宿便って何?

宿便は長時間、体外に排泄されずに腸の中にたまっている便のことです。

便秘のことだと思ってしまいがちですが便秘とは異なります。

もちろん、宿便には便秘も関係してますが、宿便は排泄されるはずが排泄されずに残ってしまい、ずっと溜まっている便のこと指します。


宿便が長時間、腸内に溜まったままだと腸内に悪玉菌が増加して、体内にどんどん有害物質が溜まり続けていってしまうため、それが原因でひどい悪臭ガスが大量に出るようになり、血液中に毒素が流れ出して他の器官に悪影響を及ぼしてしまいます。

腸内に溜まっている宿便は、正常な人でも2キロ程度はあり、便秘が慢性的になっている人の場合は、3キロ以上と言われます。

3日以上便が滞留していることが多い人は、宿便が溜まっていると考えられます。

宿便が出るとおなかのハリも取れスッキリとし、同時にダイエットの効果も期待できます。


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便秘薬(下剤)を使って宿便を出すことってどうなの?

ドラッグストアなどや、病院の調剤薬局で扱っている便秘薬は、下剤と呼ばれ、腸に強い刺激を与えることで便を強制的に押し出して排泄をさせます。

そのため、溜まっている宿便と一緒に、腸内の善玉菌も一緒に出てしまうのですが、これは身体にとって良くはありません。

また、便秘薬を日常的に使っていると、腸の粘膜に損傷を与え、炎症を引き起こす可能性があります。


それから、腸は刺激を受けることで確実に「弛緩(しかん)」していく危険性が高まっていきます。

腸が弛緩してしまう状態が進んでいくと、便秘がますますひどくなります。

そして、便秘薬を常に使い続けていると、通常の使用量では効かなくなりどんどん飲む量を増やしていく。という悪循環に陥ってしまうことも考えられるのです。


宿便は、大きな病気にもつながってくる

腸内に長い期間留まっている便と、大腸がんとの間には密接な関係があります。

放置しておいて悪化すると、恐ろしい病気に発展する危険性をはらんでいるということも覚えておきましょう。

全国に便秘で悩んでいる人は多く。国の統計によると、500万人の人が便秘の悩みを抱えており、そのうち女性の割合は男性の2倍という結果がでています。


そこで今回は、宿便を解消することに効果が高いと言われているサプリメントをランキング形式でご紹介していきます。

それぞれのサプリメントや便秘薬の特徴をよく読んだ上で、自分に合いそうなものをぜひ試してみてください。


宿便解消に効くおすすめのサプリメントランキング


宿便解消に効くおすすめランキング1位!【リズムハーブS】

公式サイト リズムハーブS


無理なく宿便を解消してくれると、話題を呼んでいる医薬部外品の便秘薬【リズムハーブS】。

仁川薬局の薬剤師さんが長年にわたって研究し、作り出した医薬部外品の便秘薬です。

仁川薬局の”おなかLabo”(仁川薬局の運営するサイト)で販売しており、インターネットでの販売となります。


仁川薬局は、昔から便秘や宿便に関しての漢方薬に一筋の薬局で、創業85年にもなる老舗の薬局です。

【リズムハーブS】の宿便を解消する仕組みは、食物繊維「プランタコ・オバタ」という成分が(80%が食物繊維でできている)、水分を含んでゼリー状に膨らむことによって効果を発揮します。


便の水分量を適切にしてくれ、柔らかくしてふっくらしたバナナ型の便の形を作り、腸内に留まっている便の自然な排泄を手助けしてくれます。

これは食物繊維の「プランタコ・オバタ」(=「サイリウムハスク」とも呼ばれています)の効果が関係しています。

「プランタコ・オバタ」はカチカチに硬くなってしまった便であっても、保水性を持たせるようにし、無理なく自然に便意をうながす効果があるといわれているからです。


「プランタコ・オバタ(サイリウムハスク)」が主な成分

プランタコ・オバタは、多年草の”オオバコ”科という、植物の名前です。

ダイエットをしたことのある方は「オオバコ」という名前は一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか?


プランタコ・オバタつまり”オオバコ”は、昔から便秘への薬効が期待されており、漢方薬として有名です。

プランタコ・オバタの種皮を粉末化させ、その粉末化させたものは、「サイリウムハスク」、または「イサゴール」と呼ばれています。

日本ではオオバコと呼ばれ、どこでも手に入れることができるため、漢方の健康茶などでもよくつかわれています。

ダイエット茶などの原料に含まれていますね。


プランタコ・オバタは、不溶性食物繊維であるため、胃では消化されずに腸まで進んでいって便のカサを増す働きをし、その際に腸に刺激を与えて、便意をうながす効果により、スッキリと排便できると言われています。

このように天然の成分が働き、便意をもよおした時と同じ感覚で宿便を解消するのに一役買ってくれるのです。


飲み始めて、久しぶりにスッキリした排便を体験して、驚きと感動を感じる方も多いようで、多数の口コミがあります。

「子供のころに経験したスッキリ感がよみがえった」という効果を実感している口コミが寄せられています。


プランタコ・オバタ(「サイリウムハスク」)の副作用

一般的に副作用の心配はありません。ただし、一日の服用量は適量を守るようにすることが大切です。

適量は以下の量です。


・1回の量は、1/2~1包を1日2回
・7歳~15歳未満の方は1/4~1/2包を1日2回
・7歳未満は服用しないでください。


【リズムハーブS】はサプリメントでなく、医薬部外品であるため、効能効果をよく読んだ上で服用する必要があります。

また、「プランタコ・オバタ(サイリウムハスク)」は、オオバコ科の植物に属しているため、植物アレルギーをお持ちの方は注意をしてください。


他にも、プランタコ・オバタには、血圧を下げる作用がありますが、これは低血圧症の方にとっては副作用となることがあります。

高血圧症の方にはメリットとして作用してくれる可能性もあります。

植物アレルギー、低血圧症の方は、かかりつけの医師の方にご相談する、あるいはメーカーに問い合わせをしてみることをおすすめします。


口コミ

今日15日間お試しの届いて、ティーパックになってるので昼ごはんに水で2杯、夜に水で2杯飲んだら排便されました!

3歳の時に便秘で入院するくらい便秘体質ですがすぐに効果が出たので続けてみようと思います!

ただ5000円以上するのでコスト的にずっとてわけにはいかないですね

慢性的に便秘に悩まされていました。

便秘薬では極端すぎてお腹を痛くしたり、急な便意でした。

リズムハーブにしてからは自然に自分の力で排出できるようになりました。


宿便解消に効くおすすめランキング第2位!【イサゴール®青りんご味】

公式サイト 特保だから安心!おいしく続けられる!イサゴール


フィブロ製薬の運営するサイトで販売されている(インターネットのみ)「イサゴール®青りんご味」は、腸の調子を整えながら、血圧やコレステロールを下げてくれるため、「特定保健用食品」として国の認可を受けているのです。

クリニックの先生もおすすめしている便秘薬です。


【イサゴール®青りんご味】の特徴をあげておきます。

  • サイリウムハスクを含んでいる
  • 購入者の85%がリピーター

【イサゴール®青りんご味】は多くの方が効果に満足されて、購入者の85%がリピーターだそうです。

味が美味しくて飲みやすいので、無理なく継続できるところが理由だそうです。


「サイリウムハスク」とは?

「サイリウムハスク」は、古くからインドで食用とされてきた、オオバコ科の植物、プランタゴ・オバタの種を包んでいる種皮です。

「サイリウムハスク」は、保水性と膨張性が高い食物繊維でできているため、胃では消化されず、腸まで届いて腸内の調子を整えてくれるので毎日快腸にしてくれると言われています。


なおかつ、「サイリウムハスク」には、コレステロールを下げたり、血圧を下げたりする効果があると言われており、その成分の80%が食物繊維で、水溶性と非水溶性の食物繊維をバランス良く含んでいます。

そのため、便秘・宿便を解消してくれるのに良いと言われています。


食事の前に飲むと効果的!

「サイリウムハスク」は、保水性に優れているため、水と混ぜると水分を吸って膨らみゼリー状になります。そのため、食前に飲むことで満腹感が得られます。

食べすぎの防止になるのでダイエットにもつながります。

イサゴール®青りんご味を飲んだ後、さらにお水を500mℓ程度飲むと、より一層効果が期待できます。


購入価格

・まずは少しだけ試したい方⇒お試し初回購入(14スティック入り)で1,600円(税込み)

・初めからたっぷり試してみたいという方⇒60スティック入り通常価格5,122円(税込み)のところ、50%OFFで初回のみ3,240円(税込み)

・普通の本数(45スティック)をお試ししたい方⇒初回購入4,660円(税込み)(クレジットカード使用の場合)で手軽に試していただけるようになっています。


口コミ

腸を綺麗にしたいと思っていた時に、インターネットで見つけました。

青リンゴ味を買いましたが、とても飲みやすく嫌な匂いもしません。

酵素ドリンクで割ると、とても美味しいです。

これのおかげで宿便が解消しました。

飲み始めはどっさりでて順調でしたが2週間ほど飲み続けると便秘する日もありお腹も張っていました。

やっぱり食事で食物繊維をとるのも大事ですね。

便秘に悩んでる方にはとても良い商品だと思います


宿便解消に効くおすすめランキング第3位!【善玉元気】

公式サイト 【善玉元気】


先のランキングの第1位と2位で紹介してきた食物繊維を主成分にしている便秘薬やサプリメントは、通常の便秘には大きな効果が期待できます。

しかし、ストレスが影響して引き起こされる「過敏性腸症候群」のような、いわゆる「お腹が弱い」人の腸内環境の改善に対しては効果が出にくいことがあります。


腸が過敏な方にとっては食物繊維をとるとかえってお腹が張って、胃腸の調子が整わずに下痢を繰り返すことになってしまうかもしれません。

ではこのような方は、どうすればいいでしょうか?

腸が過敏であるために便秘になる方は、乳酸菌を摂ることをおすすめします。


毎日ヨーグルトや発酵食品を食べればいいの?

味噌や漬物、納豆を食べていれば安心でしょうか?ヨーグルトや発酵食品を食べているからといって、毎日便通がすっきりして健康だとは言えません。

オリコン調査によれば、ヨーグルトを2日に一度食べてる女性は、64%もいるそうです。

しかし、便通が改善された実感のある人は、8.7%にすぎないそうです。

その原因として善玉菌(乳酸菌)が熱や胃酸に弱いため、腸まではなかなか届かないで、ほとんどが死滅してしまうことが挙げられます。


そんな問題を解決し、乳酸菌を必要としている人の腸にしっかりと届けるのをサポートしてくれるのが【善玉元気】です。

【善玉元気】は、長年にわたって悩まされ続けてきた便秘と肌荒れを解決してれる可能性のある今話題のサプリメントなんです。


これまでの乳酸菌サプリメントは、腸まで菌がたどりついたとしても、もともと腸に存在している菌ではないためにほとんどが排出されてしまって、効果が出にくいということがありました。

しかし、【善玉元気】は乳酸菌が作り出したエキスである「乳酸菌発酵エキス」を配合したことで、乳酸菌が作り出したエキスをしっかりと腸まで届けて、体内に吸収させる可能性を高めます。

そうして腸内の環境が整えられ、それを維持することができれば、便秘症だけでなく美容や健康などにも効果がありそうです。


口コミ

私は便秘症だったのですが、この善玉元気を飲み始めてから一週間くらいで少しずつ出るようになりました。

今では毎日すっきりです。

便秘症が改善されてからはお腹もスッキリして身軽になった感じがします。

また、お化粧ののりもよくなったり以前よりも元気になったりと色々効果を実感しています。

今ではもう善玉元気を手放せないです。

妻が飲んでいて、便秘が改善されたようなので、自分も始めてみました

自然な甘みで、デザートのように食べています。

50歳を過ぎてから便秘気味でしたが、今は改善されています。


宿便解消に効くおすすめランキング第4位!【はぐくみオリゴ】

公式サイト 妊婦や赤ちゃんも安心の話題のオリゴ糖


はぐくみオリゴは、体に優しいオリゴ糖サプリメントです。

腸内のビフィズス菌を増やす効果で腸内フローラを改善して、快便体質になれます。

便秘や下っ腹がポッコリとしている女性にはオススメのサプリメントです。

通常価格は税込み3,680円です。


口コミ

10年以上便秘で悩んでいる私。

「このままでは本当にやばいかも・・・」そう思いネットで便秘について調べていると、こちらの商品を見つけました。

飲み続けて6ヶ月になりますが、今では2日に1回は必ずスッキリできる体になりました。

妊娠出産してから体質が変わってしまったのか、便秘気味になってしまうように。

はぐくみオリゴは赤ちゃんでも大丈夫だということなので、授乳中も大丈夫なんだと思い使わせてもらっています。

赤ちゃんでも大丈夫だというのは安全だという証拠でもあるので、うれしいです


宿便解消に効くおすすめランキング第5位!乳酸菌革命

公式サイト ☆1粒に500億個☆ヨーグルトの5倍以上の乳酸菌!


16種類の乳酸菌を生きたまま腸内に届けることができる、乳酸菌サプリメントです。

ダイエットや便秘解消に利用している女性も多く、下っ腹の膨らみが早く解消できるサプリメントとして人気があります。

通常価格は税込み2,880円です。


口コミ

コロコロウンチだったので、トイレに長く座ってなきゃいけないし、残ってる感じがして気持ち悪かったですが飲み始めて3日目くらいから、形のいいのが出るようになり、勿論ほとんど毎日お通じがあるようになりました。

長女の妊娠・出産以来、便秘体質になってしまった私。

ヨーグルトなどを食べて、自分なりの努力はしてきたつもりですが、全く反応なし!

そんな時、乳酸菌革命を飲み始めて1週間。なんと驚きの実感があったのです


サプリメントを選ぶときのポイント

便通をよくするサプリメントの成分にはビフィズス菌やオリゴ糖、食物繊維や酵素などが挙げられますが、宿便を解消したい場合は食物繊維サプリメントが最も効果的です。

ビフィズス菌やオリゴ糖、酵素などは腸のぜんどう運動を活発化させ、腸の善玉菌を増やす効果があります。

それによって普通の便は出やすくなるのですが、腸内にこびりついている宿便は、すぐには出すことができません。


腸こびりついている宿便を押し出すには、食物繊維の水を含んで膨らむ効果が効果的なのです。

食物繊維を摂取することで食物繊維が腸内で水分を含んで膨らみ、こびりついた便を自然と押し出してくれます。

宿便を早く出したい方は食物繊維の配合されているサプリメントなどから始めてみましょう。

※関連記事
食物繊維サプリの効果比較ランキング!オススメの選び方


サプリメントを飲むタイミング

宿便解消に効くサプリメントを飲む効果的なタイミングは、空腹時と夜寝る前です。

空腹時にサプリメントを飲むことで吸収率が高まり効果を早く実感できます。

夜寝る前に飲むと寝ている間にサプリメントに含まれている成分が働き、朝どっさりとうんちを出す効果がありますよ。


その他、宿便を早く出したい方は水分を多く摂る方法も効果的です。

便秘解消にも水分をたくさん摂る事は良いと言われていますので、1日2リットルから3リットルを目安に、サプリメントと一緒に飲む習慣にしてみてください。

水分をたくさん摂るようにすると、便も柔らかくなりスムーズに出やすくなりますよ。


宿便の重さ

一般的に、お腹の中に溜まっている宿便の重さは3キロから5キロあると言われています。

慢性的な便秘の女性の中には、宿便の総重量が10キロ近くある人もいるそうです。

腸内にこびりついている宿便を排出することで、下腹ポッコリの症状も改善できると思いますよ。

便を出すだけで3キロから5キロ体重を落とすことができるので、体重を減らしたい方にも宿便解消はオススメです。


宿便を出したい方はマッサージもオススメです。

宿便を出したい方はマッサージによる対処法も効果的です。

腸を直接マッサージすることで腸の働きを活性化できますので、サプリメントと併用して行うと早く宿便を解消することができますよ。

とっても簡単なマッサージなのでぜひお試しください。


まとめ

以上、宿便解消に効果のある便秘薬&サプリメントをご紹介しました。

人それぞれに身体や体質に合うもの、合わないものがありますので、お試し価格のものから試して、少しずつ自分に合うものを見つけていきましょう。

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ユミちゃん

小学1年生と4年生の女の子の子育てに奮闘している37歳専業主婦のユミちゃんです。 27歳の時に仕事の無理がたたり体調を崩しました。その頃から健康を気遣うようになり、健康であり続ける為に始めたサプリメントの効果に感動!200種類以上のサプリメントを試しました。 今では友達に、「サプリメントマニア」と呼ばれています(笑) このブログでは、実際に私自身が試して良かったサプリメントを中心に紹介していきます。 少しでもお役にたてれば幸いです。 血液型 B型 趣味 料理とお昼寝 好きな食べ物 ケーキ 似ている芸能人 友近