女性なら誰でも美しい肌を手に入れたいと思うもの。

お手入れも欠かさず、肌に良い食品も摂って、睡眠もたっぷりと…それでもまだ改善が見られないなら、お助けサプリの力を借りるのもアリかもしれません。

ランキング上位の美肌に効くサプリをご紹介し、選び方のポイントもお伝えします。

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Contents

キレイな肌を作る要素とは

キレイな肌というと、どのような肌を思い浮かべますか?

滑らかでつるつるとした見た目の肌、シミやくすみのない肌、カサつきがなくツヤのある肌…それぞれの理想の肌が浮かぶのではないでしょうか。

資生堂ビノラボが発表している「美肌の3大要素」によると、「みずみずしいうるおいが感じられる」「血色がよく、透明感がある」「ハリと弾力がある」肌が、美肌とされています。

これらは肌の質感についての印象がメインなので、これに毛穴やシミなどに対するエイジング対策も加えて、美肌のための対策を練っていきましょう。


キメが整った肌を作る毛穴対策

若い頃はキメが細かくて、毛穴なんて見えないほどだったのに、最近毛穴が目立ってきたような気がする…加齢によってそう感じる女性は少なくありません。

しかし毛穴は加齢によって増えたり減ったりするものではありません。

毛穴が目立つようになるのは、肌が重力に負けてたるむことで、毛穴も引っ張られて楕円形になっているため。

つまり大きくなったというより、形が変わって目立つようになったということなのです。


それに対してキメが細かい肌、整った肌とはどういう状態かというと、皮膚の水分量が十分あり、ふっくらしているので、周りから毛穴が押されて見えにくくなっている状態です。

この状態を作り出すには、表皮の下にある真皮の水分含有量を増やすことが必要です。

といっても化粧水を大量につければ水分が増えるというものでもありません。

真皮において水分を保持してくれる組織とは何か、どうしたらその組織に水分を貯めておけるかを知っておくべきです。


加えて毛穴を目立たせないためには、毛穴を詰まらせないことも大切です。

皮脂が過剰に分泌されて古い角質などと混ざると、ニキビの原因となる毛穴の詰まりを起こします。

この詰まっているものを角栓と呼びますが、角栓が酸化すると黒ずむので、毛穴が目立ってしまう原因に。

しかし、やみくもに洗顔をしても、皮脂を取り過ぎることでかえって皮脂分泌を増やしてしまうことにもなりかねません。

本当に必要なのは潤いなのです。


シミが少ない肌を作るメラニン対策

そばかすは若い頃からある人もいますし、大きさは数ミリ以下と小さく、ある種チャーミングポイントにもなる存在。

思春期に濃くなる傾向があります。

それに対して加齢と共に大きくなるのが、老人性色素班と呼ばれる、いわゆるシミです。

老人性と呼ばれるだけあって、中年以降に目立ってくるシミで、若い頃は薄かったのに濃くなってきた、大きくなってきたと感じている人も多いのではないでしょうか。


シミが濃く、大きくなるとやはり年齢を感じさせてしまいます。

シミはいったんできてしまうと取り除くのは難しいので、作らないことが肝心。

それにはとにもかくにも、紫外線をブロックすることから始まります。

外出時だけでなく大きな窓のある部屋にいる際は、日焼け止めを塗りましょう。


日に焼けるとシミができる理由は、紫外線を浴びた肌が細胞核を守るため、メラニン色素が作り出されることによります。

肌は紫外線を浴びると活性酸素が発生します。

すると表皮の底にあるメラノサイトに信号が送られて活性化し、メラニン色素が作り出されます。


メラニン色素はメラノソームにいったん貯められ、ケラチノサイトへと移動してとどまりますが、通常の日焼けなら皮膚のターンオーバーによってメラニン色素もはがれていくので、シミにはなりません。

しかし強力な、または長い時間紫外線を浴びるとメラニンが大量に作られ、皮膚に残ってしまうので、これがシミとなってしまうのです。


ツヤがある肌を作る潤い対策

年を取って肌の潤いが失われたり、カサついたりすると、老けた印象を持たれてしまう恐れが。それほど、肌のツヤ感は肌年齢の印象を左右します。

そのため肌にパール感のあるフェイスパウダーやハイライトを過剰に乗せてツヤを出している人もいますが、つけ過ぎると不自然になり、かえってしわが目立ち、老けて見えますのでご注意を。


ツヤのある肌とは、もちろん皮脂でテカテカしている肌とは異なります。

適度な皮脂の分泌は肌のために必要ですが、自然に生まれるツヤは肌の潤いから生み出されるもの。

毛穴対策同様、潤いをキープする方法を考えましょう。


美肌を作る、ターンオーバーを正常に

美肌を作る上で、知っておきたいのがお肌のターンオーバー。

これが正常に行われないと、様々な肌トラブルへとつながっていってしまいます。


肌のターンオーバーとは

肌のターンオーバーとは何かというと、新陳代謝のことです。

通常ターンオーバーは28~56日かかるとされますが、残念ながら加齢と共にこの日数は伸びていきます。

そのため若い頃に比べてメラニンの排出が追いつかなくなり、シミができるなど肌トラブルが起こりがち。


ターンオーバーを知るためには、まず皮膚の構造を知っておきましょう。

表皮の下には真皮があり、その下には皮下組織があります。

ターンオーバーでは表面だけが入れ替わっているのではなく、細胞が表皮の一番底にある基底層からだんだんと上の層へ移動していくのです。

最後は一番表面に押し上げられて角化細胞となり、垢として剥がれ落ちていきます。


新陳代謝が滞るとターンオーバーの期間が延びてしまうため、シミだけではなくくすみが生まれたり、肌トラブルが治りにくくなるという弊害も。

ところがターンオーバーを早めようと自己流のお手入れをし過ぎると、未熟な細胞が表面に押し上げられ、カサつきなどの原因に。ホームエステとしてスクラブやピーリングなどのお手入れを行う際は、容量や回数を守って行いましょう。


肌質を改善するために必要なこと

美肌はツヤと潤いが不可欠ですが、そうした肌質を保つためには、肌に水分を蓄える必要があります。

肌のどこで水分をキープしているかというと、主に真皮の部分です。

真皮にはコラーゲン繊維があり、それをエラスチンがつないでいる状態で、その隙間はヒアルロン酸で満たされています。

コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸などは繊維芽細胞と呼ばれる組織ですが、これらの線維芽細胞が水分を保持していることで、みずみずしい肌が作られるのです。


美肌の条件の一つである肌のハリや弾力性も、この真皮の状態にかかっています。

というのは、コラーゲン繊維やエラスチンは肌の土台を支えているため、コラーゲンやエラスチンが減ってしまうと、肌の弾力性が減ってしまうのです。

減ってしまう原因は加齢や紫外線なので、やはり日焼けはしないことが美肌には重要と言えるでしょう。


加えて肌のためによいビタミンやミネラルを摂ることも大切です。

食品で摂ることが難しい場合は、サプリメントの利用も視野に入れて。


ターンオーバーの正常化に効く成分

紫外線を避ける他には、どんなことに気をつけたらターンオーバーを正常化、または加齢による遅れを進ませないですむでしょうか?

まず食品でいうと、肌の修復に役立つビタミンAを多く含む、緑黄色野菜やレバー、うなぎを摂りましょう。

あとは肌の新陳代謝を助けるビタミンB1・B2・B6が含まれる豚肉、大豆、かつお、まぐろを。

ごま油やナッツ類に含まれるビタミンEは、血行を促進するので新陳代謝に役立ちます。


牡蠣や牛肉に含まれる亜鉛も、やはり新陳代謝に役立ちます。

メラニンの生成を抑制する、いちごやキウイ、ブロッコリー、ほうれん草、白菜などに多く含まれるビタミンCも摂っておきたいもの。


肌の上からつける成分で有効なものというと、セラミドが入った基礎化粧品がおすすめ。

セラミドは表皮の角質細胞の間にある細胞間脂質の成分の一つで、水分を保持する役割を担っています。

そのため、このセラミドが不足すると、カサついた印象に。セラミドが入った基礎化粧品を使うことで肌の潤いは改善されることもあるので、お手入れに利用してみてはいかがでしょう。


ただし、セラミドには種類があり、それぞれ特徴があります。

植物性セラミドは植物油から摂られたセラミドで、天然セラミドは動物の脳や脊髄から抽出したセラミドなので、人間のセラミドに近く効果も高いといわれています。

ヒト型セラミドは酵母を利用して作られたセラミドで、人間のセラミドと同じ構造を持っているので効果も上がりやすく、比較的安価。


一番安価なのは石油から作られた合成セラミドですが、その分効果も低いという評判が。

セラミド入り化粧品に関しては、効果が期待できるものはそれなりの価格だと覚えておきましょう。


※関連記事

美肌に効くサプリメントの種類別の効果!コラーゲン・ヒアルロン酸・プラセンタ


美肌サプリ人気ランキング1位から10位を発表!

忙しくてなかなか自炊できず、ビタミンやミネラルを各種摂るため、多種類の食品を用意できない人も多いことでしょう。

そんな時はサプリを利用してみては?

各社独自の美肌成分を配合しているので、自分が欲しい機能を持ったサプリを探してみましょう。


濃密プラセンタエキス入り、ランキング1位「FUWARI」

FUWARI

公式サイト:プラセンタサプリ【FUWARI】


プラセンタサプリとして人気がある、はぐくみプラスの「FUWARI」は、3粒にプラセンタを7,200mg(原液換算)、コラーゲンを3,000mgも配合したサプリです。

プラセンタとは胎盤のことで、アミノ酸、酵素、ビタミン、ミネラルをたっぷり含み、美肌作りによいと話題の成分。「FUWARI」には高純度の豚プラセンタが配合され、これらの成分が高い数値で含まれているので、効き目が違うと口コミでも評判です。


プラセンタ以外の成分では、抗酸化作用が高いアスタキサンチンも配合。

紫外線は活性酸素も発生させますが、アスタキサンチンはその発生を抑える作用がビタミンCの6000倍もあるといわれる成分です。

ビタミンEも抗酸化作用が高く、血流をよくすることで肌の透明感を増したり、くすみを防いだりする効果も期待できる成分。

タンパク質と結びついてシミの原因になる過酸化脂質の発生も抑えるので、美肌には欠かせないビタミンです。


他にも真皮内にあるヒアルロン酸とエラスチン、表皮にあるセラミドも含み、満足度が高い内容になっています。

美肌を目指す人は、サプリで内側からのお手入れをしてみては?


良い口コミ

FUWARI愛用者の口コミ

FUWARIに決めた点は、プラセンタの他に美容成分がいっぱい配合されているからです。

体質改善のために、肌も徹底的に見直そうと思っているので、まずはFUWARIのサプリに期待します。

効果としては、現在1袋飲み終えましたがハリが以前よりも増している気がしています!

年齢的に肌のたるみは仕方ないと半分諦めていました。

ふわりを飲み始めてから3か月が過ぎました。

肌のたるみが改善されてきて、ハリも出てきました。

あまり良くない口コミ

飲んでみて何が変わったかというと、肌が少し潤ったということくらいです。

私はアンチエイジングのために飲み始めたので、保湿効果だけしか感じられなくて少し残念です。

もしかしたら、飲み始めてまだ日が浅いせいかもしれないので、しばらく続けてみたいと思います。


馬プラセンタが評判の、ランキング2位「エイジングリペア AGEST」

エイジングリペア

公式サイト:“噂”の高級馬プラセンタサプリ


「FUWARI」は豚プラセンタでしたが、「エイジングリペア AGEST」の成分は馬プラセンタ。

馬プラセンタに含まれ、潤いや元気をもたらすグロースファクターというタンパク質に注目しています。

しかも高地に住み心肺機能が高い、頑強な馬のプラセンタを使用しているので、そのエネルギーをもらうことが期待できそう。


2015年のモンドセレクションも受賞している「エイジングリペア AGEST」にはヒアルロン酸や、ヒアルロン酸の仲間でありヒアルロン酸より吸収率が高い、肌の弾力性を高めるデルマタン硫酸も配合。保水能力が高く、乾燥を防いでくれるコンドロイチンなど、20種類もの美容成分を含んでいます。


一つのサプリであれもこれもと成分を欲張りたい人には、ぴったりのサプリかもしれません。

しかも、体調を整え体内を浄化する作用があるという、アムラというフルーツから摂れる成分も新配合され、よりパワーアップしています。


良い口コミ

飲み出してもう4カ月目になりますが、ハリのある潤い肌になっています。

最初の効果としては、便通がよくなりました。

これは飲んで3日後から変化があり、そこから毎日スッキリするようになり、便秘が解消されたからかもしれませんが、肌荒れが収まり、ハリのある潤い肌になっています。

スキンケア商品の浸透力が非常に良くなり、内側と外側のダブルのケアで乾燥肌からの脱出と、小ジワが解消されました。

主人に「綺麗になったね!」と褒められるようになり、肌が白く輝いていると言われるまでになりました。

あまり良くない口コミ

こちらは健康サプリメントランキング1位の商品ということです!

飲み始めてまだ3日ほどしか経っていないのでこれ!という効果はまだ感じられませんが、飲みやすい小粒のサプリメントなので、毎日継続していきたいと思います。


メロン抽出成分配合、ランキング3位「ホワイトショットインナーロックIX」

ホワイトショット

公式サイト:POLA ホワイトショット インナーロック IX


日本女性の肌を研究しつくしているPOLAから発売されている、「ホワイトショットインナーロックIX」。

やや高価なのですが、その中にはPOLA独自の有効成分がたっぷり。中でもメロングリソディンは、フランスのアヴィニョン地方で傷みにくいメロンを品種改良中に、発見された酵素です。

普通のメロンに比べ7~8倍もの抗酸化酵素を含んでおり、その抗酸化力に期待ができそうです。


POLAオリジナルの成分、ブランノール(R)EXは、インドキノキという木の芯から摂られたもので、過酷な環境でも育つインドキノキの生命力が満ち溢れる成分です。

従来のブランノール(R)が進化して、より水分に溶けやすくなっています。


「ホワイトショットインナーロックIX」にはリキッドタイプもあり、クリアシトラス風味が魅力的。

美容によいといわれる、スーパーフルーツであるアムラから抽出した成分、コンセントレートアムラも配合。

ベニバナなどから抽出したエキスを配合した、POLAオリジナル成分のサフラワーQや、もちろんブランノール(R)EXも入っています。

ドリンクタイプなので即効性が期待できそうなので、サプリと併せて使ってみると、さらなる効果が得られそう。


良い口コミ

目に見えて白く!結婚式前におすすめ!でも少し強いかも。。。

数年前の夏焼けすぎてしまったので、何か出来ることはないかとネットで検索し、こちらを購入しました。

最初副作用で、蕁麻疹?のようなものが顔にでき、数日居座りましたが、その後透明感が出て、みるみる白くなりました!

前回効果を実感したので、2度目は結婚式3ヶ月前から実践!

想像通り透明感が出て、お肌が綺麗になりました!!

特別の前にスペシャルケアとして、おすすめです!

あまり良くない口コミ

3回ほどリピしましたが、値段が高くて買うのをやめました。

効果としては肌のくすみや色の改善はあまり実感できませんでしたが、ニキビはできにくくなったような気がします。


ランキング4位 ロスミンローヤル

ロスミンローヤル

公式サイト:国内唯一!小ジワ・シミに効く医薬品ロスミンローヤル


ロスミンローヤルは第三類医薬品に分類されている、美白効果の高い錠剤です。

L-システインやビタミン類をバランスよく配合していて、シミやそばかすを薄くする効果があります。

その他にも肌荒れに効く生薬が配合されていますので、乾燥して荒れている肌でお悩みの方にもお勧めです。

第三類医薬品なのでサプリメントよりも効果が早く出ますので、なかなか治らない肌荒れ等でお悩みの方は試してみてもいいと思います。


良い口コミ

10代の頃からシミが出来てしまい、自然と治るかな?と思っていたら一向に治る気配がなく年齢が上がるにつれて色が濃く酷くなっていたので色んな方法でシミを薄くできる情報を探していました。

美容クリニックは一度綺麗になっても再発することを考えると値段も張るし、安さを売りにしてる商品は効果が少なかったり。

友人の勧めで知りロスミンローヤルを最近飲み始めました。

1回3錠 一日3回飲んでいるうちにまだ飲み始めて3週間目ですが乾燥性敏感肌なのに乾燥しなくなりました。

シミも少しずつ改善されつつあります。

あまり良くない口コミ

シミに効果がある医薬品ということだったので、気になっていました。

実際に飲んでみて、最低でも1か月は続けなければいけないと思いましたが、1か月経過をしてもあまり効果を実感することはできませんでした。


ランキング5位 すっぽん小町

公式サイト すっぽん小町


すっぽんエキスをベースに作られているアミノ酸配合のサプリメントです。

美容成分がバランスよく配合されていて、夜飲んで次の日の朝にお肌の調子が良いと、評判の美肌サプリです。

現在までに1000万袋以上も売れている人気商品なので、リピーターにも人気があり、長く使用している女性が多い商品です。

公式サイトにはお試しコースもありますので、試してみる価値ありのサプリメントですよ。


良い口コミ

最近とみに乾燥肌がひどくなり、コラーゲン不足を実感、クチコミでこの商品を試してみました。

無味無臭で飲みやすくお値段も安いので高級化粧品より根本から改善したいところ。

まだ3か月目ですが、心持肌の調子も良くなった感が。

後、このサプリのおかげかわからないけど朝起きるのが楽になったのが◎

ただ少しニキビが増えてきた気がするのはやはりコラーゲンの影響なのか?

疲労感も減って良い点が多いので、しばらく続けて様子をみてみます。

あまり良くない口コミ

とりあえず 育児ストレスと疲労を何とかしたい思いで購入。

最初は何となく体の調子が良いような気がしたので定期購入へ‥。

何ヶ月か試したものの 劇的な変化もなく 今となっては良かったのかさえわからない状態。

普通に飲むと吹き出物が出来るし、肌もモチモチとかツヤツヤとかにならず なぜか髪の毛だけが異様に艶と張りコシがでてくるように。

いつになったら 肌艶が良くなるのかなぁという感じです。髪のコシだけは ハンパなくビョンビョンになります。


ランキング6位 高麗美人

Goryeong beauty

公式サイト:高麗美人


高麗人参に多く含まれているサポニンには体を温める効果があるので、美容や新陳代謝の活性化に効果的な美肌サプリメントです。

冷え性で肌荒れが気になる方にはお勧めのサプリメントで、こちらも口コミでの評判もとても良い人気の商品です。


良い口コミ

1袋が飲み終わりました。

飲んですぐ体温が上がり、足先まで暖かくなりました。

夏期から飲み初めたので、暑い日はたくさん発汗しました。

私の体質には合うようですが、慢性的な疲労は解消までは感じませんでした。

それでも、活発に動けるようになっていたので、続ければ変わる気がします。

あまり良くない口コミ

一年飲んでます。。効果が…実感できません。。


ランキング7位 高濃度プラセンタ 100 CORE

公式サイト 『高濃度プラセンタ100 CORE』


プラセンタ 100 COREはシミ対策に効く人気のサプリメントです。

お肌に透明感を出す効果が高く、早く効果を実感できている人の口コミが多いので、ランキング7位に紹介しました。

美肌効果を早く感じたい方にはオススメのプラセンタサプリメントです。


良い口コミ

お試しパックを飲み終えました。

長年悩んでいたたるみ毛穴が治りました!!

ファンデを塗った瞬間に毛穴落ちする程だったのですが、クッションファンデ・BBでも大丈夫です。(ニキビ跡の様な毛穴ではなく、肉眼では毛穴には見えない所です。)

早速、正規品を購入、リピしました。

あまり良くない口コミ

いまいち効果が分からなかったのでリピートしてない。

お試し商品を購入したあとの、お店からの電話が結構かかってくるので面倒くさい。


ランキング8位 ヴィーナスプラセンタEX

楽天 オージオ OZIO ヴィーナスプラセンタEX 120粒

アマゾン オージオ ヴィーナスプラセンタEX 120粒


こちらも美肌効果の高いプラセンタサプリメントです。

お勧めできる理由は値段が少し安いところです。

だからといって効果がないわけではなく、続けることでしっかりと効果を実感できますよ。

ビーナスプラセンタEXにはコラーゲンやツバメの巣などが配合されていて、うるおいを改善する効果も高いです。

価格のお手頃なプラセンタサプリメントを探している方にはオススメできます。


良い口コミ

マイナス10歳若返りました!

飲んだ翌日の目覚めもすっきり。夜もぐっすり!

他社さんの有名どころだと赤いぷつぷつができたりもあったのですが、こちらは、プラセンタ以外の配合成分も私の体質に合ったのか、今のところは副作用的なものは何も起こってません。

あまり良くない口コミ

年齢より肌年齢が上に見られてしまい、少しでも若返りたいと飲んでいましたが、お腹が緩くなり、おおかしいと思い飲むのを辞めました。

すると、嘘のように治りました。私には継続して飲むことは合わないようです。


ランキング9位 マカ・プラセンタ

公式サイト ~厳選素材のプレミアムサプリ~「マカ・プラセンタ」


マカには精力アップや滋養強壮効果があり、女性にもとってもうれしい成分です。

マカにはホルモンバランスを整える作用もありますので、新陳代謝を活性化し新しい肌を生成する働きをサポートしてくれます。

マカとプラセンタ、2つの効果をうまく配合したサプリメントなので、疲れにくくなりお肌のうるおいも改善できると評判も上々ですよ。

最近疲れ気味で肌荒れなどが気になっている方にはマカも効きますよ。


良い口コミ

効果が出てきたのが2ヶ月目からです。

使って2ヶ月目の生理は、腹痛は確かにありましたが以前みたく仕事ができない程の激痛でもないですしチクッとする痛み程度です。

だるさも解消され、休み休みやっていたのが休みなしで仕事ができています。

精神的に落ち着きましたし先輩からも「調子が良いね」と言われる程です!

あまり良くない口コミ

使って1ヶ月、2ヶ月と経ちましたが全く効果が見られませんでした…

それどころか腹痛の痛みが増したように思えました


ランキング10位 ヒアルロン酸 美潤

公式サイト ヒアルロン美潤


ヒアルロン酸の吸収効率を高めて、早く潤いを感じられる人気のサプリメントです。

乾燥肌が気になるアトピー性皮膚炎の人にも効果的なサプリメントで、子供のアトピーが2ヶ月で改善した事例も報告されています。

潤いが足りなくてカサカサする乾燥肌が気になる女性には、ヒアルロン酸サプリメントも効果的ですよ。


良い口コミ

ある広告で知りました。500円のお試しからです!サプリメントでこれ程効果があったのは、始めてです。

ヒアルロン酸は、飲んでも吸収されないと書いているサイトがあったので、気のせいかなと思ったのですが、周りの人が変化に気づいてくれました。

まず、髪が艶つやになりました。

顔のハリを感じました。肌がつやつやです。

私には、合ってたようです。

あまり良くない口コミ

ずいぶん経ってしまいましたが、再クチコミします

私には合わなかった!ので、評価下げます

2錠以上飲むとお腹の調子が悪くなり、腹痛、便意におびえる日々になってしまいました


美肌に効くサプリメントの種類

美肌に効くと言われているサプリメントの種類は主に以下の5つです。

それぞれに特徴がありますので覚えておきましょうね。


・ プラセンタ
プラセンタは胎盤から抽出されたエキスです。

プラセンタは子供を育てる為に必要な栄養素を全て含んでいるため、様々な効果が期待できます。

しかも細胞を活性化させる成長因子も含まれているので、皮膚の新陳代謝をサポートする効果も高いです。


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・亜鉛
亜鉛は新しい皮膚を生成するためになくてはならない栄養素です。

肌の潤いに関係しているコラーゲンの生成にも深く関係していて、亜鉛が不足することでターンオーバーが乱れると言われています。

亜鉛にはシワ・シミ・たるみ、の予防や肌の弾力を保つ働きもあります。


※関連記事

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・コラーゲン
コラーゲンは肌の潤いに深く関係しています。

コラーゲンが不足することでお肌の乾燥やしわやたるみの原因にもなります。

みずみずしいモチモチしたお肌を維持するためにも、コラーゲンは大変重要な成分です。


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・ビタミン
ビタミンEには血行促進効果と抗酸化作用があり、アンチエイジング効果の高いビタミンです。

ビタミンEは活性酸素を阻害する作用もあるで、細胞の老化を防ぐ効果もあります。

ビタミンCにはコラーゲンの生成を促進する効果やメラニンの発生を抑える効果などがあり、美肌美白ともに効果的な成分です。

シミやシワを改善する効果もあります。


・ヒアルロン酸
ヒアルロン酸も保湿効果の高い成分です。

美肌を作るためには水分の保湿が最も重要で、お肌が乾燥することで老化も促進してしまいます。

ヒアルロン酸は乾燥肌やシワが目立つ方には、効き目をすぐに感じられる効果的な成分です。


美白に効く成分

美白に効く成分もご紹介しておきますね。


・プラセンタ
美肌に効果的なプラセンタですが、美白効果もあることをご存知でしたか!

プラセンタにはメラニン色素の生成に関係している、チロシナーゼを抑制する効果があります。

その他にも活性酸素を排除する効果がありますので、メラニンの生成を防ぐことができます。

日焼けした後にプラセンタを摂ることで早く日焼けが改善するそうですよ。

お肌を白くきれいに見せたい方にはオススメの成分ですね。


・ビタミンC
ビタミンCには、メラニン色素の過剰生成を抑制する効果があると言われています。

また、すでにできてしまったシミを消す効果があると言われ、ビタミン類の中では美白効果の高い成分として知られています。

シミシワの予防に効果的な成分です。


・L-システイン
L-システインにはシミの生成を抑制する効果があります。

お肌の新陳代謝にも欠かせない成分で、L-システインをうまく摂り入れることでお肌の老化を予防できます。


・エラグ酸
エラグ酸はブルーベリーやラズベリー等の果物に含まれている、ポリフェノールの一種です。

エラグ酸にはお肌を黒くしてしまうチロシナーゼを抑制する働きがあり、メラニンの生成を阻害してくれます。

チロシナーゼを抑制する効果があることで、紫外線を浴びてもメラニンができなくなりますので、シミの予防に効果的です。


サプリメントを選ぶときのポイント

先ほどもご紹介しましたが、美肌サプリメントには多くの種類があります。サプリメント選びに失敗してしまうと、きれいなお肌作りにも時間がかかってしまいますよ。

ゆみちゃんオススメの、サプリメントの選び方のポイントをご紹介しておきますね。


・値段が高額でも効くとは限らない

サプリメントを選ぶときにどうしても気になる価格ですが、値段が高いからといって効果がしっかりと出るわけではありません。

なんとなく値段の高いサプリメントの方が効き目があると勘違いしてしまいますが、あまり値段は関係ないですよ。

あまり値段が安過ぎるサプリメントはお勧めできませんが、値段の高すぎるサプリメントは避けたほうがいいと思います。長く続けるには価格が高いと負担が大きいですからね。

サプリメントは価格が高いからと言って、早く効くわけではないという事を覚えておきましょう。


・自分の体に合う成分を見つける

サプリメントには合う合わないがあります。私は昔ローヤルゼリーのサプリメントを試してみましたが、あまり効果を実感できませんでした。

ビタミン類のサプリメントもニキビの改善に飲みましたが、こちらも効果をあまり実感できなかったです。

私の体に合うサプリメントはプラセンタでした。

プラセンタですと1週間程度で効果を自分でも実感できました。


このように人の体には合う合わないがありますので、自分の体に合う成分やサプリメントを見つけることが大切です。

美肌サプリメントも1週間程度飲んでみて効果を実感できない場合は、違う種類の成分に変更してみてもいいと思いますよ。

自分の体に合うサプリメントを選ぶことでお肌の悩みも早く改善できますので。


・肌トラブルに合う成分が配合されたサプリメントを選ぶ

美肌サプリメントを選ぶときには、具体的な改善項目を絞って、それに合う成分が配合されているサプリメントを選ぶと効き目を早く感じることができます。

プラセンタサプリメントはバランスが良く、美肌サプリメントとしては万能のサプリメントですが、コラーゲンはお肌の潤いに特化したサプリメントです。

シミが気になる人にはコラーゲンは効果的な成分ではありません。


冷え性が原因でお肌が乾燥している方は、体を温める成分などが配合されていると早く肌荒れが改善できます。

シミが気になる方はL-システインか、ビタミンCの配合されているサプリメントが効果的です。

このようにお肌トラブルにあった効果的な成分が配合されているサプリメントを選ぶことで、お肌の悩みも早く改善できます。

自分の肌トラブルに合う成分が配合されているサプリメントを選ぶことも、サプリメント選びにはとても重要です。


サプリメントの効果を実感しやすいオススメの飲むタイミング

頭痛用サプリメント

美肌サプリメントの効果的な飲むタイミングは、夕食後の夜眠る前に飲むと効果を実感しやすいですよ。

皆さんはお肌のゴールデンタイムをご存知ですか?

夜10時から夜中の2時までをお肌のゴールデンタイムといい、最もお肌の生成が行われる時間帯です。


このお肌のゴールデンタイムに深い眠りにつくことで、きれいな肌をより生成できると言われています。

お肌のゴールデンタイムを上手に利用するサプリメントの飲み方が、夜寝る前に飲む方法です。

寝る前のタイミングでサプリメントを飲むことで、お肌のゴールデンタイムをうまく利用して、朝起きた時にお肌のツヤや潤いの違いを実感できますよ。

1日1回サプリメントを飲む方は、お肌のゴールデンタイムを上手に利用して、サプリメントを飲むようにしましょう。


※サプリメントの飲むタイミングについての詳しい記事です。

サプリメントを飲む正しいタイミングとは?効果的な摂取方法


サプリメントを飲んだ体験談!

ほうれい線

プラセンタサプリメントでカサカサ肌が改善できました。

ダイエットをしていた時に、お肌がカサカサになって荒れていたことがありました。

私は好き嫌いが多いので、もともと食事のバランスも悪かったと思いますが、ダイエットをしているときはさらに食事に偏りがあったのでしょうね。

ただでさえ乾燥しているカサカサ肌なのにダイエット中はさらにひどく、近くで見るとシワも増えていたと思いました。


そんな時に友人から紹介されたプラセンタサプリメントを飲んでみると、1週間位でお肌に潤いが出てきました。

昔肌荒れ対策にビタミンC系のサプリメントを飲んでいましたが、その時はあまり改善しなかったです。

今回飲んでいたプラセンタサプリメントは私の体に合っていたのかもしれませんね。

プラセンタサプリメントは夜飲んで朝起きるとすぐに効果を実感できました。


現在ではダイエットを終了したのでサプリメントも飲んでいませんが、今でもお肌がモチモチでみずみずしいですよ。

もうすぐ私も38歳ですが、友人には30代前半に見えると言われています。笑

お世辞だとは思いますが、お世辞でも若く見られるって嬉しいもんですね。


お肌がみずみずしくなると肌のくすみも改善できるみたいですね。

お肌が荒れているときはくすんだような色をしていましたが、現在では肌も白くなったと思います。

肌荒れを改善することで美白に見える効果もあるんですね。

美肌サプリメントを上手に取り入れて、見た目年齢も若く改善できたら最高ですよね。笑


まとめ

潤いがあり、くすみのない美肌は体の中から作り出そう

美肌に見える印象を作り出すのはハリやツヤ、毛穴レスで滑らかな肌質、シミやくすみのない見た目など、総合的なもの。

毎日の丁寧なお手入れと共に、サプリの力も借りて、美肌育てに頑張りましょう。

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ユミちゃん

小学1年生と4年生の女の子の子育てに奮闘している37歳専業主婦のユミちゃんです。 27歳の時に仕事の無理がたたり体調を崩しました。その頃から健康を気遣うようになり、健康であり続ける為に始めたサプリメントの効果に感動!200種類以上のサプリメントを試しました。 今では友達に、「サプリメントマニア」と呼ばれています(笑) このブログでは、実際に私自身が試して良かったサプリメントを中心に紹介していきます。 少しでもお役にたてれば幸いです。 血液型 B型 趣味 料理とお昼寝 好きな食べ物 ケーキ 似ている芸能人 友近