精力


セックスを最後まで続けるスタミナがない、あるいは自身のペニスが小さいといったお悩みは、多くの男性が抱えているものです。

そうした問題への対策としてはいろいろありますが、精力アップなどを見込める成分の摂取がコストパフォーマンス的にもおすすめです。

特に効果があると評判なのは「シトルリン」と「アルギニン」のふたつの成分です。


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シトルリンって何?

健康成分として大人気のスーパーアミノ酸

シトルリンというのは何かと言いますと、簡単に説明すればアミノ酸の一種です。

さまざまな健康効果があるとされ、「スーパーアミノ酸」としてさまざまな健康食品の中に含有されています。


ペニスを増大させる効果が期待できる

シトルリンの効果についてもっとも注目すべきは、ペニスを増大させることができる点です。

尿素回路を構成しているこの成分は、下半身へ血を送る血管を拡張させる働きがあります。

これによって、ペニスの勃起に携わる海綿体へより多くの血を流入させることが可能になり、結果として通常よりパワフルな勃起が期待できるのです。

また、血流の増加によって勃起力が向上すれば、より長時間のセックスが可能となります。

シトルリンの摂取によって、男性も女性も楽しみが増えるということです。


その他、筋肉増強効果も

さらにシトルリンには、筋肉の増強をサポートする働きもあります。

血管の拡張によって代謝が向上すれば、筋力トレーニングにも効果が反映されるようになり、たくましい身体を作りやすくなるのです。

素敵な女性を誘うためには、引き締まった男性らしい身体が大きなチャームポイントとなります。

また、スタミナもアップするので、余裕をもって何回もセックスを楽しむことができるようになるのです。


シトルリンを含んだ食べ物

シトルリンを含んでいるものとして有名なのは、スイカです。

夏の風物詩とも言えるこの食物には、100gあたりおよそ180mgのシトルリンが含まれているとされています。

また、同じ仲間のメロンやキュウリなどにも、スイカほどではありませんが少量のシトルリンを含まれています。

他には、ニンニクやヘチマ、ニガウリなどがあります。


アルギニンとは?

シトルリンが変化してアルギニンになる

もうひとつの成分であるアルギニンですが、これもまた、シトルリンと同様にアミノ酸です。

というよりも、アルギニンがシトルリンなのです。

どういうことかと言いますと、体内に吸収されたアルギニンがさまざまな栄養素を介した変化を経て、シトルリンへと変換されるのです。

また、こうしてできたシトルリンも、その後ふたたびアルギニンへと変化することがあります。

このようにふたつの成分は互いに変化しながら、身体の中へ浸透していくのです。


血管改善による精力の増強がメイン効果

シトルリンがペニスの増強に重きを置いていたのに対し、アルギニンには精力増加の効果が期待できます。

アルギニンが一酸化窒素を生成し、それによって血が体内を滞りなく流れやすい環境を作り、安定した勃起力をサポートします。

また、男性ホルモンの分泌を加速させるので、男性能力全体の向上にも役立つのです。


疲労回復、免疫力向上で健康なセックスを

もうひとつ、アルギニンにおいて注目すべきは、疲労回復効果です。

これによって日々の疲れが蓄積されにくくなり、相対的にスタミナが向上します。

また、風邪なども引きにくくなるので、病気による精力減退も防ぐことが可能となります。

セックスの後の疲れが気になる人にもおすすめです。


アルギニンを含んだ食べ物

アルギニンを多く含んでいるのは、主に肉類です。

鶏肉および牛ひき肉には100gあたり1300mgのアルギニンが含まれているとされています。

また、納豆に940mg、海老に2000mg、ハモに1400mg含まれています。

その他、豆腐、湯葉、高野豆腐、シャコ、マグロ、カツオなどにもアルギニンは含まれています。


シトルリンとアルギニンの摂取量について

シトルリン・アルギニンの目安摂取量


シトルリンおよびアルギニンはどの程度取るべき?

では、このシトルリンとアルギニン、いったい一日にどれぐらいの量を摂取すればよいのでしょうか。

専門家の意見によれば、シトルリンは大体800~1000mg程度摂取するのがよいとされています。

スイカに換算すれば、大体400~500g分になります。


一方、アルギニンは1500~3200mgと、その値に少々ばらつきがあるようです。

ひとまず、中間的な数値である2500mgを目安として摂取していけばよいのではないでしょうか。

鶏肉や牛ひき肉に換算すると、およそ200g程度ということになります。


摂取しすぎで副作用はある?

シトルリンやアルギニンを摂取しすぎてしまった場合、副作用の発生は考えられるのでしょうか?

まず、シトルリンについてですが、これに関しては大きな副作用は見られませんので、少々摂取しすぎてしまっても問題はありません。

気になるのはアルギニンの方で、これは摂取しすぎてしまうと、吐き気やめまい、下痢、さらには肝臓や腎臓への悪影響が考えられますので、量をしっかり見定めておいた方がよいでしょう。


摂れば摂るほど効果あり?

それではシトルリンについては、摂取すればするほど高い効果が期待できるということなのでしょうか?

残念ながら、そうではありません。

アルギニンにも変換できず、ただ余ってしまったシトルリンに関しては、尿などの形で体外排出されてしまいます。

すなわち、適切量を超えて摂取しても意味はなく、外に捨てられて無駄に終わってしまうのです。

このことから、シトルリンの入った食べ物を1日にたくさん食べるよりも、数日に分けて摂取した方がよいと言えそうです。


どちらか一方より両方をバランスよく

適切量を超えた摂取によって、アルギニンは副作用が、シトルリンは体外排出されるということを考えると、どちらか一方のみをたくさん摂るというのは効果的ではないと言えます。

そこで、双方の効果をバランスよく得るために、両方を適切な摂取量だけ毎日得るというやり方が、もっとも効果的でしょう。

これを毎日続けることによって、バランスのよい精力アップならびにペニス増大が期待できるのです。


食べ物によるアルギニン、シトルリン摂取は大変?

コストの問題が大きい

しかし、食べ物でアルギニンやシトルリンを摂取していくというのは、少々骨が折れるかもしれません。

ふたつの成分を摂取するため、特定の食べ物を毎日食べるには、それだけの食材を用意しておかなければなりません。

そうなると、食材にかけるコストが高くなってしまい、金銭的な負担になることでしょう。

また、シトルリンにいたってはスイカ以外の食材から獲得できる量がきわめて少なく、一日の摂取量を満たすことすらかなり大変なのです。


サプリの方が現実的

そう考えた場合、食材から摂取するよりも、サプリメントを飲んだ方が現実的であると思います。

サプリメントはそれほど値段が高くなく、なおかつ水か白湯さえあればだれでも簡単に使うことができるので、非常に効率がよいです。

トルリンとアルギニン、両方の成分が入ったサプリメントを毎日摂取することによって、バランスのよい精力アップを目指すことができるわけです。


効果的な飲み方と飲むタイミング

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シトルリンとアルギニンの効果を十分に感じたい方は、トレーニング前のタイミングで飲む飲み方がオススメです。

トレーニングの1時間前に飲むことで体の中の一酸化炭素を高めることができ、血管を拡張して血流の流れを良くできます。

シトルリンとアルギニンの効果を十分に感じたい方は1時間前のタイミングで飲んでください。


その他には1日の摂取量を小分けにして飲む飲み方もオススメです。

シトルリンとアルギニンの効果の持続性は約6時間程度と言われています。

ですからいちどに大量のシトルリンとアルギニンを摂取しても6時間しか効果が持ちません。

従って効果を最大限に発揮する飲み方は、6時間に1度サプリメントなどでシトルリンとアルギニンを摂取する方法です。

効果を早く感じたい方はぜひ覚えておいてください。


まとめ

男性力の低下は、男性にとって由々しき問題と言えますが、加齢などによって、誰もが直面するものです。

そうなった時のために、また現時点でその問題に直面しているという状況を打開するためにも、シトルリンやアルギニンは適切量を毎日摂取しておくべきです。

男性力のアップは自信の向上などにもつながるので、積極的に行っていきましょう。

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ユミちゃん

小学1年生と4年生の女の子の子育てに奮闘している37歳専業主婦のユミちゃんです。 27歳の時に仕事の無理がたたり体調を崩しました。その頃から健康を気遣うようになり、健康であり続ける為に始めたサプリメントの効果に感動!200種類以上のサプリメントを試しました。 今では友達に、「サプリメントマニア」と呼ばれています(笑) このブログでは、実際に私自身が試して良かったサプリメントを中心に紹介していきます。 少しでもお役にたてれば幸いです。 血液型 B型 趣味 料理とお昼寝 好きな食べ物 ケーキ 似ている芸能人 友近