マラソンで不足しがちな栄養素

マラソンランナーの方必見!

今回はパフォーマンス向上、体力や筋肉のダメージ回復をサポートしてくれるマラソンランナーにオススメサプリメントをランキング形式にてご紹介します。

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最初に、

マラソンサプリの種類と効果

を紹介しますね。


マラソンサプリの2大効果と言えば、筋肉の損傷回復効果と、体力回復効果です。

マラソンには足の筋肉の損傷がつきものです。

マラソンサプリには筋肉の損傷を和らげる効果のある成分が配合されています。


もう一つは体力低下の改善です。

マラソンの終盤には必ず体力が低下してきます。

この症状を回復する効果もマラソンサプリにはあります。

マラソンサプリの種類には、筋肉の損傷回復効果に優れた商品と、体力回復効果に優れた商品、2種類があることを覚えておきましょう。

この2つの効果をバランスよく配合している商品が人気のマラソンサプリです。


お待たせしました!!

ここからが、マラソンランナーにオススメの2017年口コミ人気サプリメントランキングです。

※関連記事

マラソンランナーがサプリメントを飲む最適なタイミングは60〜90分ごと!


人気ランキング第1位:カツサプ

カツサプ

楽天 カツサプ パウダータイプ 2袋入

アマゾン カツサプ 2袋入


マラソンをはじめ、激しいスポーツをする方やプロのアスリートに愛用されている「カツサプ」は、アミノ酸サプリメントの中でも一番人気です。

「カツサプ」を運動の前後、また運動中に摂取しますと疲労物質「乳酸」を分解し、エネルギー生産をサポートしてくれます。

疲れが溜まりにくくなり持久力がアップしますので、マラソンランナーをはじめ水泳や登山などの長時間激しい運動をするスポーツ選手に愛用されています。


摂り方を調整できる!便利なオススメサプリメント

「カツサプ」は運動強度に合わせて摂取する量を調整できるので、大変便利です。

例えばフルマラソンでしたらレース開始1時間前に10粒、途中で6粒、終了後に6~8粒摂取しますと持久力が高まる上、運動後の疲労回復スピードが速まります。

体質や体調、運動強度に合わせて飲む量を変えることができるので、お好みの量、摂り方で「カツサプ」をご活用ください。


「カツサプ」の口コミをご紹介!

「カツサプを摂り始めてから、高温多湿の気候でも体力の消耗が少なくなったように感じる」
「30キロ以上トレイルランニング(山岳レース)を行っても、筋肉疲労が少なかった」
「マラソンの練習後、筋肉へのダメージが少ないように感じる」

と口コミされている方が沢山いらっしゃいます。

マラソンやトライアスロンのような過酷なスポーツを行う前後に摂ることで、持久力や筋肉疲労回復の向上を期待できます。


人気ランキング第2位:Citric AMINO(シトリックアミノ) アルティメイトエボリューション

シトリックアミノ

公式サイト:株式会社メダリスト・ジャパン

楽天 シトリックアミノ アルティメイトエボリューション 5279

アマゾン シトリックアミノ(Citric AMINO) (アスリート向け) アルティメイト エボリューション 7.5g×8袋入 5279


こちらは、「BCAA」と呼ばれる3つの必須アミノ酸

  • ロイシン
  • イソロイシン
  • バリン

を十分に補給することができるパウダータイプのサプリメントです。


BCAAを運動前に摂取することで、筋肉の回復をサポートしてくれる効果が期待できます。

またアミノ酸の他にも、スムーズなエネルギー代謝や筋肉増強をサポートしてくれるビタミンB群や、疲労回復に欠かせないクエン酸などがバランス良く配合されているサプリメントです。


お好みに合わせて選べるシリーズ商品

本商品「アルティメイトエボリューション」の他にも、「アスリートウォーター」や「ディープインパクトC+300」といったシリーズ商品があり、お好みや目的に合わせて選ぶことができます。

より高い効果を得るために複数の商品を合わせて摂取されている方もいらっしゃいますよ。


「アルティメイトエボリューション」の口コミをご紹介!

実際にこのサプリメントを愛用されている方は、

「持久力が向上した」
「マラソンや筋トレといった、体力や筋力を必要とするスポーツをする際に欠かせない」
「熱中症対策にと思い摂り始めたところ、体調不良になりにくくなったと感じる」

と口コミされています。持久力アップだけでなく、体調不良の予防にもなることがわかりますね!


人気ランキング第3位:MEDALIST AMINO DIRECT 5500(メダリスト アミノダイレクト5500)

メダリスト アミノダイレクト5500

楽天 メダリスト アミノダイレクト 5500 7g×5袋

アマゾン メダリスト アミノダイレクト 7g*5H


こちらのサプリメントには、BCAAをはじめ、シトルリン、アルギニンといったアミノ酸がバランス良く配合されています。

他にも運動後、

  • 筋肉中に蓄積される疲労物質「乳酸」を活動エネルギーに変換してくれるクエン酸
  • 代謝を促進してくれるカルシウムやカリウム
  • 鉄分などのミネラル類やビタミン類

なども配合されています。

本商品は水に溶かして飲むパウダータイプのサプリメントですが、レモン風味で飲みやすいことも特徴のひとつです。


「アミノダイレクト5500」の口コミをご紹介!

実際に試された方の多くは、
「疲れにくくなった!」
「このサプリを飲むとマラソンをした後、筋肉痛になりにくくなった」

と口コミされています。


人気ランキング第4位:アミノバイタル プロ

アミノバイタル プロ

公式サイト:味の素㈱

楽天 [アミノ酸サプリ アミノバイタルプロ 3600 ]

アマゾン アミノバイタル プロ 30本入箱


「アミノバイタル プロ」には、

  • BCAA
  • トレーニング後の筋肉分解抑制やストレス物質の排泄効果があるグルタミン
  • 筋肉のパフォーマンスを向上する上で欠かせないアルギニン

といった合計12種類のアミノ酸が配合されています。


また代謝を促進し、疲労回復をサポートしてくれる8種類のビタミンも配合されていますよ。

本商品は、水などと一緒に摂取するパウダータイプサプリメントです。

1回分が4.5グラムと、他のパウダータイプのサプリメントに比べて量が少ないところが特徴で、摂取しやすく持ち運びにも便利です。


「アミノバイタル プロ」の口コミをご紹介!

口コミには
「レース前後に飲むと疲れが取れやすくなる」
「持久力が前より上がったと感じる」

といった声が多く、疲労回復やパフォーマンス向上のために愛用なさっている方が多いようです。


人気ランキング第5位:PIT IN(ピットイン)エネルギージェル

ピットイン

公式サイト:㈱明治

楽天 ザバス【ZAVAS】ピットイン エネルギージェル(ピーチ風味)

アマゾン ザバス ピットイン エネルギージェル 栄養ドリンク風味 69g×8個


こちらは、水に溶かして飲むジェルタイプのサプリメントです。

代謝改善効果や疲労回復効果が高いと言われるビタミンB群やビタミンCがバランスよく配合されています。

またカフェインも配合されており、集中力アップのサポートをしてくれます。


パック形式で包装されているため口にはキャップがついており、必要な時に好きな量を摂取できて大変便利です。

1袋69グラムと軽量かつコンパクトなので持ち運びしやすいですし、運動中に携帯しても邪魔になりません。

そしてお好みに合わせて栄養ドリンク風味、ウメ風味、ピーチ風味の3つのフレーバーから選べるのも嬉しいポイントですね。


「PIT IN(ピットイン)」の口コミをご紹介!

「長時間運動するには不可欠」
「キャップ付きパックで持ち運びしやすいのが便利!」
「他のエネルギージェルに比べ、少量で十分なエネルギーを摂れる」

といった口コミがあり、ジェルタイプのサプリメントの中でも人気商品であることが伺えます。


人気ランキング第6位:TOP SPEED(トップスピード)

トップスピード

公式サイト:株式会社 POWER FOODS

楽天 【トップスピード】TOP SPEED ドリンク(1袋20g) スズメバチ

アマゾン 【トップスピード】TOP SPEED ドリンク(1袋20g) スズメバチ


TOP SPEEDは、1袋に約3匹分のスズメバチエキスが配合されているドリンクタイプサプリメントです。

スズメバチのエキスは滋養強壮や疲労回復といった生理活性効果が高く、古来より親しまれてきました。

「生きたスズメバチを漬けた酒」も昔から有名ですが、スポーツをしている間もお手軽に摂れるよう開発されたのが「TOP SPEED(トップスピード)」です。


他にもプロポリスやはちみつなどがバランス良く配合されており、飲みやすいのが特徴です。

また、疲労回復や老化防止といった効果があるとされているコエンザイムも配合されています。

そして運動前後だけでなく、体力持続やパフォーマンス向上のために運動中にも摂る方法もオススメです。


例えばマラソン開始10分前に摂取した後、途中で1回、ラストスパート前に1回というように摂ることができます。

マラソン以外にも水泳や登山、その他室内エクササイズを行う際にもこちらのサプリメントを摂取すれば、持久力やパフォーマンス向上をサポートしてくれます。

さらに1袋20グラムとかなり少量である上、パッケージは瓶口タイプで大変コンパクトですので運動中も楽に携帯できるところが嬉しいですね。


「トップスピード」の口コミをご紹介!

実際に本商品を愛用されている方は
「レース前後や途中で摂取すると持久力がアップするように感じる」
「コンパクトなデザインで運動中でも気軽に摂れる!」

と口コミされています。コンパクトなデザインも人気の理由なんですね。


マラソンサプリの選び方とは

ダイエットサプリ

最初にマラソンサプリには筋肉の損傷効果と体力の回復効果があると紹介しました。

自分にはどちらの回復効果が大切なのかをしっかりと見極めることが、マラソンサプリを選ぶ時には重要です。


レースの終盤に足の疲労が強く出るランナーには、筋肉の損傷回復効果の高いサプリメントがオススメですし、体力が低下するランナーには体力の回復効果が高いサプリメントがオススメです。

このようにマラソンを走る際には、自分にはどんなタイプのサプリメントが必要なのかをしっかりと見極め、自分に合うサプリメントを選ぶ時の基準にしましょう。


飲み方のタイミングは

bvm、

マラソンサプリの飲み方のタイミングは商品によって異なります。

マラソンの前日に飲むと効果のある商品や、当日の朝飲むと効果が現れるもの、マラソンの途中に飲むと効果が出るものと、3種類あります。


飲み方のタイミングは商品にしっかりと書かれていますので、購入する際には効果的な飲み方のタイミングも理解しておくことが重要です。

ほとんどのトップランナーはサプリメントを愛用しています。

自分に合うサプリメントを見つけることもベストタイムの更新には非常に大切です。


まとめ

以上、マラソンランナーの方にとって嬉しい効果が満載のサプリメントをご紹介しました。上記のように目的や味、包装のタイプなど、お好みに合わせてさまざまな商品から選ぶことができますね。

口コミも参考にしながら、あなたのパフォーマンスや持久力向上をサポートしてくれるぴったりのサプリメントを選びましょう。

以上、(マラソンランナーにオススメ!2017年口コミ人気サプリメントランキング)でした。


※楽天のアミノ酸サプリメントランキングはこちらです

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ユミちゃん

小学1年生と4年生の女の子の子育てに奮闘している37歳専業主婦のユミちゃんです。 27歳の時に仕事の無理がたたり体調を崩しました。その頃から健康を気遣うようになり、健康であり続ける為に始めたサプリメントの効果に感動!200種類以上のサプリメントを試しました。 今では友達に、「サプリメントマニア」と呼ばれています(笑) このブログでは、実際に私自身が試して良かったサプリメントを中心に紹介していきます。 少しでもお役にたてれば幸いです。 血液型 B型 趣味 料理とお昼寝 好きな食べ物 ケーキ 似ている芸能人 友近