クレアチンサプリメント


クレアチンサプリメントは筋力アップに最適!

クレアチンとは、1‐メチルグアニジノ酢酸(メチルグリコシアミン)のことで、人間の体内でも作られています。

十分なクレアチンが筋肉に蓄積されていると筋力や持久力がアップし、

  • 通常より重い物が持てる
  • いつもより長くトレーニングができるようなる

といった状態になるので、結果的に筋肥大へと導いてくれます。


クレアチンサプリメントの一般的な認知度は、プロテインなどと比べるとまだまだ低いですが、プロスポーツ選手やトレーニー(筋力トレーニングをしている人)の間ではメジャーなサプリメントです。

ただし、クレアチンは一度に5g以上摂取すると下痢をしたり、お腹を痛めたりすることもあります。

もちろんクレアチンのみを成分とするサプリメントもありますが、他の有効成分も含まれたサプリメントで小分けに摂取する方法がおすすめです。

筋肥大以外の効果も得られるので、一石二鳥ですよ。

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クレアチンサプリメントを選ぶ時のポイント3つ

クレアチンサプリメント

クレアチンサプリメントを選ぶ時は、品質・形状・価格といったポイントをおさえ、自分に合っているか、安心して飲み続けられるかを判断しましょう。

アレルギーや飲み合わせに関しては商品によって異なるため、不安な点がある場合は事前にしっかり販売元へ問い合わせましょう。


1.「品質」認証や検査、愛用者の有無をチェック!

クレアチンサプリメントを選ぶ時に最も重視したいのが「品質」です

。品質に関しては、やはり日本製が安心ですね。

また、メーカーの規模、第三者機関による認証や検査があるか、有名人やプロが実際に使っているかなども、品質の良し悪しを判断する材料になります。

クレアチン以外の含有成分にはどんな効果があるのか、期待している効果が得られるのか、といった点も購入前にきちんと確認しておけば安心です。


2.「形状」持ち運びやすさと価格、どちらを重視?

クレアチンサプリメントの形状は、主に

  • タブレットタイプ
  • カプセルタイプ
  • パウダータイプ

の3種類に分類されます。


タブレットタイプやカプセルタイプは持ち運びに便利な点が特徴。

またカプセルタイプは無味無臭なので、タブレットタイプより飲みやすいと感じる方も多いでしょう。

パウダータイプは持ち運びがしづらいですが、比較的価格がお手頃な傾向にあります。


3.「価格」特典がある商品を選ぶとお得!

クレアチンサプリメントは毎日続けて飲むものですので、継続して購入できる価格設定であることも大切なポイントです。

通販で購入できるクレアチンサプリメントは

  • 初回購入費が実質無料
  • 継続して購入する場合は割引が適用される

ものが多いので、特典がある商品の中から選ぶのも手ですね。


クレアチンサプリメントのおすすめ通販ランキング!

それでは、ここからは独自の調査によって割り出した、クレアチンサプリメント通販のおすすめランキングを発表します!


ランキング第1位:GACKT愛用マッスルサプリ!メタルマッスルHMB

ディープチェンジHMB

楽天 ベラーレ メタルマッスルHMB 180粒 (約1か月分)

アマゾン メタルマッスル HMB 180粒


あのGACKT(ガクト)さんも愛用していることで有名な「メタルマッスルHMB」。

こちらの商品に含まれている成分はクレアチンだけではありません。

筋肥大効果や筋肉の減少抑制効果、回復促進効果などが期待できる「HMB」が多く含まれており、その量は1日分6粒で約1600㎎と業界トップクラス。


その他にも筋肉を構成する必須アミノ酸である「BCAA」や、回復系アミノ酸である「グルタミン」を始めとする成分が贅沢に配合されており、筋力アップをしっかりサポート。

その効果は、メタルマッスルHMBを10粒飲むと、プロテイン20杯分の筋力アップ効果が期待できるほどなんです。

そのためスピーディーな筋力アップが可能で、使用した人の96.5%がその効果を実感しています。

1日の摂取目安は6粒〜10粒と比較的多めですが、小粒で無臭なので飲みやすく、女性にもおすすめですよ。


容量 72g(400㎎×180粒)
摂取量目安 1日6粒
価格 8,650円(初めての方限定500円)、メタルボディコースは毎月6,480円 ※税別
送料 無料
主な成分 HMB、BCAA、グルタミン、クレアチン、黒胡椒エキス、黒生姜エキス、フェヌグリーク、オルニチン、赤ワインポリフェノール、トンカットアリ、ビタミンE、シニュリンPF、コエンザイムQ10
販売者 株式会社ART OF LIFE
その他の特徴 30日間全額返金保証、2017年モンドセレクション金賞受賞

口コミ

断食や1日1食などの、過度な食事制限をしていました。

そのため体重がおちてもすぐにリバウド…というのを繰り返していました。

ですので、筋肉がおちて代謝が下がるのが嫌だったので、最近人気のビルドマッスルを飲みはじめました。

これを飲んでからリバウドが減った気がします。

ですが飲めば痩せる…というサプリメントではないので勘違いはしちゃダメですよ。

自分の好きな人はガッチリして頼りがいのある人を求めてるようでした。

僕は体も小さく痩せていて力もないので、完全に候補から外れていました…。

しかしそんな僕でも彼女を作る事が出来たのは、メタルマッスルHMBのお陰でした。

メタルマッスルHMBは見た目は普通のサプリに見えますが、飲むと違います。

最短1ヶ月で体内筋肉量が10%も増えて服を着ていても、マッチョがかなり分かります。

こんな飲むだけサプリがあるならもっと早く存在を知っておきたかったです。


ランキング第2位:パーフェクトビルドEAA

パーフェクトビルドEAA

公式サイト:【パーフェクトビルドEAA】


「パーフェクトビルドEAA」の主成分であるEAAには、筋肉の合成や筋肥大を促す効果があります。

また、

  • 必須アミノ酸「HMB」
  • 活性酸素を減少させて筋肉の合成を促進する「EMR」

も配合しているため、筋肉に欠かせないアミノ酸群を一度に摂ることができます。


他にも脂肪燃焼効果のあるコレウスフォルスコリや、滋養強壮に良いとされるマカなど、男女問わず身体に嬉しい成分が盛りだくさん。

粒の大きさは小さすぎず大きすぎず平均的なサイズになっています。

人によっては少し生臭さを感じたり、しょっぱい味がしたりするようですが、1日4粒なので楽に摂取できるでしょう。

しかも、

  • 初回の料金が実質無料になるキャンペーンがある
  • 効果を感じられなかった場合は全額返金保証(90日間)が利用できる

などお得な仕組みになっていますので、気軽に始められますね。


内容量 60g(500㎎×120粒)
摂取量目安 1日4粒
価格 7,900円(毎月300名限定で初回実質無料)、ビルドアップコースは毎月5,925円 ※税別
送料 無料(初回630円 ※税別)
主な成分 EAA、HMB、EMR、クレアチン、コレウスフォルスコリ、フェヌグリーク、松樹皮エキス、グルタミン、クエン酸、オメガ3パウダー、バイオペリン、トンカットアリ、マカ
販売者 株式会社メイクボディ
その他の特徴 90日間全額返金保証

口コミ

パーフェクトビルドの30日間コースに申し込みました。

もともとけっこう高いサプリメントなんで、こういうお得に買えるコースが用意されているのはありがたいですね。

さて、実際に試してみたところ、やはり30日では実感することができる効果というものはたかがしれています。

しれていますが、それでも全く効果がないというわけではありません。

むしろ30日という期間を考えたら十分すぎるほどの効果なんではないかと。

自分の場合はまずは腹に効果が出てきました。

服とか着てるとよくわかるんですけど、気がついたらあまり苦しくないんですね。

こんな短い期間でここまで効果があるというのはやはり良い商品なんだなぁと思います。

難しい説明は抜きにして、ずばりパーフェクトビルドEAAのいいところを挙げるとなると、これ1つで筋肉に必要なアミノ酸が全部取れちゃうところでしょうね。

筋肉の栄養管理が苦手な人にはこれほど便利な製品もないと思う。


ランキング第3位:ディープチェンジHMB

ディープチェンジHMB

公式サイト:効率よく最短・最速で理想のカラダを手に入れたい男性にDCH ディープチェンジHMB

「ディープチェンジHMB」には、筋肉の合成に効果があるHMBが8粒あたり2000㎎も配合されています。またクレアチンはもちろんのこと、

  • 必須アミノ酸である「BCAA」
  • 血行をよくする「L‐シトルリン」
  • ホルモンの分泌を促す「L‐アルギニン」

などの有効成分が黄金比率で配合されています。


粒は少し大きめでほぼ無味無臭です。1日8粒の摂取が目安となっているため、何回かに分けて飲むと良いですね。

パッケージのデザインがシンプルでおしゃれなので、持ち歩きやすいところもポイントです。

初回は56粒パックが実質無料になる特典がある上に、トレーニングブックやトレーニンググッズもついてくるので、筋トレ初心者にもおすすめのサプリメントですね。


内容量 96g(400㎎×240粒)
摂取量目安 1日8粒
価格 13,000円(初回は特典付きの約7日分/56粒パックが実質無料)、2回目以降は9,100円 ※税別
送料 無料(初回500円 ※税別)
主な成分 HMB、クレアチン、BCAA、L‐シトルリン、L‐アルギニン、セルロース、グルタミンペプチド、オルニチン
販売者 株式会社ラッシャーマン
その他の特徴 全額返金保証(定期便パックのみ)

口コミ

学生の頃から体を動かすことが好きだったのですが、分かっていたものの歳をとるにつれ思う様に体が動かなくなり悲しくなりました。

そんな時ディープチェンジサプリを見つけいつまでも、美ボディでいたいと思い購入。飲んでから何だか体が軽くなった感じがします。

これからも飲み続けていきたいと思います。

最近このDCHサプリ飲み始めたらめっちゃパフォーマンス上がった!

おとといジム行ったときも満足行くワークアウトできたし、まじオススメです


ランキング第4位:DCCディープチェンジクレアチン

DCCディープチェンジクレアチン

公式サイト:ディープチェンジクレアチン


「DCCディープチェンジクレアチン」は、購入者の92%がリピート購入するほど人気があるサプリメントです。

また、プロのパーソナルトレーナーなどからも支持されています。

こちらの商品には、商品名にもあるクレアチンをはじめ、

  • 筋肉合成効果のある「HMB」
  • 必須アミノ酸の「BCAA」など、筋肉に効く成分
  • 「ブラックジンジャー」や「コレウスフォルスコリ」など、脂肪燃焼に効く成分
  • 236種の酵素成分や「オルチニン」など、体内環境に効く成分

がバランス良く配合されており、理想のボディ作りをトータルサポートしてくれます。


サプリメントはカプセルタイプで、標準的なサイズです。

カプセルタイプなので無味無臭ですし、摂取量も1日3粒なので一度に飲めて手軽です。

初回は実質無料で、2回目、5回目と購入回数を重ねると価格が安くなっていきます。

お財布にも優しく、長く飲み続けても安心ですね。


内容量 33.93g{337g(内容量300㎎)×90粒}
摂取量目安 1日3粒
価格 11,200円(毎月300名限定で初回実質無料)、2回目以降は7,840円、5回目以降は5,600円 ※税込
送料 無料(初回560円 ※税込)
主な成分 クレアチン、HMB、BCAA、イミダ15、ブラックジンジャー、酵素成分236種、水素吸蔵サンゴ末、デキストリン、シトルリン、オルニチン、ミネラル酵素
販売者 株式会社ラッシャーマン
その他の特徴 90日間全額返金保証

口コミ

夏も忙しくなってくるので、最近ちょっとジム頑張ってたんやけど、ジム行きながら DCH というボディメイクサプリメントを欠かさず飲んで、ジムへ行ってます。

1日分でHMB2,000mg配合で、 HMB とは、筋肉をつくる際、筋肉を合成して、分解を防ぐ役割があります。

しかもシェイクとか無くても、錠剤やからめっちゃ飲みやすいのです。

憧れの細マッチョになりました!

何をやっても筋肉が付かなかった僕が細マッチョになるなんて、ディープチェンジHMBのパワーは並大抵のものではありませんね。

「なぜもっと早くに購入しなかったのだろう」と少し後悔しています。

本気で筋肉を付けたい人にはオススメですね。


ランキング第5位 マッスルエレメンツHMB

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公式サイト マッスルエレメンツ


マッスルエレメンツは純日本製のHMBを配合しています。

有名雑誌グリッターで紹介されるほど、今注目のサプリメントです。


脂肪の燃焼効率を高める特許成分ブラックジンジャーを配合。

少ないトレーニングでも効率よく脂肪燃焼できるので、トレーニングの苦手な方にもオススメです。

その他にもビタミンやアミノ酸もバランスよく配合されていますので、健康を考える人にも人気があります。

口コミを見てもカプセルよりも錠剤タイプなので飲みやすいと言う評判が多いです。


1日6粒から12粒が目安の摂取量となっていますので、トレーニング前やトレーニング後、数回に分けて飲むと良いです。

初回は500円で購入できると公式サイトに書かれていましたが、こちらは定期コースでの購入なのでお間違いなく。

最低でも3回は購入お約束の定期コースでした。


内容量 30日分180粒入り
摂取量目安 1日6粒
価格 通常価格7,900円 定期コースは初回500円送料無料、2回目以降は1,580円引き
送料 無料
主な成分 クレアチン、HMB、DNA、RNA、ブラックジンジャー
販売者 株式会社SELMORE
その他の特徴 90日間全額返金保証

口コミ

昔から自分のガリガリ体型が嫌いで、以前はジムに通っていたのですが筋肉が全然つかなくてガッカリしてたところにこのサプリをしりました。

今は自分で筋トレをしながらマッスルエレメンツを飲んでいて、1ヶ月ほど立ちますが少し筋肉が定着してきた感じがします。

特に胸筋がついてきて腹筋が割れてきたので、最近は自宅で鏡を見ながらニヤついてしまいます(笑)

これからも続けていって理想の体を目指そうと思います!

体力の低下を年々噛みしめながら仕事をしています。

新入社員など毎年入ってくる季節になると、自分の体の衰えに気付かされます。

筋トレもやっていたりしたのですが、三日坊主でどうしてもすぐに辞めてしまうんですよね。

マッスルエレメンツHMBを見つけてから毎日飲み続けています。

結構良い体つきになって、若々しくなりましたよねなんて女性社員に言われるのが嬉しくてたまらないです。

30代でも諦めないでやってみて良かったです。


*各サプリメントの価格や成分は、すべて平成29年7月5日現在のものです。


効果的な摂取方法

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クレアチンサプリメントの効果的な飲み方です。

摂取方法にはそれぞれに特徴がありますので覚えておきましょう。


・定期的に摂取する

クレアチンはいちどに摂取しても効果は得られません。

飲む量を決めて定期的に摂取する飲み方が基本となります。

1日に飲む量を決めて分けて飲む飲み方が基本です。


・糖質と共に飲む摂取方法

体内に糖質が入ると血糖値が上がりクレアチンの吸収率が向上します。

食後は体内に糖質が入っていますのでクレアチンの吸収効果も高いです。


・運動した後

運動した後はクレアチンが消費されていて吸収率が高い状態です。

筋肉も破壊されている場合がありますので、プロテインと一緒に飲む飲み方がオススメです。

・サイクル法

サイクル法とはクレアチンの基本的な飲み方の名前です。

吸収効率を高めるためにローディング期間、メンテナンス期間、休止をするる期間があります。


※ローディング期間
通常よりも多くのクレアチンを飲む期間のことをローディング期間といいます。


※メンテナンス期間
ローディング期間の後に、通常のクレアチンの吸収量に戻すことをメンテナンス期間といいます。


※休止
クレアチンをとり続けることで体が慣れてしまいますので、クレアチンを休止することも必要です。

クレアチンを休止することで内臓の負担を軽減する効果もあります。


ローディング期間は必要なのか?

クレアチンの効果を早く出したい人にはローディング期間は効果的な飲み方です。

クレアチンは通常でも体に効率よく摂取できるので、最近ではローディング期間を設けずに飲んでいる人も多いそうです。

短期間でクレアチンの効果を出したい人以外は、ローディング期間は必要無いと言われています。

※関連記事
クレアチンの効果!効果を実感できる最短期間
クレアチンサプリメント!効果的な摂取方法のローディングとは?

※人気のプロテインはこちらをご覧ください

筋肉がつく人気のプロテインの選び方!比較ランキング12選


クレアチンサプリメントには副作用がありません

ネットを見ていてもクレアチンサプリメントの副作用を気にしている人が多いですが、クレアチンサプリメントには副作用がありませんのでご安心下さい。

噂になっている副作用には腎臓や肝臓に良くないと言われていますが、これも実証されていないのであまり心配することはないと思います。

ただ実証されていないからといっても、もともと持病がある方の場合は、合う合わないもありますので、粗悪品には注意してください。


※関連記事

サプリメント飲み合わせの注意点!副作用が出る悪い例


クレアチンサプリメントで理想の身体作り!

クレアチンサプリメントには、クレアチン以外にもさまざまな有効成分が配合されており、理想の身体作りを徹底サポートしてくれます。

こちらでご紹介したサプリメントはいずれも、ネット上で口コミや検証が多数報告されている人気商品です。

気になったサプリメントがあれば、ぜひ公式サイトなどをチェックしてみてくださいね。


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筋肉をつける人気のサプリメント10選を徹底比較!選び方のポイントとは?

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ユミちゃん

小学1年生と4年生の女の子の子育てに奮闘している37歳専業主婦のユミちゃんです。 27歳の時に仕事の無理がたたり体調を崩しました。その頃から健康を気遣うようになり、健康であり続ける為に始めたサプリメントの効果に感動!200種類以上のサプリメントを試しました。 今では友達に、「サプリメントマニア」と呼ばれています(笑) このブログでは、実際に私自身が試して良かったサプリメントを中心に紹介していきます。 少しでもお役にたてれば幸いです。 血液型 B型 趣味 料理とお昼寝 好きな食べ物 ケーキ 似ている芸能人 友近