EDに効く食べ物


ED(勃起障害)の原因についてはさまざまなものがありますが、栄養不足や血行不良によるものは、特定の栄養素を含んだ食べ物を摂取することによって改善を図ることが可能です。

大事なのは、毎日の食事をしっかり把握すること。レシピにどのような食材や成分が使われているかチェックしましょう。


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ED(勃起障害)の原因

年齢が高くなるにつれてEDは増えると思われがちですが、最近では若い男性にもEDが増えてきているそうです。

若い男性に多いEDの原因は主に生活習慣が関係しています。


    ・仕事や人間関係によるストレス
    ・運動不足
    ・不規則でバランスの悪い食事
    ・過度な飲酒や喫煙
    ・高血圧や糖尿病

などが主な原因です。

ED(勃起障害)の原因には心理的なストレス以外にも、血管や神経などの障害、服用しているお薬による影響もあります。

あれ?と思ったときには、早めの対処がおすすめです。


ED(勃起障害)改善にはアルギニンが入っている食べ物を摂取しよう

豚肉


アルギニンとはアミノ酸の一種

まずは、アルギニンという成分について紹介いたします。

あまり聞き慣れない名前かとは思われますが、これは簡単に言ってしまえばアミノ酸の一種です。

体内においてアミノ酸は「必須」と「非必須」に大きく分類されますが、アルギニンはこのうち非必須アミノ酸にはいります。

とはいえ、要らない成分というわけでは決してなく、たんぱく質などの生成においてはきわめて重要な役割を担っています。


特に勃起においては、成長ホルモンの分泌向上や血管拡張などによってそれをサポートするといった効果を持っています。

EDに悩まされている方には是非積極的に摂取していただきたい成分のひとつです。


どんな食べ物に入っているの?

このアルギニンはどのような食べ物に含まれているのでしょうか。代表的な食材は、豚肉です。

特にそのゼラチンには100グラムあたり7900ミリグラムもの量を含有しているとされています。

アルギニンだけでなく、後述するビタミンなどの体にとってうれしい成分も多数含んでいるので、体全体の精力をパワーアップさせるという目的にはうってつけの食べ物といえるでしょう。


また、高野豆腐にも100グラムあたり約4000ミリグラムのアルギニン成分が含まれているとされています。

高野豆腐は乾燥状態のものを戻して食べるので、カロリーがそれほど多くなくとてもヘルシーなので、精力アップ兼ダイエットといった計画を実行中の場合は、大いに活躍してくれることでしょう。


他にもこんな食べ物に含まれている

アルギニンは、たとえばカツオにも多く含まれているとされています。

また、エビやシャコなどもアルギニン成分を含有しています。

お料理に使うカツオ節や、カツオのたたき、エビやシャコの握り寿司などをおいしくいただくことが、ED改善の効果に繋がるというわけです。


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ビタミン群がとれる食べ物とは?

牛乳


ビタミンは勃起力改善に必要!

次に紹介するのは、ビタミン群を多く含んでいるとされる食べ物です。

「ビタミンがなぜED改善に効くの?」と思われるかもしれませんが、各種ビタミンは歪んでしまった体のバランスを調整し直し、勃起を含む正常な体の活動を促進してくれる働きを持っています。

なるべく食わず嫌いすることなく、これらの食材をすすんで摂取していきましょう。


どんな食べ物を食べればいいの?

豊富なビタミンを摂取できる食べ物といえば、やはり牛乳でしょう。

また、大豆もビタミンBを豊富に含んでいます。

このふたつを効率よく摂取する方法としては、ソイプロテインの牛乳割がオススメです。特に、運動直後の一杯は筋肉によい効果をもたらし、筋肉質な体作りにも有効です。

その他、レバーなどもビタミンを摂るにはうってつけです。上半身下半身ともに元気になることができます。


ビタミン摂取にはこんな食べ物も

その他、ビタミン摂取に有効なものとして、玄米や雑穀があります。

これらをふつうのごはんに混ぜて炊くだけで、普段のお米からは得られないようなビタミンを獲得することができるのです。


陰茎部の血流改善に効く効果が期待できるビタミンEを特に摂りたいのであれば、アーモンドや落花生などはいかがでしょうか。

これらの特徴は、なんといってもオヤツ感覚で食べることができるという点。

これからはキャンディーやチョコレートではなく、アーモンドや落花生で小腹を満たしましょう。

ただし、食べすぎは肥満、塩分過多の原因となってしまうので、注意してくださいね。


亜鉛が摂取できる食べ物

牡蠣


亜鉛は勃起のエネルギー

ED改善において、もっとも重要とされているのが亜鉛の効果です。

亜鉛は体作りのために絶対必要なミネラルの一種で、男性の精液を製造するのに欠かせません。

これが不足してしまうと勃起力が大幅に低下してしまい、EDのような「勃たない」症状が発生してしまうのです。


亜鉛はこの食べ物から摂れ!

亜鉛が含まれているということがもっとも知られているのは、牡蠣です。

「海のミルク」との別名も持つこの生き物は、男性の精子を増やす大きなサポートをしてくれるでしょう。


また、含有しているタウリンは肝臓にもよい効果をもたらしますので、内蔵の不調による間接的な勃起力低下にも有効です。

おなじく海の生き物では、するめが亜鉛摂取に有効とされています。

少々ニオイは独特ですが、噛めば噛むほど味が出るので、ED改善用おやつにはぴったりですね。


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亜鉛の摂りすぎには注意!

陰茎の勃起力強化に大きな役割を果たしてくれる亜鉛ではありますが、その摂取しすぎには気をつけてください。

亜鉛の入ったものを食べすぎると「亜鉛中毒」と呼ばれる症状を引き起こし、吐き気やめまい、その他よくない影響を及ぼします。


食べてはいけない物はある?


食事ED療法の意外な落とし穴

食事によるED改善には、注意しなければならない落とし穴があります。

普段口にしている食べ物や飲み物の中に、勃起力低下を促進したり、他成分の働きを妨げてしまうものがあるのです。

これらを頻繁に摂取していると、EDの改善は望めません。必ずチェックの上、できる限り口にしないよう注意してください。


この食べ物は控えよう

もっとも注意すべき食べ物の代表が、インスタントラーメンです。これには多量の塩分、そして脂質が含まれており、肥満や高血圧、塩分過多などを引き起こす原因になります。

そうした状態になってしまうと、血行が悪化し、勃起力も後退してしまうでしょう。

また、体力も大低下してしまうので、夜の営みを最後まで続けられなくなるといった恐れもあります。


同じような理由から、スナック菓子もオススメできません。

糖分を大量に含んだそれらを毎日口にしていると、インスタントラーメン同様肥満を引き起こし、やはり勃起力によくない影響を及ぼします。


この飲み物もダメです!

飲み物では、アルコールが危険です。

アルコール飲料は、せっかく摂取したビタミンBの効果を打ち消し、ムダなものにしてしまいます。

酩酊による勃起力および体力低下の症状も発生するので、特にセックス前は過度の飲酒を控えるようにしましょう。

また、清涼飲料水もオススメできません。

それらに含まれている糖分ならびに添加物は、正常な勃起を阻害してしまう可能性があります。


ED(勃起障害)改善にはサプリメントもオススメ

精力


食生活が不規則で好き嫌いの多い男性には勃起障害に効くサプリメントがおすすめです。

薬のように副作用の心配もいりませんし、ここぞというときの1時間前にサプリメントを飲むだけですぐに効く効果を実感できます。

気になる方はぜひ参考にしてみてください。



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まとめ

ED(勃起障害)というのは、男性にとってゆゆしき事態。

正常に勃起しないというのはできれば誰にも知られたくないこと。

だから、食事療法によって地道に治療を行っていくのがオススメです。

あなたの「男性としての自信」の回復を応援しています。


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ユミちゃん

小学1年生と4年生の女の子の子育てに奮闘している37歳専業主婦のユミちゃんです。 27歳の時に仕事の無理がたたり体調を崩しました。その頃から健康を気遣うようになり、健康であり続ける為に始めたサプリメントの効果に感動!200種類以上のサプリメントを試しました。 今では友達に、「サプリメントマニア」と呼ばれています(笑) このブログでは、実際に私自身が試して良かったサプリメントを中心に紹介していきます。 少しでもお役にたてれば幸いです。 血液型 B型 趣味 料理とお昼寝 好きな食べ物 ケーキ 似ている芸能人 友近