多くの女性は生理に関する不快感やトラブルを抱えています。
中でも生理不順に悩む方は多いでしょう。
生理不順には病気が隠れていることもありますが、ストレスや疲れ、血行不良、低体温、食生活、ダイエットなどが原因で引き起こされることもあります。
正常な生理のサイクルは約１カ月程度。
個人差はありますが、25日から38日周期なら一般的に正常な生理のサイクルといわれています。
生理の周期が24日以下または39日以上のサイクルで、規則的に生理が来ない場合を生理不順と言います。
完全に生理が止まることや、1回の生理の期間が8日以上も続く場合、2日以内で終わってしまう場合も生理不順であるといわれます。
生理不順はホルモンバランスも関係しているといわれていて、一度サイクルが乱れるとなかなか正常なサイクルに整いません。
そこで生理不順を正常に導いてくれる市販品サプリメントを順位づけて1位から１０位まで紹介します。
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Contents
生理不順の原因について
生理不順の原因のひとつはホルモンバランスの乱れです。ホルモンバランスが乱れる原因は子宮の病気以外にもさまざま。
まず、ストレスが大きな原因です。
精神的なストレスだけでなく疲れや体調不良などの身体的なストレスが溜まるとホルモン分泌を司る脳の機能が低下します。
それによりホルモンバランスの乱れが起こることがあります。
また、激しいダイエットにより生理が止まってしまうなどの生理不順を招くことがあります。
逆に太り過ぎでもコレステロールからホルモンの分泌に影響を与える成分が作られて生理不順になることもあります。
そのほか、栄養が偏った食事や睡眠不足、運動不足、冷えなどの生活習慣の乱れが生理不順の原因となるケースもあります。
さらに甲状腺の病気による甲状腺機能異常で甲状腺ホルモンが適切に分泌されない場合や子宮筋腫、子宮内膜症など子宮に問題がある場合にも生理不順となることがあります。
生理不順に効く成分
・葉酸
葉酸には血液を作り出す造血作用があり、貧血改善に効果があります。
その他には生理痛の原因成分のプロスタグランジンを体の外に排出する作用もあり、生理痛緩和にも効果的です。
また葉酸には子宮内膜症などの女性特有の病気を予防する効果もあると言われていますので、生理不順の悩みを持つ女性すべてにおすすめできる成分です。
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葉酸サプリメントの効果とは
・プラセンタ
プラセンタには女性ホルモンのバランスを整える効果と、自律神経の乱れを改善する効果があります。
生理不順は自律神経の乱れが原因とも言われていますので、生理周期の乱れ対策にはプラセンタが効果的です。
その他にも生理前のイライラや情緒不安なども、ストレスによる自律神経の緊張状態から来てる場合がありますので、このような症状にも効果を発揮します。
更年期にも高い改善効果がありますので、プラセンタは女性にオススメの成分です。
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プラセンタサプリの効能と選び方！効果を解析
・大豆イソフラボン
大豆イソフラボンには女性ホルモンのエストロゲンの分泌を整える効果があり、更年期が原因となっている生理不順でお悩みの女性にオススメです。
大豆イソフラボンには更年期障害のホットフラッシュにも効果があると言われていますので、更年期の症状でお悩みの女性にはオススメの成分です。
・鉄分
鉄分が不足すると女性ホルモンの分泌が乱れやすく、月経が止まったり、生理不順や不妊症にもなりやすいです。
その他にも鉄分が不足がちな女性は冷え性になりやすく、こちらも生理不順や卵巣機能の低下の原因となります。
貧血気味の女性の3人に1人は鉄分が不足していると言われていますので、冷え性や貧血気味の女性は鉄分不足に注意しましょう。
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・亜鉛
亜鉛に期待される効果は、貧血状態の緩和や血液循環を高める効果、冷え性の改善などです。
どれも生理不順改善に密接に関係していますので、生理不順対策にはオススメの成分です。
その他にも卵巣の働きをサポートする働きが亜鉛にはありますので、生理不順でお悩みの女性にはオススメの成分です。
亜鉛は男性に効く成分と思われがちですが、女性にも良い効果が多いので覚えておきましょうね。
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・マカ
男性の精力剤として有名なマカですが、南米では約2,000年前より不妊や生理不順、滋養強壮に効果のあるお薬として使用されていました。
マカに含まれるアルギニンには卵巣の機能を正常化させる効果があるからです。
生理不順とともに、（最近なんだか元気がないな！）と感じている女性にはオススメの成分です。
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人気マカサプリメントの比較ランキングと選び方
マカサプリの効果と効能！飲み方の注意点
・チェストベリー
チェストベリーには女性ホルモンの黄体ホルモンと似た働きをする効果があります。
そのため女性ホルモンのバランスを整える作用があり、PMSの症状緩和に効くと期待されています。
生理前に訪れるイライラ感や、情緒が安定しない症状にはオススメの成分です。
それではでは、生理不順に効く市販品サプリメントランキングの発表です！！
生理不順に効くおすすめの市販品サプリメントランキング
ランキング1位 ベルタ葉酸サプリ
公式サイト：ベルタ酵素公式ショップ
ベルタ葉酸サプリはその名の通り、葉酸を含むサプリメントです。
葉酸は水溶性ビタミンBの一種。代謝を活発にし、赤血球の生産にも関わる大切なビタミンと言われています。
生理不順の原因の一つであるストレスの軽減効果を葉酸に期待することができます。
それは葉酸の造血作用によって新鮮な血液が増え、体中に行き渡ることでストレスが緩和されると言われているためです。
また、ベルタ葉酸サプリにはカルシウムや鉄分、27種類のビタミンやミネラル、コラーゲン、ヒアルロン酸など豊富な栄養成分や美容成分も含まれており、不足しがちな栄養素を摂取することができます。
特にカルシウムは葉酸との相性がよく、効果が増幅されるため、ストレスによるイライラを抑えることに役立つと言われています。
そして、ベルタ葉酸サプリにはホルモンバランスを整えると言われているビタミンEも含まれています。
美容成分もたっぷり入っている女性にはうれしいサプリメントです。
ベルタ葉酸サプリのお値段
生理不順は簡単に改善することは難しいので、継続して摂取する必要があるでしょう。
ベルタ葉酸サプリは、6回コースで1か月3980円となります。
ストレスとホルモンバランス。この二つをサポートしてくれるサプリメントとして長期的に摂取することをおすすめします。
口コミ
二人目の妊活を始めようとしたところ、生理が不順になり、妊活がうまくいきませんでした。
まずは生理を正常に戻したいと思っていて、漢方や産婦人科の処方薬か迷ったのですが、体に負担がかからないものということでネットで見ていたら、ベルタ葉酸サプリを見つけました。
オーガニック成分で、成分独特の匂いもないとのことだったのでまずは1か月分だけ試してみました。
飲み始めて飲みやすかったので定期便で使い続けてから生理が毎月来るように体がリセットされました
ランキング2位 ベジママ葉酸サプリ
公式サイト 葉酸サプリ「ベジママ」
ベジママ葉酸サプリも葉酸の力で生理不順の改善を目指すサプリメントです。
ベジママ葉酸サプリの特徴は、配合されている特殊成分「ピニトール」にあります。
「ピニトール」は、食生活をサポートします。
その中でも甘いものが好きな方の食生活の乱れをサポートしてくれる成分で、しっかりとした体づくりをサポートしてくれると言われています。
しかも、イライラ予防に効果が期待できる成分で、生理不順の大きな原因の一つであるストレスの緩和も期待することができます。
そのほか、ベジママ葉酸サプリには「葉酸」「ビタミンC」「ルイボス」「ビタミンB12」「ビタミンE」が入っています。
それぞれ、体の調子を整え、生理不順を改善に導くための役割が期待できます。
「ビタミンC」は、葉酸の吸収を助けストレスを和らげます。
「ビタミンB12」は、葉酸と相互に働いて赤血球の生産するのに役立つと言われ、しっかりとした体作りをサポートします。
「ビタミンＥ」は、抗酸化作用により体の酸化を防ぐと言われていて、生理不順やその他の女性にとって、積極的にとりたい成分ではないでしょうか。
「ルイボス」は、多くのミネラルを含み、体の調子を整えます。
ベジママ葉酸サプリは通常価格5500円ですが、定期購入の初回のみ2750円です。
口コミ
学生の時から生理不順が続き、赤ちゃんのために良いものを摂取したいという思いがありました。
結婚して半年が過ぎ、いざ妊活を始めようと思ったときに、様々なサプリがあり何が良いのか迷っていました。
その中で見つんけたのが「ベジママ」です。
PCO（多嚢胞性卵巣症候群）の症状があった私は、成分中のピニトールがホルモンバランスを整えてくれることを知りました。
このピニトールは食事では適正量をなかなか摂取しづらいことも知り、サプリで補えればと思い、このサプリに決めました。
錠剤は少し草っぽい匂いがしますが、飲み込んでしまえば気になりません。
一日に何回か分けて飲むと良いらしく、朝晩２錠ずつ飲んでいました。
二か月後に妊娠が分かり、定期購入をストップしましたが、妊娠が分かった後も、赤ちゃんのためにと思い飲み続けていました
ランキング3位 葉酸サプリ【ママニック】
公式サイト ママニック葉酸サプリ
生理不順の原因はさまざまですが、食生活や生活習慣が原因となっていることもあります。
葉酸サプリ【ママニック】は葉酸の他にも鉄分、カルシウム、アミノ酸、ミネラル、ビタミン、美容成分など豊富な栄養素を含むサプリメントです。
ママニックという名の通り、本来は妊娠中の女性や妊娠を目指す人のために作られたサプリメントであり、非常に女性に優しいものです。
葉酸サプリ【ママニック】は、妊娠をサポートし、不足しがちな栄養素を補うための栄養機能食品ですが、生理不順の改善も期待できるサプリメントです。
葉酸サプリ【ママニック】の最大の特徴は、使用している葉酸にあります。
葉酸の中でも、モノグルタミン酸型の葉酸を使用しており、普通の葉酸に比べて、吸収率が非常に良い特徴があるそうです。
【ママニック】葉酸サプリは、栄養素を効率的に取り入れるために吸収率にこだわったサプリです。
しかも一日に必要な葉酸摂取目安量である400μgを補完してくれます。
女性の体にとって必要な栄養分が一つでしっかりと補える大変便利なサプリメントです。
葉酸サプリ【ママニック】のお値段は、お得な定期購入で1か月分3500円となっています。
口コミ
元々生理不順で貧血体質だったのでサプリメントなどで不足している栄養素を補いたいと思っていたのですが、妊活中だったこともあり妊活向きのサプリメントを選びました。
飲んでからフラフラすることも少なくなってきたので飲んで良かったと思っています。
ランキング4位 ルナベリー
公式サイト 【生理前対策PMSサプリ】ルナベリー
生理前の情緒不安やイライラに効くチェストベリーが配合されているサプリメントです。
PMS対策にサプリメントを探している方はルナベリーがオススメです。
通常価格は税込み4,400円です。公式サイトでは初回限定のお得なコースもございます。
商品の詳しい特徴や効果なども公式サイトをご覧ください。
口コミ
ちなみにPMSは、ルナベリーというサプリメントを飲むようになってからマシになったと感じている。
飲み始めて数ヵ月後に「胡散臭いものかも」と思って1回飲むのを止めたら症状が出て、また飲み始めたら落ち着いたので、たぶん効いてるのだと思う。もう1年以上飲み続けてる
生理前は肩こり・眠気がひどくて仕事に集中できませんでいた。
男性の上司には生理前を理由に、休みを言い出すこともできずに
鎮痛剤を飲んで出勤していましたが眠気がでてしまい悪循環に。
ルナベリーは、眠気もなく症状が改善され、仕事に集中できてとても助かっています！
ランキング5位 フワリ
公式サイト：プラセンタサプリ【ＦＵＷＡＲＩ】
フワリは生理不順を改善したい女性に人気のプラセンタサプリメントです。
プラセンタサプリメントには多くの種類がありますが、生理不順を改善するためにプラセンタを探している方にはフワリをオススメしています。
価格が特に安いのでお試しでも使いやすいからです。
通常価格は税込み7,020円です。公式サイトではお得なキャンペーンコースもございます。
商品の詳しい特徴や効果なども公式サイトをご覧ください。
口コミ
FUWARI（フワリ）を飲み始めてから半年以上経ちましたが、今年の冬は乾燥に悩まされる事がかなり少なかったです！
毎年冬になると乾燥が激しくて、特に顔は粉を吹いてしまっていたのですが、今年は粉吹きが激減しました。
しかも乱れがちだった生理も改善できて大喜びです
ランキング6位 美めぐり習慣
公式サイト 健康美人は始めてる！鉄分補給サプリメント≪美めぐり習慣≫
血流の流れを良くして体を温める効果の高いサプリメントです。
生理不順に加えて体の冷えが気になる女性にはオススメです。
美めぐり習慣は鉄分を補給できるサプリメントなので、貧血気味の女性にも効果的ですよ。
通常価格は税抜き3,980円です。公式サイトではお得なスタートキャンペーンコースもあります。
商品の詳しい特徴や効果なども公式ホームページをご覧ください。
口コミ
21日周期でくらいで次の生理が来たり、40日くらい空いたり、月に2回来たと思ったらごく少量だったりとめちゃくちゃな状況でした。
産後1年ちょっとということもあり、もう少し様子を見ようかな？いや、病院行こうかな・・なんて悩んでいる日々でした。
だけど、美めぐり習慣を飲み始めて2回目の生理、前回から29日後に来て7日間で終了という正常の範囲内！（7日というのは人によっては長いですが、私にしては普通です）
まだ普通の状態は1回だけですが、もう少し飲み続けようという気持ちになりました
ランキング7位 ホットストア マカサプリメント
公式サイト 高品質マカ・通販専門店
マカ専門店のホットストア株式会社が発売しているマカサプリメントです。
生理不順や更年期障害などで、マカサプリメントを試してみたい女性にはオススメの商品です。
1日8粒で1日に必要なマカの摂取量を補うことができますよ。
通常価格は税込み3,780円です。公式サイトには初回お試しキットもございます。
商品の詳しい特徴や効果なども公式サイトをご覧ください。
口コミ
生理不順で悩んでいて、とりあえずダメもとでサプリを飲んでみることにしました。
飲みだしてから毎月ちゃんと生理が来るようになりました。それに生理痛もいつもより緩和されていたのでもしかしたらマカを飲んだ効果が現れているのかもしれません。
実感するためにもう少し続けてみます
ランキング8位 ノムダス
公式サイト エクオール配合【ノムダス】
ノムダスはエクオールを配合した生理不順の改善に効果的なサプリメントです。
エクオールとは女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする成分で、イソフラボンの1種です。
エクオールは女性ホルモンのバランスを整える効果もあるので、ホルモンバランスが乱れている女性にも効果的ですよ。
通常価格は税込み6,980円です。公式サイトではお得なキャンペーンもございます。
商品の詳しい特徴や効果なども公式サイトをご覧ください。
口コミ
加齢と共にちょっとしたことで気分の浮き沈みが激しくなったように感じました。
プレ更年期かもと不安になった時に、テレビでエクオールが女性特有の不調に良いと聞き、ノムダスにたどり着きました。
飲み始めて３ヶ月。あのイライラや不安は何だったのかと思うほど、主人と子供たちと笑顔で過ごす毎日です。
ランキング9位 基本のサプリ
公式サイト：更年期のお悩みにキッコーマン「基本のサプリ」
大豆イソフラボンをベースに作られている人気のサプリメントです。
更年期で悩んでいる女性や生理不順の対策を考えている女性に人気のサプリメントで、30代以上の女性にオススメです。
通常価格は税込み5,460円です。公式サイトにはお得な半額コースもございます。
商品の詳しい特徴や効果なども公式サイトをご覧ください。
口コミ
出産後の生理不順やイライラがひどく、母に勧められて始めました。
今では、イライラや生理不順も軽減されて、穏やかな日々を過ごしています
ランキング10位 女性のミカタ
公式サイト 女性の毎月のお悩みをやさしく解決「女性のミカタ」
女性のミカタはハーブを利用したサプリメントでチェストベリーを配合しています。
PMSを改善したい女性にはオススメのサプリメントです。
生理前のイライラや体の不調を感じている方には効果的なサプリメントです。
通常価格は税込み1,980円です。公式サイトにはお得なキャンペーンもございます。
商品の詳しい特徴や効果なども公式サイトをご覧ください。
口コミ
かなりの生理不順で一月遅れとかしょっちゅうだったけど最近は一切遅れなくなりビックリしました。
ホルモンバランスが良くなると生理不順もなくなるんですね。
それと、元々は生理前の頭痛やだるさ、イライラがひどくて試しに買ってみたのですがこちらも良好。
（使い初めて三ヶ月、月によっては効果にムラがあり、まだ完全には治ってはないですがこれからに期待します。）
サプリメントの選び方！（症状別）
1 更年期による生理不順
更年期による生理不順には大豆イソフラボンやプラセンタサプリメントがオススメです。
更年期の辛い症状は女性ホルモンのバランスや自律神経の乱れによるものです。
大豆イソフラボンには女性ホルモンのエストロゲンに似た効果もありますし、プラセンタは女性ホルモンのバランスを整える効果があります。
女性ホルモンをの分泌を正常化させるサプリメントを摂ることで、更年期による生理不順も早く緩和できます。
2 生理前の情緒不安やイライラ感
生理前の情緒不安やイライラ感を月経前症候群(PMS)といいます。
PMSは精神状態が不安になる以外にも腹痛や頭痛、吐き気やめまいなどの症状が現れる場合もあります。
このような症状に効く成分がチェストベリーです。
PMS対策を考えている女性はチェストベリーが配合されているサプリメントをお試しください。
3 生理時の貧血
生理時の貧血が気になる女性は、鉄分サプリや葉酸サプリがオススメです。
貧血状態になると鉄分が不足しがちになりますので、冷え性などにもなりやすく生理不順がひどくなりがちです。
生理時の出血量が多い方も鉄分不足になりやすいので注意しましょう。
葉酸には血液を作る作用がありますので、貧血気味の女性は葉酸サプリがオススメですよ。
4 腰やお腹などのひどい生理痛
生理痛がひどい女性には体を温めるサプリメントがおすすめです。
生理不順を緩和するサプリメントは女性ホルモンのバランスを整えるサプリメントが多いですが、ひどい生理痛を緩和するためには、体を温める方法が効果的です。
生姜や亜鉛などには体を温める効果もあります。
サプリメントに配合されている成分をチェックして、体を温める効果の高いサプリメントを選びましょう。
5 生理周期の乱れ
生理周期の乱れの原因の多くが、女性ホルモンのバランスの乱れです。
ですから女性ホルモンのバランスを整える効果が高いプラセンタや大豆イソフラボン、葉酸サプリなどが効果的です。
生理周期の乱れが長く続いている女性はサプリメントをお試しください。
生理不順は病院で診察するべきなの？
病気が原因で生理周期が乱れたり、生理不順になることもありますが、ほとんどの場合は病院で診察しても病気ではなく、女性ホルモンのバランスの乱れや体調の変化によるものだと診察されます。
私も昔生理不順で病院で診察してもらいましたが、疲れやストレス、体調不良による原因だと言われて、お薬ももらわないで帰ってきました。
診察の際に言われたのが、生理不順はあまり気にすることはなく、体調を改善すれば自然と良くなるとの事でした。
病気の場合は生理不順以外にも体に違和感が現れるので、その際には病院で診察してくださいと言われました。
月経は女性の身体やストレスなどと大きく関係していますので、体調による生理不順や腹痛などはよくあることです。
ちょっとした生理不順の場合はお医者さんで診察をしなくても大丈夫だと思いますよ。
生理不順の症状が長く続く場合や痛みが改善されないなど、普段と違う症状が出た場合には、お医者さんでいちど診察してもらってもいいと思います。
特に10代の女性は生理周期なども乱れがちです。
成長の過程で起こることなのであまり気にしなくても良い場合も多いそうですよ。
まとめ
生理不順にはサプリメントで葉酸を
生理不順の改善を目指すには、まずは生理不順の原因を取り除くことが大切になってきます。
婦人科を受診した場合は、原因の解決方法や取ったほうがいい栄養などを先生に聞くようにしましょう。
他にも、激しいダイエットは避け、ストレスを溜めないよう生活習慣を整えましょう。
また、バランスのとれた食生活を心がけ、栄養に偏りがないようにすることも重要です。
しかし、現代生活ではどうしても不足する栄養が出てきます。
そのような時に葉酸で栄養をサポートすると生理不順の改善が期待できます。
生理不順はストレスなどさまざまな要因が重なっているため、葉酸を摂取するだけで改善ができるわけではありませんが、必要な栄養素を補ってしっかりとした体づくりをすることによって、生理不順の改善を目指すことはできます。
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