3つのポイントに注意してサプリメントを選びましょう。


1 バランス良く栄養素が配合されているサプリメントが効果的

ニキビ対策には、バランスよく栄養素が配合されているサプリメントの方が早く効果を実感できると思います。

肌荒れやニキビなどには体の健康状態が大きく関係していますので、足りない栄養素を補ってあげることで早く症状も良くなりますよ。

私はプラセンタサプリメントで肌荒れやニキビが改善しましたが、プラセンタは女性の体に必要な栄養素がバランスよく配合されているので、肌荒れに早く効くのだと思います。

サプリメントを選ぶときには、多くの栄養素がバランスよく配合されているサプリメントを選びましょう。

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プラセンタサプリの効能と選び方!効果を解析
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2 ビタミンC・ビタミンB2・ビタミンB6は必須栄養素

ニキビ対策に最も必要なビタミンは、ビタミンCとビタミンB2、ビタミンB6です。

この3つのビタミンにはニキビ対策に効果的な、皮脂の分泌を抑制する効果や肌の修復力を高める効果、皮脂の酸化を防止する効果、肌の再生をサポートする効果などがあります。

ニキビで悩んでいる方はこの3つのビタミンが不足している場合が多いので、サプリメントを選ぶときにはこの3つのビタミンをうまく利用することで早く改善できる場合が多いです。

ビタミン系サプリメントを選ぶときには、この3つのビタミンが入っているかをしっかりと確認してからサプリメント選びましょう。


3 腸内環境を整える食物繊維やビフィズス菌、乳酸菌もオススメ

肌荒れやニキビと関係性が深いのが腸内環境です。

肌荒れやニキビの原因には腸内環境が深く関係していて、内臓が弱っていると吹き出物やニキビができやすいと言われています。

女性の中には便秘中に肌荒れやニキビが気になる方も多いと思います。

便秘が治ったら肌荒れやニキビも改善した!と言う方も多いのではないでしょうか。


ビタミン系のサプリを飲んでいてもあまりニキビや肌荒れの症状が改善しない方は、腸内環境を整えるサプリメントを試してみてもいいと思います。

食物繊維やビフィズス菌、乳酸菌は腸内環境を整える効果が高く、便秘解消にも効果的です。

便秘気味でニキビや肌荒れが気になっている方は腸内環境を整える方法も効果的ですよ。

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まとめ

白ニキビのない肌を目指すためには

ひとたび出来てしまうと、見た目にとても気になる上に、赤ニキビや黄ニキビに悪化する恐れもある厄介な白ニキビ。

白ニキビのないつるつるの美肌を目指すためには、食生活や生活習慣の改善、そしてサプリメントの服用が効果的です。白ニキビにお悩みの方は、上記にご紹介した方法をぜひお試しください。

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ユミちゃん

小学1年生と4年生の女の子の子育てに奮闘している37歳専業主婦のユミちゃんです。 27歳の時に仕事の無理がたたり体調を崩しました。その頃から健康を気遣うようになり、健康であり続ける為に始めたサプリメントの効果に感動!200種類以上のサプリメントを試しました。 今では友達に、「サプリメントマニア」と呼ばれています(笑) このブログでは、実際に私自身が試して良かったサプリメントを中心に紹介していきます。 少しでもお役にたてれば幸いです。 血液型 B型 趣味 料理とお昼寝 好きな食べ物 ケーキ 似ている芸能人 友近