サプリメントだとしても眼精疲労は素早く効果を出して欲しいですよね。

眼精疲労は疲れです。つまりは安静にして時間をかければ、誰にだって治せるものです。

しかし、生きている限りはそういうわけにもいきませんよね。

素早く効いて、疲労をなくすような成分が必要です。


目薬を差すのは即効性はありますが、一時的なものです。すっきりした気分を味わいたいというものですね。

目薬では、根本的な眼精疲労の解決にはなりません。

一時的な効果だけを期待するのではなく、目を労わって栄養素を手に入れなくてはいけません。


食品で摂取するのには限界がありますので、サプリメントで補うのは良い手段です。

眼精疲労に効果的な栄養素は食品で補えないものが多いです。

眼精疲労を補う栄養素を摂取し、効率的に眼精疲労に効くサプリメントを1位から15位までのランキングを発表したいと思います。

目の疲れが治らない方はぜひ参考にしてみてください。

※関連記事
眼精疲労、目の疲れからくる頭痛に効くサプリメントランキング
目の疲れが原因の肩こりに効くサプリメントランキング


【私も30歳を過ぎたあたりから乱視が急にひどくなり、スマホやパソコンを見ていると目がチカチカしてしまいます。

その頃からか眼精疲労がひどくなりサプリメントを始めました。

サプリメントを飲み始めるとパソコンやスマホを見るのも嫌ではなくなりましたよ。

眼精疲労が気になっている方はサプリメントが早く効くのでオススメだと思います。】

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眼精疲労に何故サプリメントが必要なのか?

眼精疲労は目薬で補えるものではありません。必ず、栄養素が必要になってきます。

そうした栄養素は食でカバーするにはかなりきついです。

だから、サプリメントが必要になってくるのです。


眼精疲労の原因

眼精疲労の原因は色々あります。

近視・乱視・老眼・ドライアイ・緑内障・斜視。

そうした目が正常に働いていない状態にも関わらず、目を通常通りに動かそうとすることで、眼精疲労を引き起こします。

例えば、斜視は二つの目の焦点が合わずにものが二つに見える状態を指しますが、そうしたものを一つに集中させようとして、目を酷使をすることになります。

そして、疲労が溜まっていくのです。


特に最近では若い男女にドライアイによる眼精疲労が増えていると言われています。

原因はパソコンやスマホなどです。

昔はテレビの見過ぎによる眼精疲労が多かったですが、現在ではパソコンやスマホなどが普及していて、YouTubeやスマホゲームなどが眼精疲労の原因となる時代となっています。


サプリメントの効果の比較

眼精疲労を解決することはつまり、目に滋養を与えることです。

目に滋養を与えれば、それだけ目が元気な目なってきます。

そうした成分がサプリメントには沢山入っているのです。

眼精疲労に良いサプリメントを1位から15位までまとめてみました。


ランキング1位 めなり

公式サイト 長時間のパソコン仕事に【めなり】


めなりでは、目の疲れを癒す新種のブルベリー成分と、光の刺激に強くなるルテイン成分の二つが入っています。

アメリカで新種改良されたビルベリーは言ってみればブルーベリーの進化版です。

進化をして、アントシアニン吸収率を比べてみるとブルーベリーより203パーセントアップもパワーアップしており、持続率が2.5倍にパワーアップです。


めなりの成分

眼精疲労に効果がある成分が大量に入っています。

『ビルベリー』に含まれる『アントシアニン』は視力回復効果として有名ですねよね。

視力が回復すれば、それだけ眼精疲労に役立ちます。

『ルテイン』は天然のサングラスと比喩されるように、目を保護して眼精疲労に効果があります。

『アスタキサンチン』は天然の色素で、同じく目のサングラスの働きをします。


『ゼアキサンチン』は老眼を回復する働きがあります。

老眼は眼精疲労に非常にかなり原因となります。それで効果があります。

『リコピン』は、トマトやスイカに良く含まれる成分で、眼精疲労にとても注目されている成分ですね。

『βカロテン』は『ゼアキサンチン』など豊富に含んでいます。


『アスタキサンチン』

抗酸化力もあり、目のアンチエイジングにあります。

そういう効果でビタミンEの1000倍はあり、非常に効果があるものです。『βカロテン』も効果は薄いですが、同じ感じですね。


『クロセチン』は、眼精疲労の軽減がそのままあります。

カメラのレンズが水晶体と同じ働きをしています。

そういうわけでで、それが厚いほど眼精疲労は少ないのですね。それを厚くする働きがあります。

また、目の血流を良くするので、栄養素を送りやすく、眼精疲労の滋養になります。


めなりは、1ヵ月分で3980円なので、かなりお得です。

眼精疲労にはかなり効果があるので、1ヶ月前後の短時間で直ぐに解決できるので、いいですね!


口コミ

パソコンを使う職場に変わってから視力が段々落ちていき、コンタクトをするようになったのですが、目がゴロゴロするし疲れるしでとても不快に感じていました。

ですが、めなりを飲むようになってから目の疲れが解消され、とても見やすくなりました。

コンタクトなしでも字が読めるようになったぐらいです。

こんなに効果があるとは思っていなかっただけに、感謝してもしきれない気持ちです。

活字を読むのが好きで、読書や新聞は毎日の楽しみだったのですが、年齢のためか小さな字が読みづらくなってきたのを感じていました。文字がぼやけると、大好きだった読書もだんだんとめんどくさくなってしまいます。

めなりを試してから、3週間ほど経ったところで目のぼやけがだんだんと軽減されてきました。

これからもめなりをお供に、読書生活を楽しみたいと思います。


ランキング2位 北の国から届いたブルーベリー(やわた)

公式サイト 700万袋突破!!「北の国から届いたブルーベリー」


テレビショッピングなどでよく見かけた人も多いのではないでしょうか?

ブルーベリーエキス1800個分とわかりやすいアントシアニンを含んだ商品ですね。

日本にだけ生息するメグスリノキをエキスとして抽出したメグスリノキエキスはタンニンが多いとされています。


また、ブルーベリーの一種であるカシスエキスも含んでいます。

そして、マリーゴールドのルテインは天然のサングラスの役割を果たしています。

マグロ・カツオ精製魚油に含まれるDHAは脳の機能を良くすることで、目の機能を良くします。

視覚を判断しているのは、目ではなく、脳ですからね。


イワシ精製魚油からとれるEPAも同じです。

そうした様々な栄養素を含んでいるのです。


口コミ

目の疲れを感じやすくなる年齢になったのか、仕事中にも肩こりが激しく、ため息を吐くことも多くなりました。

そこで、北の国から届いたブルーベリーを飲み始めました。飲みやすいサプリメントで、効果も素晴らしく以前よりもずっと元気になれました。

普通に買っても一袋2,160円と安いのですが、定期購入コースなら送料も無料で10%割引で購入できるので、今度からはそちらを利用してずっと飲み続けたいと思います

船越さんが宣伝しているのに惹かれて、試しにやわたのブルーベリーを買ってみました。

買ってから5日程しか経っていませんが、目の疲れを全然感じなくなりました。

効果が出るのが早く、さすが船越さんを起用しているだけあるやわたのブルーベリーサプリメントだな、と感じました。


ランキング3位 ファンケルのえんきん

公式サイト 目の機能性表示食品「えんきん」


ファンケルの『えんきん』は遠くに見えている近くのものを見やすくするためのサプリメントです。

新聞を読んでいて、細かい文字を見にくいというような人専門につくられたサプリメントです。

つまり、遠くのものは良く見えるけど近くのものを見るとなると眼精疲労が起こるというものですね。


今の時代、パソコンやスマホなど、小さな文字を見なければ生活できないという側面もあります。。

そうした場合、ファンケルの『えんきん』は効果的なな栄養素を含んでいますので、眼精疲労に役立ちます。


『ルテイン』『アスタキサンチン』『シアニジン-3-グルコシド』『DHA』『シアニジン-3-グルコシド』『ブルーベリーエキス』『黒大豆種皮エキス』などが含まれています。

『ルテイン』は眼精疲労のポピュラーなものですね。そして、『アスタキサンチン』も同じです。

『シアニジン-3-グルコシド』は眼精疲労にとって、かなり万能薬です。

血流を良くして、目に栄養を行き渡らせる効果がありますし、そのまま眼精疲労の効果もあります。


近視や老眼を防ぐ効果もあり、まさにファンケルのえんきんそのものの特徴を持っていると言えるのですね。

そして、目のアンチエイジングの働きもあります。

一般的にアンチエイジングというと、美容をイメージするかと思いますが、目のアンチエイジングというのもあるのですね。

若々しい目を作る材料になります。。


更に特徴的なのが、『DHA』です。

一般的に頭を良くするという部分が注目を集めていますが、目の回復にも役に立っています。

『シアニジン-3-グルコシド』は、血流を改善して目に栄養を行き届けさせたり、老眼回復、視力回復、目のアンチエイジングなど様々な効果を持った万能薬です。


『ブルーベリーエキス』は言わなくてもわかりますよね。

『黒大豆種皮エキス』は、アントシアニンを多く含まれており、第二のブルーベリーとして今、注目を集めているものです。


ファンケルの『えんきん』は近くのものが見えない人、専門のサプリメントです。

そうした人にとっては近くのものを見るたびに、眼球に疲労がたまり、頭痛の原因となるものです。

是非、ファンケルのを使って解決してください。

ファンケルの『えんきん』は30日分、2160円です。


口コミ

いつもサプリメントを購入し、試してみてもある意味三日坊主で、1ヶ月程で飲まなくなってしまうのですが、このサプリだけは、見え具合や疲れたときの回復度が違う、、と実感しています。

友人にも進めました

ブルーベリーと比べるとかなり高いので迷ったのですが、年とともに目の疲れが酷くなってきたので思い切って購入。

結果、変えてよかった!!

使い始めて1年程は効果があるのかないのか分からないままでしたが、メガネが見えにくくななって新しく買い替えた時に驚きました。

なんと視力がかなり回復していたので度数が合わなくなっていたのです。

これには眼鏡屋さんも驚いていました。

ただ困ったことに、視力が良くなってくると、メガネが合わなくなってしまうこと。

レンズ交換だけでも4万円程掛かるのでいいのか悪いのか・・・。

家族から「かえってお金が掛かるから、もう飲むの止めたら?」と言われる始末

でも以前に比べると裸眼でもかなり見えるようになってきたので、止めるわけにはいきません。

これからもずっと飲み続けます!


ランキング4位 アイジャスト

公式サイト 【EYE JUST】眼のピント調節機能を助ける


ライザップが発売している目のピント調節機能を助ける、機能性表示食品のサプリメントです。

ライザップのキャッチコピーは「結果にコミット」です。

ですからサプリメントも結果にこだわり効果を実感できます。


アイジャストはアスタキサンチンをベースとしたサプリメントで、一粒にアスタキサンチンを6mg配合しています。

その他の有効成分はクロセチンとDHAです。


「スマートフォンを見ると目が疲れる」「パソコンを使っていて疲労感を感じる」「本を読むときに文字が小さくて辛い」「朝起きるとピントが合いづらい」などの悩みを持っている人には、オススメのサプリメントです。

アイジャストの価格は、1ヵ月分の定価で税別5,500円です。公式サイトでは割引コースもございますのでご確認ください。


口コミ

職業柄、目を酷使することが多く、疲れ目に悩んでいました。

アイジャストを飲むようになってからは目の疲れが取れ、おかげで気持ちにも余裕が出て楽になりました。

目が疲れているとどうしても眉間に力が入り頭痛も誘発していましたが、それもなくなったので毎日とても快適です。

1日1粒というのも手軽で続けやすいですし、これからも飲み続けようと思います。

パソコン業務が多い仕事をしています。

毎日仕事に追われて眼の疲労が溜まっていました。なるべく眼を休めたり、休みの日は睡眠を多く取るようにしています。

しかしそれでも良くなりませんでした。

EYE JUSTを飲むようになってからそんな日々が改善されています。

いつもぼんやりしてくるのに、ずっと画面を鮮明に見られます。

眼の疲れが改善されて仕事を頑張れます。


ランキング5位 クリアアイ

公式サイト クリアアイ


ダイドーが発売している目の調子を整えるサプリメントです。

クリアアイはコントラスト感度を改善する効果が高いサプリメントで、ルテインとゼアキサンチンをバランスよく配合してあります。

コントランス感度とは見え方の質を意味し、不鮮明に見える症状を改善してくれます。

クリアアイにはアントシアニンやビタミン群、DHAも配合されています。

通常価格は1ヵ月分30粒入りで税込み2,700円です。公式サイトではお得な割引コースもございます。


口コミ

クリアアイを飲み始めて2ヶ月くらいたちました。

以前までは夜になると色の境界線がわかりにくくなっていたのですが、だんだんとはっきり見えるようになってきて、とてもうれしいです。

今後も飲み続けて、目のケアをしていきたいと思います。

半年ほど飲んでます。

以前は夜の運転が不安でしたが、その不安は解消されました。

長距離の運転も目の疲れも大丈夫で調子よく過ごしています。

これからも飲み続けます。


ランキング6位 アイノウ

楽天 アイノウ


エバーライフが発売している、パソコンやスマホによる目の疲れと中高年者の記憶の維持をサポートするサプリメントです。

パソコンやスマホによる眼精疲労を緩和するアントシアニンの他にも、中高年の記憶の維持をサポートする成分、イチョウ葉エキスが配合されています。

通常価格は税込み5,980円です。


口コミ

読書をしてて目が疲れること娘に伝えたところこのサプリを見つけてくれてそれから飲み続けています。

あまり劇的な効果は感じないのですが、少し続けて飲んでみようと思っています。

初日に2粒を飲んでみましたが、粒の大きさも小さめですしスムーズに飲むことができました。

あとは忘れないように毎日飲み続ける事によって、効果を実感しやすくなるかと思いますので、続けていこうと思います。


ランキング7位 アスタブライト

公式サイト アスタブライト


ナチュラスが自然素材にこだわって発売している、眼精疲労に効くサプリメントです。

目の疲れの改善に効くアスタキサンチン、ルテイン、DHA、マキベリーを配合してあります。

1粒で1日分の栄養素を体にしっかりと補給できるように、ビタミンやミネラル、亜鉛、カロテノイドなども配合して作られました。

好き嫌いの多い人や、不規則な食生活を送っている方にもオススメできるサプリメントです。

通常価格は税抜き4,908円です。公式サイトにはお得な割引コースもございます。


口コミ

やはり年を取ると目が見えにくくなり、寂しい思いをしていました。

このまま放置していたくなかったので、サプリメントはもちろん。

目の運動やツボ押しなど色々なことを試したのですが、あまり効いている実感がなく、何かいいものはないだろうかと探していた時に友人が教えてくれたのがアスタブライトでした。

これを飲み始めてからは、はっきりとその違いが分かるほどに効き目があり、新聞も苦もなく読めるようになりました。

こんな爽快な感覚は久しぶりです。

ブルーベリーとルテインが目に良いということを知って、その成分が含まれているサプリメントを探していました。

そんなときに出会ったのが、アスタブライトです。

飲むようになってからは、長時間のパソコン仕事を終えた後のずっしり感がなくなりました。


ランキング8位 ビルベリープレミアム

公式サイト ビルベリープレミアム


株式会社みやびが発売しているビルベリープレミアムαです。

ポリフェノールにこだわったサプリメントで、マキベリー、エルダーベリー、ビルベリー、カシス、赤ワインポリフェノールをバランスよく配合してあります。

その他にも目のすっきり感を追求するためにメグスリノキ、ルテイン、アスタキサンチン、ビタミン群を配合。

視界がクリアに広がるサプリメントとして人気があります。

通常価格は30日分税込み1,687円です。公式サイトには割引コースもございます。


口コミ

スマートフォンを持つようになってから夢中になって画面を見ている時間が長くなり、視界がぼんやりすことが起きるようになりました。

改善しようと、ポリフェノールがたっぷり含まれたビルベリープレミアムを飲み始めたら、目の疲れがおさまった感じがします。1

粒摂取するだけで、ポリフェノールだけでなく健康に良い栄養成分も摂取できるのも嬉しいです。

グラフィックデザイナーで1日10h以上はPCで細かい作業をしており、その他の時間もスマホやタブレットや本で目を酷使しているため、ルテイン・ブルーベリー・カシス・メグスリノキetc昔から国内外のかなりいろんな目にいいサプリを買ってきましたが、これが1番です


ランキング9位 クッキリン

公式サイト 【マキベリーサプリ『クッキリン』】


ミリオン株式会社が発売している、目をすっきりさせたい方にオススメのサプリメントがクッキリンです。

主成分にはアントシアニンの含有量が多いマキベリーを使用しています。

その他にもビタミンCやルテイン、プロポリスを配合していて、視点が合わない、ぼやけて見える目の悩みを早く改善してくれます。

通常価格は1袋税抜き2,300円です。公式サイトにはお得な定期購入コースもあります。


口コミ

普段から新聞を読むことやスマートフォンを使用する度に目のかすみと疲れに悩まされてきました。

夜、寝るころには目が疲れ果てて目を開けるのが苦痛なほどです。

目の疲れからくる頭痛に苦しみ鎮痛剤を飲むことも多かったです。

こんな状況ではいけないと思い、マキベリーの力を借りることにしました。

何と言っても、気軽に始められる値段設定に感謝しています。

しばらく飲んで、目の疲れが楽になれば良いなと思って続けています。

使い始めて数日は分からなかったが、数日を過ぎるとパソコンの文字や小さい文字などが見やすくなっていると実感ができました。

定期購入だとお得に続けられるので嬉しいです。

続けて、目の疲れなどを回復させたいと思います。


ランキング10位 ブルーベリー&ルテイン

公式サイト リフレ ブルーベリー&ルテイン


目の疲労感を改善して目の健康を守るサプリメントが、リフレが発売しているブルーベリー&ルテインです。

ブルーベリー&ルテインにはアントシアニンやルテイン以外に、ミルトアルゴスが配合されています。

ミルトアルゴスを配合することによってルテインの吸収性を向上させ、早く目の疲れを取ることに成功しました。


ブルーベリー&ルテインをお勧めできる人は、

・ 車の運転中に目が辛くなる人

・パソコンや携帯電話を使っていると目の疲れを感じる人

・細かい字を見ると目がしょぼしょぼする人

などです。

通常価格は税込み1,535円です。公式サイトにある定期コースを利用すると最初は税込み1,000円で購入することができます。


口コミ

早速1粒飲んでみました。日頃PCから目が離せない仕事をしているので実感としてはピントのボケが緩和され、ものがハッキリ良く見える様になった事。

継続しての効果はまだ解りません。でも自分の体の何かに効果が出ている様です。

10日間サンプルを摂取しました。

1日1粒、寝る前に飲んでました。

眼精疲労のサプリって、1日2~3粒を推奨されてることが多いですが、1粒でいいので飲み忘れることが無かったし、1粒なのに効果はしっかり実感できて目のかすみや眼精疲労に効きました。

他社のサプリが手元にあるので、すぐ購入はしませんが、価格も手頃だし購入候補です。


ランキング11位 一望百景

公式サイト 一望百景


マイケアから発売されている、ルテインを20ミリグラム配合したサプリメントが一望百景です。

一望百景はマリーゴールドから抽出された、天然フリー体ルテインを利用しています。

フリー体ルテインは体への吸収率が高いので早く効果を実感できます。


一望百景をオススメ出来る人は、

・ 仕事中に目の疲れが気になる

・パソコンをよく使用する人

・目の疲れ以外にも健康が気になる人

などです。

通常価格は1ヵ月分税別1,800円です。公式サイトにはお得な割引コースもございますのでご確認ください。


口コミ

1日1粒で良いのが嬉しいです。

飲んだ二日目から、あれっ?目が疲れにくいと思いました。

いつもは、パソコンを少し使うとショボショボしたり、かすんだりしますが、この一望百景は、あまり感じません。

試しに他のサプリに戻すと、やはりショボショボ感が出ますました。

今、2袋飲み終わりました。

1日1粒で私は大丈夫です。

ご年配の方向けのサプリのような気がしますが、1袋1800円なので継続しようと思います。

紅芋やもずくパワーが効いているのかも。


ランキング12位 ルックルックベリー

公式サイト ルックルック


ルックルックベリーはパソコンやスマホをよく使用する人にオススメのサプリメントです。

配合されている成分はビルベリー、アサイベリー、ルテイン、カシス、ビタミンA、ビタミンE、メグスリノキ、DHAなどです。


ルックルックベリーをオススメできる人は、

・パソコンやスマホで目が疲れている人

・夜の車の運転が不安な人

・細かい作業が気になる人

などです。

通常価格は税込み2,028円です。公式サイトにはお得なコースもご用意されています。


口コミ

クロスステッチが趣味で、かなり細かい図案でも、何時間も集中して続けてしまいます。

最近になって目の疲れがひどくなって、あまり長時間できなくなってしまいました。

ネットで知ったルックルックベリーを飲み始めて一ヶ月くらいで、しょぼしょぼしていた目が楽になったのを感じました。

今まで通りに刺繍も楽しむ事ができるようになって、とてもうれしいです。


ランキング13位 ブルーベリーは実より葉

公式サイト [ブルーベリーは実より葉]初回980円で試してみる


リフィルから発売されている眼精疲労に効くサプリメントです。

ブルーベリーの葉のエキスには、ビルベリー果実の約49倍のポリフェノールが含まれていることに注目して作られたサプリメントです。

その他にもブルーベリーの葉のエキスを生かす32種類の栄養素材を配合しています。

通常価格は税別3,400円です。公式サイトにはお得な定期コースがございます。


口コミ

ブルーベリー系のサプリメントはたくさん試してみたのですが、あまり効果を感じる事が出来ず、サプリメントなんてこんなものか、と思っていました。

ですが、「ブルーベリーは実より葉」を知って驚きました。

ブルーベリーには葉っぱの方が実よりも多くの栄養が含まれているというのです。

それを知って、一度試してみようと思い、すぐに購入してみました。

このサプリメントは、今までのものとは違い、すぐに効果を実感する事が出来ました。

目の疲れも軽減され、ぼやけていた視界がすっきりしたのです。

これからは、「ブルーベリーは実より葉」を飲み続けます。


ランキング14位 朝のルテイン&プラセンタ

公式サイト ひとみの専門店 朝のルテイン&プラセンタ


朝のルテイン&プラセンタはゼリータイプの眼精疲労に効くサプリメントです。

プラセンタには目の疲れの原因である肝臓をいたわる効果があります。

粒状のサプリメントを飲むのが苦手な方にはオススメのサプリメントです。


朝のルテイン&プラセンタをオススメ出来る人は、

・目がぼやけている人

・目がごろごろしている人

・錠剤のサプリメントを飲むのが苦手な人

などです。

定価は税抜き9,800円です。公式サイトではお得な初回お試しコースもあります。


口コミ

長年色々なサプリを食べていますがその中でも朝のルテインは続けたいと感じました。

目の疲れも改善され その上お肌までモチモチしてきました。継続して5ヶ月位経ちます。


ランキング15位 えがおのブルーベリー

楽天 えがおのブルーベリー

アマゾン えがおブルーベリー 30日分


2017年モンドセレクション金賞を受賞した目の疲れに効くサプリメントです。

えがおのブルーベリーは吸収型ビルベリーエキスを使用しています。

吸収型ビルベリーエキスは一般のビルベリーエキスよりも吸収率が約2倍有り、目の疲れにも早く効果を実感できます。

通常価格は税込み1,728円です。


口コミ

パソコンを習い始めると楽しくて、毎日パソコンをいじっていると、目がショボショボするだけでなく、充血し、目やにまで出るようになりました。

眼科で目薬ももらってさしていたのですが、なかなか治らず、パソコンをするのを止めていました。

ある時、CMでこのサプリメントを知り、なんとなく注文して飲んでいると、なんだか目の調子が良くなり、また、パソコンを再開。

時間を決めてするようにしていますが、目が疲れにくくなり、充血することもなくなりました。

何でもそうですが、毎日飲み続ける事が大事ですね。

目が悪くなると何もできなくなるので、これからも続けて飲みたいと思います。


比較表


眼精疲労に効くオススメの成分と効果

サプリメントにもよく使用されている、眼精疲労に効くオススメの成分と効果もご紹介しておきます。


・ アントシアニン
アントシアニンには目の神経の疲れを改善する効果があります。


・アスタキサンチン
アスタキサンチンにはなかなか治らない眼精疲労や、目の奥の痛みなどを改善する効果があると言われています


・ビタミンA
ビタミンAにはドライアイなどの、目の乾燥を改善する効果があります。


・ビタミンB群
ビタミンB群は目薬などにもよく使用されている成分で、眼精疲労以外にも粘膜や角膜の保護をする効果があります。


・ビタミンC
ビタミンCは眼精疲労や目の充血に効く成分です。


・ルテイン
ルテインは加齢による目の疲れを改善できる成分です。

ルテインには抗酸化作用もあり、体に有害な活性酸素を抑制する効果もあります。

ルテインを体に摂ることで目を守る役割もしてくれます。


・DHA
DHAは目の働きを活性化する効果があると言われています。ピンボケや目の疲れを改善する効果です。


・プラセンタ
プラセンタには目の疲れに関係している肝臓を癒す効果があります。眼球が黄色い人は肝臓の疲れが関係している場合があるそうです。


・クロセチン
クロセチンには血流促進と目のコリをほぐす効果があります。


・メグスリノキ
メグスリノキには抗菌作用が有り、目の傷などを修復する作用があります。

その他にも目の病気を予防する効果があります。


・ゼアキサンチン
ゼアキサンチンにも抗酸化作用があり、老化による目の疲れを改善できる効果があります。


・βカロテン
βカロテンにも粘膜や網膜を保護する効果があり、眼精疲労を予防する効果があります。


眼精疲労に効くサプリメントを選ぶときの注意点!

サプリメントの選び方!オススメポイントです。


・価格
サプリメントは1回飲むことで効果が期待できる商品ではありませんので、長く続けられる価格のサプリメントを選ぶことも大切です。

個人的にはあまり値段が高くない、経済的に負担のかからない金額のサプリメントを選ぶ方法がいいと思います。

あまり値段の安すぎるサプリメントも避けたほうがいいと思いますよ。


・安全性や副作用
安全性や副作用などもチェックしましょう。

できれば日本製で、安全管理システムの高い会社が作ったサプリメントを選ぶほうがいいと思います。

サプリメントはお薬ではありませんので副作用の心配は基本的にいりませんが、人によってはアレルギーが出る場合もありますので注意しましょう。


・1日何粒か?
私がオススメするサプリメントは1日1粒のサプリメントです。いちどに3粒飲まなくてはいけないサプリメントは続けていると意外に辛くなりやすいです。笑

1粒ですと少量の水でも飲むことができますが、3粒となるとお水の量もたくさん飲まないといけないので、ついつい忘れる場合も多いです。

サプリメント選びで迷ったときは、1日に飲む量の少ないサプリメントをお選びください。


・原材料や主成分
サプリメントに配合されている原材料や主成分も必ずチェックしましょう。

原材料や主成分によって効果に違いが出ます。自分の求めている効果に効く成分が配合されているかを、購入前に調べましょう。


・リピーターの多さ
リピーターの多い商品や人気のある商品の中から選ぶほうが失敗は少ないと思います。

口コミの中身よりも口コミの数などをチェックして、リピーターの多い人気のある商品をお選びください。

口コミの多い商品は愛用者やリピーターが多い傾向にあります。


サプリメントの飲み方

頭痛用サプリメント

サプリメントの正しい飲み方です。


1 水で飲む

サプリメントは必ずお水で飲むようにしましょう。

お茶やコーヒーなどでサプリメントを飲んでいる人も多いと思いますが、お茶やコーヒーの成分と反応してサプリメントの効果が弱まる場合もあります。

出来る限りサプリメントはお水で飲むようにしましょう。


2 1日の摂取量が2粒以上の場合は2回に分けて飲む

1日に2粒以上飲まなくてはいけないサプリメントの場合は、朝晩2回に分けて飲む方法が効果的です。

サプリメントは飲んだ後、効果が薄れていきますので、2回に分けて飲むことで長く効果を維持できます。

1日に2粒以上飲むサプリメントの場合は2回に分けて飲みましょう。


3 1ヵ月飲み続けて効果を実感できない場合は種類を変更

サプリメントを1ヵ月飲み続けて効果を実感できない場合は、変更してみてもいいと思います。

サプリメントは体に合う合わないがありますので、全く効果を実感できない場合は1ヵ月程度で変更しましょう。

効果を実感できる場合は続けていくといいと思いますよ。


目の疲れの改善にはマッサージと目の運動も効く

目の疲れ改善に効くマッサージと目の運動も紹介しておきます。


眼精疲労に効く食べ物のまとめ

目の疲れに効くと言われている食べ物もあります。意識して摂るようにしてみましょう。


・いちご
いちごには多くのビタミンCが含まれていますので、目の疲れを取る効果があります。

・ブルーベリー
ブルーベリーにはアントシアニンが豊富に含まれています。

・ビルベリー
ブルーベリーよりもアントシアニンが多く含まれています。

・豚肉
豚肉には疲れを解消出来るビタミンB1が多く含まれています。豚肉は目の疲れにも効く食べ物です。

・ケール
青汁に利用されているケールですが、ルテインやビタミンCなどをふんだんに含んでいるため、目の疲れを解消する効果も高い野菜です。

・人参
にんじんには眼精疲労に効くβカロテンがふんだんに含まれています。

・かぼちゃ
かぼちゃにはβカロテン以外にも、ビタミンA、ビタミンCなど、目の疲れに効く栄養素が多く含まれています。

・卵
卵にはルテインやビタミンAが多く含まれています。

・ブロッコリー
ブロッコリーは目の粘膜を保護するビタミンCやビタミンB2、βカロテンなど、多くの栄養素が含まれています。

・黒豆
豆類の中でも最もアントシアニンが含まれているのが黒豆です。


眼精疲労が原因の肩こりでお悩みの方へ

眼精疲労や目の疲れが原因で肩こりがひどい人は、こちらの記事も参考にしてみてください。

目の疲れが原因の肩こりに効くサプリメントランキング


目の疲れが原因の頭痛が治らない方へ

目の疲れや眼精疲労が原因で頭痛が治らない人は、こちらの記事も参考にしてみてください。


眼精疲労は体の中から治さないと治らない

眼精疲労は長年蓄積されてきたものであって、目薬で簡単に治すことはできません。

しっかりとした栄養素を取って、しっかりとした目を作ることが大切です。

そうした目を作るために、しっかりとサプリメントをとって、健康的で滋養のある目を作ってきましょう。

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ユミちゃん

小学1年生と4年生の女の子の子育てに奮闘している37歳専業主婦のユミちゃんです。 27歳の時に仕事の無理がたたり体調を崩しました。その頃から健康を気遣うようになり、健康であり続ける為に始めたサプリメントの効果に感動!200種類以上のサプリメントを試しました。 今では友達に、「サプリメントマニア」と呼ばれています(笑) このブログでは、実際に私自身が試して良かったサプリメントを中心に紹介していきます。 少しでもお役にたてれば幸いです。 血液型 B型 趣味 料理とお昼寝 好きな食べ物 ケーキ 似ている芸能人 友近