みなさんは自分自身の体にどれだけ向き合っていますか?最近太ってきたかな?少し痩せたかな?と体の小さな変化に気づけることはすごく大切なことです。

体型維持と一言で言っても、料理のおいしいお店も多く、食事制限をしている方にとっては大変ですよね。

無理な食事制限や運動はストレスとなり、反動で食べすぎてしまうこともあります。


そんな方は、ぜひ効率よく痩せることを意識してみましょう。ダイエットで特に管理するべきなのが糖質です。

そこをきちんと理解すれば、無理な食事制限で食事が楽しめないということもなく、糖質制限で楽にダイエットをはじめることができます。


ダイエット成功させるポイントは運動が3割、食事が7割と言われています。

辛くないダイエットで効率よく痩せたい方はぜひご覧下さいね。

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最近話題の糖質カットサプリとは

最近はコンビニやドラッグストアなどでも手軽に購入することができる糖質カットサプリ。実際にどんな効果がどのくらいででるのかわからず、なかなか手が出しにくいという方が多いようです。

正しく理解しておきたい点は、糖質カットサプリは不足した栄養を補助し、糖の吸収を抑えることができるものであり、何を食べても糖質をカットしてくれるというものではありません。

この点をしっかりと理解しておくことで、上手に糖質カットサプリを利用することができますので覚えておきましょう。


なぜ糖質カットサプリがダイエットに効くのか

 

※関連記事

糖質カットサプリの効果とは!ダイエットに効く?


甘いものが糖質だと思っている方も多いと思いますが、糖質とは三大栄養素の1つで炭水化物から食物繊維を取り除いたものをいいます。

炭水化物であるごはんやパン類、イモ類などにも含まれているんです。ご飯は甘くないけれど、食べ過ぎると太りやすくなってしまいます。

なぜ糖質カットサプリはダイエットに効果があるのでしょうか。糖質についてもっと詳しくみていきたいと思います。


糖質の吸収を抑える

糖質カットサプリは、不足している栄養を補助し、糖の吸収を抑える効果があるため、医師や専門家もすすめる体型維持に効果的なサプリです。

糖質カットという意味を糖質ゼロと捉えてしまうことで、勘違いをしてしまっている方が多くいらっしゃいますが、糖質カットサプリを飲めば痩せるということではありません。

糖質カットサプリをダイエットとして飲んで失敗した、という方はその使用方法をきちんと理解することによって、効果が期待できるでしょう。


食後の血糖値上昇を抑える

食事をすると血糖値が高くなるというのはご存知の方も多くなりました。

血糖値が上がることで体内でインスリンが大量に分泌されます。

急激に糖分が吸収され、吸収された糖分は脂肪になりやすいので、これが続くと肥満につながるのです。


糖質カットサプリは、血糖値上昇を抑えることで、脂肪を蓄積させないようにする効果が期待できます。

血糖値の上昇を抑えるには、食べる順番に気をつけるだけでも効果があるので、サプリと併用して食事を見直してみましょう。


糖質カットサプリの主な成分と効果を比較

これまで糖質カットサプリについて見てきましたが、実際に糖質カットサプリにはどんな成分が含まれているのでしょうか。

含まれている成分についてきちんと知っておくことで、より効果的に、摂取した糖質の調整をすることができます。

糖質カットサプリに含まれている代表的な成分について確認しておきましょう。


ギムネマ

ギムネマは、南インドから東南アジアに広く伝わる植物で、葉に含まれるギムネマ酸と呼ばれる有効成分が糖分の吸収を抑制し、血糖値の上昇を抑える効果があるといわれています。


ファビノール

ファビノールは、中南米が原産の白インゲン豆から抽出されるエキスで、血糖値の急激な上昇を抑える効果が期待できます。最近は世界中で栽培されていて、海外では肥満や血糖のコントロールをする成分として注目を浴び、研究されています。


サラシア

サラシアはインドやスリランカなどの亜熱帯地方で自生する植物で、糖質をブドウ糖に分解するという酵素の動きを妨げるといわれています。糖尿病、肥満、美肌におすすめの成分で、サプリにも多く含まれています。


桑の葉

桑の葉は、日本で自生する落葉樹で、桑の葉茶は健康にも良いといわれていて人気です。食後の血糖値上昇を抑える効果に加え、高血圧の改善、糖尿病の予防・改善などとしても効果が期待できるとのこと。


酵母

酵母は、微生物と呼ばれる真菌類の一種で、キノコやカビなどと同類です。食べ物に含まれている糖質をアルコールと炭酸ガスに分解する働きがあり、糖質の吸収を抑えるそうです。ビールや日本酒、ワインなどにも多く含まれていますが、サプリメントの成分としても人気を集めています。


ガルシニア

ガルシニアは、東南アジアなどで自生する、柑橘類に似た特徴を持つオトギソウ科の植物です。血糖値を一定に保つ働きをするといわれ、空腹時の血糖値の低下や食事後の血糖値の上昇を防ぐ効果があるそうです。酸味が強いので、サプリメントとしての摂取が人気を集めています。


糖質カットサプリの賢い選び方

糖質カットサプリに含まれている代表的な成分についてみてきましたが、実際にサプリを選ぶ時には、何をポイントに選べばよいのでしょうか。様々な糖質カットサプリが市販されている中で、賢い選び方についてみていきましょう。


配合されている成分量を確認

お話したように、糖質カットに効果のある成分は様々。商品によってもどの成分がどのくらい含まれているのかは違います。どのサプリにどんな成分が配合されていて、どのくらいの量が含まれているのか、確認してみましょう。


継続できる価格か

効果や成分を重視するのはもちろんですが、価格も重要です。サプリは、継続して使用することでより効果が発揮されます。しかし、毎月の経済的負担が大きいと、継続することは難しく、当然ながら効果を得ることはできません。


何日分でいくらするのかを計算し、無理のない計画をたてましょう。またサプリに頼りすぎず、生活習慣を見直しながらサプリを補助的に使い、継続して購入できるサプリ選びをしましょう。


信頼できる企業が扱っているか

サプリメントは多種多様で、販売している企業も様々です。大手メーカーなら必ず効果が期待できるというわけではありませんが、サプリは品質も非常に重要です。信頼できる企業のものを購入しましょう。

また、成分1つ1つがどこで生産されているのかがしっかりわかれば、安心して購入することができますよね。


口コミをチェックする

最近は、ネットなどで様々なことが調べられるようになり、商品についての口コミなども多く見かけます。実際に使用した方の意見をチェックできることで、自分に合っているものなのか、ある程度調べることができます。

良い悪いを判断するのではなく、使ってみた感想を適度に参考にすると、たくさんのサプリの中から自分に合ったものが選びやすいので、参考にしてみましょう。


糖質カットサプリメント口コミ比較ランキング10選!

糖質カットで人気のサプリメントをランキング順に並べてみました。それぞれの特徴や効果、口コミなどを比較して、自分に合ったサプリはどのようなものがいいのか、ランキングを参考に探してみましょう。


ランキング1位 アラプラス 糖ダウン

公式サイト アラプラス 糖ダウン


有名芸能人が利用していることでご存知の方も多い、「アラプラス 糖ダウン」です。どんな方におすすめで、人気があるのかみていきましょう
総合評価 4.7点/5点


効果

糖を燃焼してエネルギーに変える力を高め、空腹時の血糖値を正常に近づけることで、食後の急激な血糖値の上昇を穏やかにする効果が期待できます。


主成分

機能性関与成分としてALAと呼ばれる「アミノレブリン酸リン酸塩」を日本で初めて配合したことで人気を集めています。ALAは糖の燃焼に関係するといわれているミトコンドリアで、エネルギー代謝に効果を与えるそうです。


内容量

様々な方に試していただけるように、お試し10日分から30日分・60日分・60日分定期コースという様々なコース設定があり、自分のスタイルに合わせて選ぶことができます。


口コミ

「血糖値の数値が下がった」という声はもちろん、体の調子も良くなったという声が多く、サプリ摂取によって血糖値の急激な上昇を防ぐといわれています。自然と食事に気をつけるようになり、生活の中でもよい変化がみられるようです。


ランキング2位 大人のカロリミット

公式サイト 大人のカロリミット2週間分980円(税別)


5.5秒に1個売れているといわれるほど人気の「大人のカロリミット」。CMなどでみかけることも多く、商品名を知っているという方も多いでしょう。
総合評価 4.6点/5点


効果

食後の糖の吸収を抑えるとともに、食事中の脂肪吸収を抑え、日常生活での脂肪の代謝する力を高める効果が期待できるという、3つもの機能があるサプリです。


主成分

代表的な成分は、桑の葉エキス、ギムネマ酸、いんげん豆エキス、ブラックジンジャーエキス末で、多くの有効成分が含まれています。


内容量

初めての方はお試し2週間分をお得に購入できるセットがあります。30日分セットは定期便を利用すればお得です。


口コミ

「ブラックジンジャーエキスの効果か、体が温まる感じがする」という声や、「食べたいものを我慢せずに無理なくダイエットできるのが良い」、という声が多く聞かれます。


ランキング3位 ルックルックイヌリンプラス

公式サイト 業界初・糖をトリプルサポート!イヌリンプラス


可愛らしい名前が印象に残る「ルックルックイヌリンプラス」ですが、甘いものを我慢したり食事制限によるストレスがなく、健康をサポートしてくれる効果が人気です。
総合評価 4.5点/5点


効果

糖を包み込んで分解することで、糖の吸収を抑える効果があるといわれています。甘いものがなかなかやめられなくて、血糖値が高い人などにおすすめです。


主成分

主成分は、商品名でもある「イヌリン」と呼ばれる健康成分が含まれている菊芋です。「イヌリン」は、水溶性の食物繊維で摂り過ぎた余分なものを老廃物と一緒に排出してくれる効果があるそうです。


内容量

1袋(186粒)は約1ヶ月分で、はじめての方は初回限定価格にてお得に購入できます。もちろん、定期コースもあります。


口コミ

「甘いものが大好きなのに制限しなければならず、食事の楽しみがなくなってしまいましたが、このサプリに出会って食事の楽しみが増えた」という声が多く、食事制限によるストレスが少ないことから、人気を集めています。


ランキング4位 夜スリム トマ美ちゃん

公式サイト トマ美


テレビや雑誌などで取り上げられていることで愛用している方も多い、トマトのパワー、「トマ美ちゃん」です。
総合評価 4.4点/5点


効果

毎日食べ続けるには難しいトマトの成分をサプリとして摂取することにより、運動や食事管理など、ダイエットを頑張っている方のサポートをする効果があるといわれています。


主成分

トマトはもちろん、金時生姜・大豆イソフラボン・キャンドルブッシュなどの自然成分が多く含まれています。


内容量

1箱約90粒入2,839円で、2箱・3箱をまとめて買うと特典が追加されていきます。


口コミ

「トマトが体に良いということはわかっているけど、毎日取り入れるのは難しいので、サポートしてくれるから助かっている」といった言葉が多く、自然ではなかなか毎日取り入れることができずに、食事のサポートとして利用しているという声が多く聞かれます。


ランキング5位 DHC フォースコリー

楽天 DHC フォースコリー 20日分(80粒*2コセット)【DHC】

アマゾン DHC フォースコリー (20日分) 80粒


様々なサプリメントを多く出していて評判も良く、手軽さからも人気を集めているDHCの中でもフォースコリーは、スリムなスタイルを目標としている方に人気を集めています。
総合評価 4.3点/5点


効果

除脂肪体重に着目し、健康的なダイエットでメリハリのあるスタイルや、体型維持のサポート効果が期待できます。


主成分

天然由来の植物性素材であるコレウスフォルスコリエキスを抽出し、それにプラスしてビタミンB1、B2、B6を配合しました。


内容量

1袋30日分が目安となっていて、様々な期間にキャンペーンなどを行っていることが多く、お得に購入できます。


口コミ

「DHCのサプリは安心して服用することができる」という声がとても多く、様々なサプリと併用して摂取する方も多いようです。


ランキング6位 メタバリア S

楽天 富士フイルム メタバリアS

アマゾン メタバリアS [240粒・袋タイプ]約30日分


メタバリアが新しく機能性表示食品となり「メタバリアS」となり、整腸機能がプラスされたことによってより人気を集めています。
総合評価 4.3点/5点


効果

「美味しいものは美味しく食べる」をモットーに、糖の吸収を抑えてお腹のビフィズス菌を増やすことで、腸内環境を整える効果があるそうです。糖質オフ習慣のサポートをしてくれる効果が期待できます。


主成分

主成分となるサラシア由来のサラシノール成分を配合することで、体内の糖の吸収を抑える効果があるといわれています。


内容量

初めての方には、約14日分のトライアルパックがあり、通常は1箱240粒入の約30日分となっています。


口コミ

「粒自体も小さくて、持ち運んでも手軽で良い」と、外出先でも摂取のしやすさに評判が良く、「運動と併用することでより効果を感じた」といった声もあります。


ランキング7位 カロリナ酵素プラス

公式サイト カット系サプリメント「カロリナ酵素プラス」


サプリ部門にて様々な賞を受賞し、人気を集めているのが「カロリナ酵素プラス」です。どのような面に効果があるのでしょうか。
総合評価 4.2点/5点


効果

ダイエットの大敵ともいえる食生活習慣を整え、体内を綺麗にサポートしてくれる効果が期待できます。スッキリした体作りに役立つサプリメントです。


主成分

3種類の特許成分である「ガーシトリン」、「リポサンウルトラ」、「レプチコア」が配合されています。


内容量

1袋120粒入で約2週間分が、初回の定期購入限定にて990円でお試しできますのでお得ですね。


口コミ

サプリ自体も飲みやすく、「無理なく理想の体作りのサポートをしてくれる」といった声が多く、様々な賞を受賞していることも安心感につながっています。


ランキング8位 桑の葉ダイエットブラック(太田胃散)

楽天 【桑の葉ダイエットブラック 180粒】約1か月分 

アマゾン 太田胃散 桑の葉ダイエットブラック (180粒)


信頼度の高いメーカー、太田胃散から販売されている桑の葉成分を配合したダイエットサプリで、安心して利用できると人気を集めています。
総合評価 4.2点/5点


効果

桑の葉の成分で糖質をカット、キウイエキスの成分で脂質をカットする効果が期待できます。さらに、ブラックジンジャーの成分によって脂肪の燃焼を促す効果があるそうです。


主成分

良質の桑の葉抽出エキスにキウイ抽出物、ブラックジンジャーが主成分となったサプリメントです。


内容量

1袋180粒約1ヶ月分となっていて、定期コースやまとめ買いで割引となりますので是非ご利用ください。


口コミ

代謝が悪くなり、ダイエットや健康維持のために始めてみたといった方が、そこまで期待していなかったが驚いた、との声が多くなっています。


ランキング9位 スルスルこうそ

公式サイト 【スルスルこうそ】


年齢を重ねることで不足していく酵素を補い、毎日の食生活が乱れがちと感じる方におすすめです。
総合評価 4.1点/5点


効果

消化酵素により炭水化物をスルっと溶かし、500億個あるといわれている乳酸菌が腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスを整えることで、ダイエットに効果が期待されています。


主成分

穀物発酵エキス、ビール酵母、乳酸菌、80種類の素材から抽出した野草発酵エキスなど、様々な成分が配合されています。


内容量

1袋62粒入で約1ヶ月分となっています。
初回のみ、今なら1袋購入でもう1袋ついてくるのでぜひお試しください。


口コミ

美容とダイエットのサポートとして専門家がついてくれているので、安心して使うことができ、続けているという声が多く聞かれます。


ランキング10位 黒しょうが+5つの黒スリム

公式サイト ダイエット女子に!▼黒しょうがでお悩みサポート


スリムなスタイルになりたい、という女性の悩みをサポートしてくれるサプリです。女性目線でパッケージも可愛く、楽しく痩せることができそうですね。
総合評価 4点/5点


効果

食べることを我慢したくないけど、ダイエットして痩せたいという悩みに着目し、体の内側から健康的になるサポートをする効果が期待できます。


主成分

商品名の通り、黒しょうが・黒こしょう・黒はちみつ・黒たまねぎ・黒にんにくの5つの黒い成分が美しいスタイルのサポートをしてくれます。


内容量

1袋約30日分2,700円で定期コースに申し込むとお得に購入できます。


口コミ

「持ち運びやすくどこでも簡単に摂取できる」という声が多く、「体もぽかぽかして元気になった」という声も聞かれます。


飲むだけでは不十分!糖質カットサプリの効果的な使い方

様々な糖質カットサプリを紹介してきましたが、サプリをより効果的に使用することで、無理なく糖質をカットできるかと思います。効果的な使い方をみていきましょう。


摂取カロリーを把握する

まずは基本ともいえますが、摂取カロリーを把握することです。いくら食べても太らないという考えは、まず間違っていると思った方がよいでしょう。

実際に摂取しているカロリーをしっかりと把握することで、摂取を控えた方がいいものがわかってきます。

そんなに摂取してないんじゃないかと思っていても、実際数字となって現れると、自分で意識するようにもなります。

まずは、カロリーを実際に数字で表してみましょう。


運動も併用して行う

糖質カットサプリで糖質はカットされていると思ってもいけません。あくまでも、体作りのサポートであり、適度な運動をすることでより効果が発揮されます。

急激な運動は続けることが難しく、怪我などの原因ともなってしまいます。

自分のできる範囲の運動から、自分のペースではじめてみるのがおすすめです。

用具や場所などの必要がないスクワットやウォーキングなどは、気軽にスタートしやすいのでおすすめですね。


私も1日60回のスクワットを2ヶ月継続してダイエットに成功した体重を維持できています。

スクワットがダイエットに効果的な理由は、人間の筋肉の約7割が下半身にあるので、下半身の筋肉を動かすことで効率的にダイエットができるからです。

ランニングも下半身の筋肉を使うのでダイエットに効果的と言われているわけです。

スクワットのやり方はとっても簡単なので、こちらの動画を参考にぜひトライしてみて下さい。


※運動とサプリメントでダイエットをした人の成功体験記事です。

サプリメントの効果がわかるダイエットの成功例!最新


糖質カットサプリで気持ちの良い生活を!

糖質カットサプリというと、ダイエットのためという印象が強いのですが、実際に健康維持のために服用をしている方も多くいらっしゃいます。

日常生活ではなかなか摂取が難しい成分は、上手にサプリなどで補うことで健康を維持できるんですね。

毎日元気で笑顔でいられる生活を送ることができるように、もう一度、生活習慣・食事習慣を見直していきましょう。


糖質も大切な栄養素です。甘いものが好きな方が急激に糖質カットすると、大きなストレスを感じてしまいます。

ストレスも体調を崩す原因ともなりますので、何事も無理なく続けることを意識して、健康な体作りをしていきましょう。

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ユミちゃん

小学1年生と4年生の女の子の子育てに奮闘している37歳専業主婦のユミちゃんです。 27歳の時に仕事の無理がたたり体調を崩しました。その頃から健康を気遣うようになり、健康であり続ける為に始めたサプリメントの効果に感動!200種類以上のサプリメントを試しました。 今では友達に、「サプリメントマニア」と呼ばれています(笑) このブログでは、実際に私自身が試して良かったサプリメントを中心に紹介していきます。 少しでもお役にたてれば幸いです。 血液型 B型 趣味 料理とお昼寝 好きな食べ物 ケーキ 似ている芸能人 友近