日頃のストレスを解消すべく、楽しくお酒を飲んでいるはずなのに、翌日何とも言えない頭痛や吐き気などに見舞われる経験をされたことのある方は少なくありません。

ここでは、二日酔いを予防するサプリメントの種類と選び方について、また、おすすめ比較ランキング7選をご紹介したいと思います。

スポンサーリンク


なぜ二日酔いになるの?原因は?

なぜ二日酔いになって頭痛がするのか、考えたことはありますか?

それは、アルコールを摂取することで血管が拡張し、脳の血管の周りの神経が強く刺激されるためです。


また、アルコールには利尿作用があり、身体の水分がどんどん尿として排出されるため、脱水症状を起こし、結果的に血液循環が悪くなり二日酔いの頭痛が起こるのだそう。

アルコールは体内に入ると、肝臓内でアセトアルデヒドという物質になり、それが分解され、最終的に水分や二酸化炭素になって身体から排出されます。

過剰にアルコールを摂取すると、肝臓の中で分解しきれずに血液中にアセトアルデヒドが残り、それが引き金となって頭痛が表れてしまうのです。


二日酔いの症状

二日酔いの症状には、個人差はあるものの、一般的には吐き気と下痢に見舞われることが多いと言われています。

過剰にアルコールを摂取することで、胃酸過多を引き起こし、それが吐き気となり現れます。

そして、消化器官がダメージを受け、下痢を引き起こしてしまいます。


二日酔い予防に効果がある成分


ここからは、二日酔い予防に効果がある成分についてご紹介したいと思います。

ウコン(クルクミン)

クルクミンは、ポリフェノールの一種です。ウコンに含まれる成分で、アルコールを分解する作用と、胆汁の分泌を促進させます。

クルクミンを摂取することで、コレステロール値を下げる効果も期待できます。


オルニチン

オルニチンは、遊離アミノ酸の一種です。

一般的にアミノ酸は主にタンパク質を合成し、細胞となります。オルニチンに含まれる遊離アミノ酸はアミノ酸でありながら、タンパク質とならず、有害物質の解毒作用や肝臓の保護機能を持つアミノ酸です。


セサミン

セサミンは、抗酸化物質の一種で、肝臓機能を高める働きのある成分です。

また、身体に取り入れた酵素の働きを活性化させ、肝臓への負担を最小限に抑えるとともに、ガン予防にも効果を発揮すると言われています。

それだけではなく、コレステロール値や血圧を正常値に保つ働きをしています。


タウリン

タウリンは、牡蠣やイカに含まれる成分です。栄養ドリンクなどによく配合されているため、疲労回復力があるという点で有名な成分でもあります。

タウリンを多く含む食べ物を毎日摂取するのは難しいため、タウリンを摂取するにはサプリメントが効果的です。


L-システイン(L-シスチン)

L-システインには、アルコールの分解スピードをアップさせる働きがあります。

アルコールが分解されることで、アセトアルデヒドが出て、その物質が処理し切れなかった場合に二日酔いの症状が起きます。

このアセトアルデヒドを効率良く分解する酵素を体内で活性化させる役割を担うのがL-システイン。L-システインには、シミや色素沈着を改善する効果の他、身体の機能を元通りに戻す疲労回復効果があります。


二日酔い予防サプリメントおすすめランキング7選

次はいよいよおすすめランキングの発表です。特徴だけでなく実際に利用した方の口コミも、効果を比較できるのでご紹介します。


おすすめランキング1位 やわたのしじみの力

公式サイト 今なら半額しじみの力


【価格】1袋50粒入り 通常2160円が初回半額キャンペーン1080円


豊かな湧水で育った黄金しじみは亜鉛や葉酸、ビタミンB群、カリウムなど50種類もの優れた栄養素を含み、5粒に黄金しじみ約30個分を配合、肝臓エキス粉末300gをたっぷり配合しています。

これを飲めばお酒の席に行っても、翌日も身体が元気いっぱいです。


口コミ

疲れがたまりやすく、毎日身体が重かったので、しじみの力を飲むようになりました。

飲み始めてから1ヵ月経過しますが、毎日の身体のだるさがなくなり、朝の目覚めがスッキリと感じるようになり、とても効果を実感しています。
(男性/45歳)


お酒が好きなので、同僚とよく飲みに出掛けています。

飲みすぎることもあり、週末は特に二日酔いが続くようになりました。

しじみの力を飲み始めてからは、二日酔いがなくなり、飲み会も楽しめるようになってよかったです。

翌日もお酒が残っていないのもすごいですね。
(男性/36歳)


おすすめランキング2位 秋ウコンホワイト

公式サイト 二日酔いが怖くない!新素材の白い秋ウコン!


【価格】30粒入り(30日分) 定期購入コース2550円


「秋ウコンホワイト」は、1粒にウコンエキスを50mgも配合しており、クルクミンよりも効果の高い成分であるテトラヒドクルクミノイドを含んでいます。

これは、クルクミンよりもさらに体内への吸収率が高く、お酒を飲み過ぎても、二日酔いを防止してくれるうえ、翌朝驚くほどスッキリとした目覚めを実現することができるサプリメントです。


口コミ

ウコンのサプリを探していると、ウコンにもいろいろな種類があることが分かりました。

その中でも、「秋ウコンホワイト」は、市販でも見かけないサプリで、すごく効果がありそうだったので飲み始めてみると、本当に翌朝にお酒が残らずスッキリとした朝を迎えられます。
(女性/35歳)


30代後半からお酒の席の翌日はかなり辛いことが多くなり、いつもコンビニで販売しているウコンドリンクを飲んでしのいでいました。

でも、この「秋ウコンホワイト」がいい!ということを知って飲み始めてみましたが、抜群に効きました!今では毎日持ち歩くようにしています。
(男性/39歳)


おすすめランキング3位 牡蠣のチカラα

公式サイト 瀬戸内海産牡蠣エキス+マカ+高麗人参配合【贅沢亜鉛 牡蠣のチカラα】


【価格】90粒(約1ヵ月) 通常4800円が初回限定980円(送料無料)


「牡蠣のチカラα」には、瀬戸内海で採れた牡蠣と、マカ、美と健康の高麗人参の栄養素が含まれています。

牡蠣には亜鉛やビタミンB群が豊富に含まれており、グリコーゲンやタウリンなど20種類以上ものアミノ酸を配合しているため、これらが疲れてしまった肝臓にしっかりと働きかけてくれます。


口コミ

毎日飲んでいます。1ヵ月くらいすると、その効果を実感できるようになり、お酒がスッキリと身体の中からなくなることが分かるようになりました。

また、とにかく二日酔いになるくらいまでお酒を飲むことが多いのに、それが、牡蠣のチカラαのおかげで、体調も良くなってとても助かっています。
(男性/50歳)


子育て中の主婦は毎日が体力勝負。日々のお料理にお掃除に地域の活動や学校行事が重なると、もうぐったり…(笑)。

でも、愛する家族や友人たちに疲れた顔を見せたくないので、「牡蠣のチカラα」を試してみました。

結果は大正解!元気になるだけじゃなくて美容にも良いと実感しています!

若い子と並んでも負い目を感じなくなったんです!これからも絶対この亜鉛サプリを続けます!
(女性/38歳)


おすすめランキング4位 オルニパワーZn

公式サイト 「オルニパワーZnプラス」


【価格】120粒入り通常4500円が初回限定500円(送料無料)


オルニチンは、1日に400~100mg摂取することが身体の健康にも良いとされていますが、なかなかそれを意識するのは難しいです。

そんな時、「オルニパワーZn」は、オルニチンを800mgも配合し、オルニチン以外の必須アミノ酸やビタミン・ミネラルも豊富に含まれているため、全ての必要栄養素を同時に摂取することができます。


口コミ

朝の寝起きが悪く、特に前日夜に飲みに行った後は、とにかく辛いことが多かったのですが、「オルニパワーZn」を飲み初めてからは、朝の目覚めがスッキリとするようになりました。電車でのうたた寝も減った気がします。
(男性/39歳)


期待して飲み始めたのですが、1ヵ月経っても効果を実感できませんでした。

でも、そのままずっと飲み続けていると、3ヵ月過ぎた頃から、すごく身体が軽くなり、お酒も美味しく飲めるようになりました。

これからも続けていきたいと思います。
(女性/30歳)


おすすめランキング5位 ヘパリーゼW ハイパー

アマゾン ゼリア 『ヘパリーゼWハイパー』100ml X10本


【価格】100ml  360円


「ヘパリーゼWハイパー」は、肝臓エキス120mg、ウコンエキス54mg、コンドロイチンを配合しているので、肝機能を向上させることができます。

また、ウコンエキスの吸収を促す黒コショウ抽出物も配合しています。

従来のヘパリーゼWよりも肝臓エキスを多く含み、ピリ辛なオレンジ味です。


口コミ

毎日の疲れと、週末に飲みに出掛けた後の二日酔いをどうにかしたくて、「ヘパリーゼWハイパー」を飲むようにしていました。

ドリンクタイプで飲みやすくて結構効き目を感じました。

急に飲み会になった時など、必ず飲むようにしています。
(男性/35歳)


寝起きの身体がだるく、スッキリ目覚めることができない日が続いていました。そんな時、ヘパリーゼWハイパーの存在を知り、疲れにも効果的だと分かった為、試しに飲んでみました。

すると、翌日の目覚めから身体の軽さが違って自分でもびっくりしています。
(女性/38歳)


おすすめランキング6位 ウコンの力 スーパー

楽天 【送料無料!】ウコンの力スーパー1ケース(120ml×30本)

アマゾン ウコンの力スーパー 120ml×6本


【価格】120ml  300円


「ウコンの力スーパー」は、1本にクルクミンを40mgも配合、秋ウコンエキス、紫ウコンエキスも配合されています。

他のウコンドリンクよりもたっぷりとクルクミンを配合していることから、その効果は抜群です。

飲みやすいスッキリとした味で、胃にも優しく、美味しくお酒を飲めるサポートをしてくれます。


口コミ

飲み会があると、その前に必ずウコンの力スーパーを飲むようにしました。

すると、翌朝の胃の不快感もなく、目覚めもスッキリで気分よく仕事に行くことができます。
(女性/29歳)


肝機能の数値がいつも引っかかり、注意が必要という項目に該当することも多く、この「ウコンの力スーパー」を飲むようになってからは、健康診断で肝機能の数値が基準にまで戻り、すごく健康になったことを実感しています。
(男性/48歳)


おすすめランキング7位 やわた 琉球ウコン

楽天 やわた 琉球ウコン 90粒

アマゾン 琉球ウコン 90粒


【価格】90粒(約1ヶ月分) 一般価格2376円


「琉球ウコン」は、沖縄・奄美大島で無農薬栽培されているウコンを粉末化し、錠剤にしたサプリメント。クルクミンが豊富に含まれています。

しかも、ウコン濃縮エキスを、1粒に20mg含んでいます。

従来のやわたのウコンサプリメントよりもさらに多いクルクミンを配合し、防腐剤や着色料を使用しない安全な製品です。


口コミ

飲むだけで効くサプリなんて…と思って半信半疑で飲み始めた「琉球ウコン」ですが、これを飲んでお酒を飲むと、翌日にお酒が残らないのですごく気分よく過ごせます。体調も良くなって、今では飲まない日はありません。
(男性/40歳)


夫婦で飲んでいます。

お酒が好きで、でも、年齢とともに美味しく飲んだはずなのに、結構翌日に響いてしまい、辛いと感じることがあったのですが、「琉球ウコン」を飲み始めてからは、今まで以上にお酒が美味しく飲めるようになりました。
(女性/48歳)


ほかにもまだある二日酔いの予防法


楽しくてたくさんお酒を飲んでしまい、二日酔いになってしまっては、その日はとても辛い1日を過ごさなければなりません。

そのようなことにならないためにも、二日酔いの予防法を知っておくと飲み方も変わるでしょう。


空腹状態でお酒を飲まない

空腹状態でアルコールを摂取すると、肝臓に大きな負担をかけてしまいます。

さらに、空腹時にアルコールを摂取することで、胃腸で急速なスピードで吸収されます。

そのため、血液中のアルコール濃度は急上昇し、二日酔い確定と言っても過言ではないほどの状態になってしまいます。


二日酔いしやすいお酒を避ける

お酒には様々な種類があります。

その中でも、アルコール度数の高いお酒は、血液中のアルコール濃度が急激に高くなるため、二日酔いしやすくなります。

悪酔いや二日酔いの原因となるため、アルコール度数に注意して飲酒するようにしてください。


飲酒の合間に水を飲む

アルコールを摂取すると利尿作用が働き、トイレが近くなります。

結果的に脱水症状を招いてしまうため、お酒の合間に水を飲むことで二日酔いを予防することができます。

飲酒の合間に水を飲むことで、血中のアルコール濃度を薄めることができます。


ミラグレーン

楽天 【第3類医薬品】ミラグレーン錠 175錠

アマゾン 【第3類医薬品】ミラグレーン錠 350錠


ミラーグレンは二日酔い予防に効くお薬です。

第3類医薬品に分類されるのでどなたでも購入できますよ。

お酒を飲む前やお酒を飲んだ後にでも飲むと効果的なお薬です。

詳しい効果効能はこちらを参考にしてみてください。


それでも二日酔いになってしまったら!

二日酔いにならないように一生懸命試行錯誤しながらも予防法を講じたにも関わらず、それでも二日酔いになってしまった場合の対処法についてご紹介します。


水分補給する

お酒をたくさん飲んで酔っ払ってしまうと、すぐにそのまま眠ってしまう人も多いですが、眠ってしまう前に、必ずコップ1杯でも水分補給をしてから就寝してください。


果物を食べる

二日酔いの時は、柿や桃、スイカやメロン、梨、フレープフルーツ、リンゴなどの果物を積極的に摂取しましょう。

柿にはアルコールの吸収を防ぐ効果の他、アセトアルデヒドを分解してくれる効果があり、桃は、水溶性ビタミンであるナイアシンが含まれていて、これが二日酔いを改善してくれる効果を発揮します。


スイカやメロン、梨には利尿作用があるため、体内のアルコール濃度を低下させ、二日酔いの症状を抑えます。

グレープフルーツにはアルコールを分解する働きがあります。

リンゴには、肝機能の働きを正常にする作用があるなど、果物には二日酔いの症状を緩和してくれる働きがあります。


ぬるめのお風呂に入る

二日酔いを解消するには、ぬるめのお湯にじっくりゆっくりと浸かることが最善の方法です。

ぬるま湯に浸かると、自然と汗が出始めます。

その汗でアルコールを飛ばし、二日酔いから脱しましょう。


効果のない二日酔い予防対策

二日酔い予防にあまり効果のなかった対策をご紹介しております。

実際に私もやってみましたが全然効き目がないと思った方法です。笑


・お酒を飲む前に牛乳(ヨーグルト)を飲む

お酒を飲む前に牛乳やヨーグルトを飲む方法試してみましたが、次の朝ばっちり二日酔いになっちゃいました。

多少は効果はあると思いますが、お酒を飲みすぎるとあまり効き目がありませんので、牛乳やヨーグルトを飲む方法を過信しないほうがいいと思います。


・コンビニのウコンドリンク

こちらも私には全く効果がなかったです。

飲み会の前には毎回飲んでいましたが、こちらも次の朝ばっちり二日酔いです。笑

コンビニのウコンドリンクは気休め程度に考えておきましょう。


二日酔い予防サプリメントは健康にも効果的

お酒好きの方は、二日酔いの辛さを何度も経験しながらも、どうしても飲みたくて、やめられませんね。

二日酔い予防サプリメントは、年齢を重ねるごとにお酒が美味しく飲めなくなってしまったという方にも、毎日の健康にも効果的です。

お試し価格で購入できる二日酔いサプリメントもあるので、ぜひ一度試してみてください。

スポンサーリンク

Similar Posts:

The following two tabs change content below.

ユミちゃん

小学1年生と4年生の女の子の子育てに奮闘している37歳専業主婦のユミちゃんです。 27歳の時に仕事の無理がたたり体調を崩しました。その頃から健康を気遣うようになり、健康であり続ける為に始めたサプリメントの効果に感動!200種類以上のサプリメントを試しました。 今では友達に、「サプリメントマニア」と呼ばれています(笑) このブログでは、実際に私自身が試して良かったサプリメントを中心に紹介していきます。 少しでもお役にたてれば幸いです。 血液型 B型 趣味 料理とお昼寝 好きな食べ物 ケーキ 似ている芸能人 友近