Zinc food

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亜鉛が不足すると様々な不調の原因に…

亜鉛は私たちの健康を保つために欠かせない成分です。

亜鉛が欠乏すると細胞分裂が十分に行われず、様々な不調の原因になりかねませんので、しっかり摂る必要があります。


とは言え、忙しくて外食が中心だったり、なかなかバランスの良い食事を摂れなかったりして、食事から十分な亜鉛を摂ることが難しい方も多いかと思います。

そこでおすすめしたいのが、不足しがちな亜鉛を簡単に補うサポートをしてくれる便利な亜鉛サプリメントです。

こちらでは、亜鉛サプリメントの効果やおすすめランキングをご紹介します!


亜鉛サプリメントで男女ともに嬉しい効果が得られる!

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欠食やひどい偏食をしていない限り、現在の日本では健康障害が出るほどの亜鉛欠乏症になることは少ないと言われています。

しかし、それでも普段の食事から十分な量の亜鉛を摂取できている方は多くない、というのも現状です。

そこで亜鉛サプリメントで不足分を補い、体の調子を整えることをおすすめします。

亜鉛を十分に摂ることで、得られる効果は以下の通りです。


  • 味覚障害の解消
  • ホルモンバランスの改善
  • 代謝や酵素の活性化
  • 免疫力改善
  • アンチエイジング
  • 薄毛の改善

ホルモンバランスや薄毛の改善など、男女ともに嬉しい効果が得られることがわかりますね。

※関連記事

亜鉛サプリメントの効果効能!


あなたにぴったりの亜鉛サプリメントを選ぶ方法

実際に亜鉛サプリメントを購入する前に、まずその商品に配合されている亜鉛の「成分由来」を確認しましょう。

亜鉛だけが配合されているサプリメントよりも、牡蠣などから抽出し他のミネラルなども補うことができる天然由来の亜鉛が含まれているサプリメントがおすすめです。


次に、1粒あたりの亜鉛の含有量をチェックしてください。

亜鉛の1日の目安摂取量は成人男性11ミリグラム、女性8ミリグラムで、過剰摂取により副作用が出ることがあります。

慢性的に過剰摂取しなければ健康被害が出てしまうことは少ないですが、できる限り1日の摂取量を超えないよう、体調や食事内容に合わせて摂取量を調整できるタイプのものがおすすめです。


そして、長期間継続して飲み続けられるよう、1か月にかかる費用を確認してください。

ただし、あまりにもリーズナブルなサプリメントは不純物が多かったり、安全面で問題があったりすることもあるので、注意しましょう。


亜鉛サプリメントのおすすめランキング・ベスト12

zinc supplement popularity ranking


ここからは、おすすめの亜鉛サプリメントをランキング形式でご紹介します!


ランキング第1位:牡蠣エキスを濃縮した天然由来の亜鉛がたっぷり!「海乳EX」

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公式サイト:亜鉛たっぷり!濃縮牡蠣エキス★海乳EX


「海乳EX」は、瀬戸内海の牡蠣エキスをぎゅっと濃縮した天然由来の亜鉛サプリメントです。

ほうれん草の19倍、ブロッコリーの44倍もの亜鉛が含まれる牡蠣を惜しげもなく使用しており、1袋になんと155個分の牡蠣エキスが配合されています。

「海乳EX」には、他にも私達の体にとって有用な成分が沢山含まれています。


そのひとつはアミノ酸です。

アスパラギン酸やアルギニンなど、私達の体にとって欠かせない牡蠣由来のアミノ酸が19種類以上も配合されているんです!

また炭水化物の1種、グリコーゲンも豊富に含まれています。

主に肝臓にエネルギー源として蓄えられるグリコーゲンは、いつまでも若々しい体をキープするためには必要不可欠な物質です。


そして代謝を促進して美容効果や健康効果をもたらしてくれる成分「ビタミンB類」も豊富に含まれています。

これらの成分がバランスよく配合されている「海乳EX」は、栄養補給や体内バランス正常化といった効果を期待できるサプリメントです。

年齢による肌や髪の毛のコンディション低下が気になる方や、疲れが取れにくい方、外食が多い方、お付き合いなどでお酒を飲む機会が多い方などに特におすすめ!


「海乳EX」はソフトカプセルタイプのサプリメントで、1粒につき6ミリグラムの亜鉛が含まれておりますので、目安量は1日2粒です。

食事内容や体調などに合わせて調整しやすいところが嬉しいですね。

初回注文1袋62粒入り(約1か月分)980円とお得なキャンペーンも実施されており、初めての方も気軽にお試しできます。


口コミ

5か月(5袋目)ですが悩んでいた抜け毛がなくなり、シャンプーしても10本ぐらいしか抜けません。

さらに髪の毛にハリが出てきて髪の量が多くなってきています!

女性ホルモンが増えて生理の経血の量が若い時のように多くなりました。

若い時のように眠気があり8時間熟睡でたっぷり寝られるので長い時間寝ている間に臓器の全ての働きが快調にリセットされ、血流が良くなり肩コリもなくなっている状態で目覚めます。

肌ツヤはもともとツヤツヤですが維持できています。はやりなんでも半年目ぐらいから効果が表れるので飲み続けることが大事です

海乳EX、だまされたとおもって一か月飲んでみました!

口コミでもよく疲れがとれるなどと言われていますが、ほんとかなぁと思って。

お試し安いし、やってみ、たら、なかなかよくて、気に入ってます!


ランキング第2位:マカや高麗ニンジンも配合!「贅沢亜鉛 牡蠣のチカラα」

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公式サイト:瀬戸内海産牡蠣エキス+マカ+高麗人参配合【贅沢亜鉛 牡蠣のチカラα】


「贅沢亜鉛 牡蠣のチカラα」は、広島県瀬戸内海産の牡蠣エキスをはじめ、有用成分がたっぷり含まれているお得な亜鉛サプリメントです。

「贅沢亜鉛 牡蠣のチカラα」には、亜鉛をはじめビタミンA、B、C、Eといったビタミン類、カルシウム、マグネシウムといったミネラル類、アミノ酸などが豊富に含まれる牡蠣エキスが配合されています。

牡蠣の餌となるプランクトンが豊富な広島県瀬戸内海産の牡蠣なので、他の産地よりも栄養価が高い牡蠣が使用されているところがポイント!


またカルシウムや鉄分などが豊富に含まれ、滋養強壮効果の高い「マカ」やアンチエイジング効果の高い成分がたっぷり含まれている「高麗ニンジン」も配合されています。


これらの成分が体内に働きかけてくれるため、「贅沢亜鉛 牡蠣のチカラα」を摂ることで

  • 肌の調子を整える
  • 髪の毛の質や量を改善
  • 体質改善

といった効果が期待できます。体内バランスを整え、健康な体を作るサポートをしてくれるでしょう。


そして医薬品GMP※に準拠した安全性の高い方法で製造、検査されており、信頼性が高いこともこのサプリメントの特長です。

※医薬品などの製造時における品質管理の基準のこと

「贅沢亜鉛 牡蠣のチカラα」はソフトタイプのサプリメントで、1粒あたり亜鉛は約5ミリグラム配合されており、1日の摂取目安量は3粒です。

先着1,000名に限り、初回限定1袋90粒(約1か月分)980円で購入できるお得なコース設定もありますよ!


口コミ

精力減退には牡蠣が良いとの事でこちらのサプリを買ってみました。

格安のサプリも試してみた結果、こちらのサプリが格段に良かったです。

安い亜鉛サプリではほとんど効果を実感出来なかったのですが、こちらのサプリでは性欲の高まりをヒシヒシと実感することが出来ました。

精力は年とともに減退していくものだから仕方が無いと妻に言われてしまったのですが、妻も驚くほど性欲が湧いてきたのです。

そのおかげで、妻とのスキンシップも増えて毎日が楽しくなりました。

朝から元気!もう手放せません!

自然素材にこだわっているのがとても安心

半信半疑だったけど変化を感じています。


ランキング第3位:大手メーカー製造で安心!「ネイチャーメイド 亜鉛」

zinc

公式サイト:ネイチャーメイド 亜鉛

楽天 大塚製薬 ネイチャーメイド 栄養機能食品(亜鉛)

アマゾン 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 60粒


3つ目にご紹介するのは、大手サプリメントメーカー「ネイチャーメイド」の亜鉛サプリメントです。

こちらは亜鉛を効率良く摂取できるサプリメントで、味覚障害の改善をはじめ肌や髪の毛の質を改善する効果が期待できます。

また代謝を促進する効果もありますので、体質改善効果も期待できますよ。


こちらの亜鉛サプリメントは、錠剤タイプですのでソフトタイプに比べて小さめで飲みやすいという特長があります。

1粒あたりの亜鉛含有量は牡蠣5個分の10ミリグラムで、1日の摂取目安量は1粒です。

1粒の亜鉛含有量が多いので、体調や食事内容に合わせてピルカッターなどで割って飲むのも良いでしょう。

販売店によっても値段が異なりますが、1瓶60粒入り(約2か月分)600円程度です。お手頃な価格もこのサプリメントの魅力ですね!


口コミ

亜鉛を飲み続けているのですが個人的に1番効果がでたのは髪の毛です。

髪の毛の白髪は確実に減りました。

ネイチャーメイドの亜鉛はにおいもなく飲みやすい方だと思います。

サプリ反対派だったんだけど、年をとるにつれて、そうもいっていられなくなりました!まだお嫁さんももらってないので、自分で自炊…結構料理はすきだけど、いつも好きなものばかり食べてしまうから、結局栄養がかたよりがちなのかな。

ミネラルが大事とはいっても海藻があまりすきじゃないから、欠乏しがちで、最近バランスみだれてるんだなとおもってた。

ドラッグストアで亜鉛サプリみつけて、ミネラルの亜鉛をとろうとおもったのは、結構手ごろな値段だったから、試してみるだけ試してみようと思ったからだったけど、飲んでみると体の調子がいいから、これは続けてみようって思ってさ。

疲れている人に是非おすすめ!


ランキング第4位:プレミアムオイスター

公式サイト:【プレミアムオイスター】


国内産(広島県)の牡蠣を100%利用した亜鉛サプリメントです。1粒に牡蠣の253個分のエキスを凝縮しています。

毎日2粒飲むだけで、日本人の体に必要な亜鉛が補えるサプリメントとして男性に人気があります。

牡蠣エキスの他に配合されている成分は、「クルクミン」「オルニチン」「ビール酵母」「ビオチン」などです。これらの成分も単独で健康食品のサプリメントになるほどの栄養価があります。

1日2粒で亜鉛の効果を実感したい方にはオススメです。

通常価格は(税込み)5,980円で、定期コースを利用すれば初回(税込み)980円で購入できます。送料や手数料も無料なのでお得に試すことができます。


口コミ

肝機能の強化・改善を目的としてプレミアムオイスターを利用しています。
このプレミアムオイスターは、オルニチンが配合された亜鉛サプリということなので、肝機能の改善にはもってこいだそうです。

実際に使ってみた感想としては、飲みやすいサイズだな、というのが最初に感じたことでした。
飲みやすいサイズということは、続けやすいサイズということでもありますので、無理なく手軽に続けることができるということです。

肝機能が結局どの程度まで強化されたかということについてはなんともいえない部分ではありますが、少なくとも飲んでみて体調を崩すようなものではないので、これからも続けて飲んでみたいですね。


ランキング第5位:カキプラス

公式サイト:『カキプラスZ』


カキプラスは、亜鉛以外にビタミンB群、ウコンエキス、黒ゴマエキス、ブルーベリー葉エキスを配合しているサプリメントです。

特に効果を感じられる人は、疲れいつも感じる人や風邪になりやすい人、精力不全、肌荒れ、脱毛、気持ちの沈み、味覚障害などの症状の方です。

カキプラスに使われている牡蠣は、広島産を中心とした瀬戸内海の新鮮な牡蠣です。生産者さんとの契約により鮮度の高い牡蠣が使用されていますので、安全面でも安心できます。

定価は税抜き9,000円です。公式サイトにある定期コースを利用すれば税込6,000円、送料無料で購入できます。定期コースには返金保証がついていますのでご安心下さい。


口コミ

なんかからだがだる~く、毎日、会社いくのもいやだな~と思っているのが続いていたのもあって、だんだんと気分も落ちてきて会社を休むことも多くなっていました。

これではだめになる!とわかっていても体がついてこないので、しょうがなく病院にいってみるも、原因がわからず、ストレスですねという答えしかかえってこず、途方に暮れていました><

カキプラスと出会って、若いころのフレッシュな体の軽さが戻るかんじがしていて、使い心地が気に入っています。あのだるさはきっと栄養不足だったんだろう。大人になると、必要な栄養素が自分で作れなくなったり、とりづらくなるもんなんですね。自分の体を知る機会にもなりました。

そして、自分のからだをもっと大事にしようと思うようになりましたよ!ストレスでかたづけられては、自分の人生だめにしてしまいそうでしたが、カキプラスでまた元気を取り戻すことができて、気力もわいてきたので、また新たに何かに挑戦しようという気持ちもわいてきたのでほんとうに飲んでみてよかったなとおもってます!大感謝です!


ランキング第6位:DHC亜鉛

公式サイト:DHCサプリ

楽天:DHC 亜鉛 60日分 60粒

アマゾン:DHC 亜鉛 60日分 60粒


DHA亜鉛には健康値対策に効果的な「クロム」とアンチエイジング効果のある「セレン」も配合してあります。

不規則な生活やバランスの悪い食生活をしている男性にもオススメの成分です。

1日1粒が飲む目安で、価格は30日分で税込み288円です。値段の安いところもDHAのサプリメントの特徴ですね。


    成分表
    亜鉛1日1粒総重量249mg(内容量200mg)あたり亜鉛15mg、クロム60μg、セレン50μg
    【主要原材料】 クロム酵母、セレン酵母、グルコン酸亜鉛

口コミ

DHCさんの商品は他にも色々買ってるけどこの亜鉛は安いし量も沢山入ってるしで結構長く愛用してる。

(他の商品は匂いがきつかったり色々あるけど。)

以前に仕事のストレスで抜け毛がひどかった時から飲み始めたけど、亜鉛のおかげか抜け毛がかなり減って、心なしか髪の毛の艶も良い。

直ぐに元気になるとかではないけど、お値段も安いし健康のベースアップの為続けてます。


ランキング第7位:ファンケル亜鉛

公式サイト:ファンケル

楽天:ファンケル 亜鉛&クロムツイントース 15日分

アマゾン:ファンケル く亜鉛&植物性ツイントース 120粒


1日4粒で体に必要な亜鉛をとることができるファンケルのサプリメントです。

亜鉛以外の成分には植物性ツイントース、葉酸、ビタミンB2も配合してあります。

価格は1ヵ月分で864円です。こちらもお求めやすい価格が人気の理由です。


    内容成分
    亜鉛:15mg、葉酸:200μg、ビタミンB2:1.1mg、セレン:23μg、クロム:30μg、植物性ツイントース:500mg

口コミ

私の体には亜鉛が必要だったみたいです!合ってました。

細胞分裂のためには、亜鉛が必要というのをTVで見てなんとなく購入してみたのがきっかけだったのですが、飲み始めてから劇的に肌荒れが起こりにくくなりました。

私は敏感肌で、化粧品は合わないものが多いですし、外部刺激やストレスにも弱くてすぐに湿疹・かぶれが発生してしまっていたのですが。

亜鉛を飲むようになってから大崩れすることがなくなりましたし、肌に厚み(?)が出てきたような気がします。


ランキング第8位:ディアナチュラ亜鉛

公式サイト:ディアナチュラ亜鉛

楽天:ディアナチュラ 亜鉛(60粒*3コセット)

アマゾン:ディアナチュラ亜鉛(60日)


1日1粒で簡単に亜鉛14ミリグラムを摂取できるサプリメントです。

オススメの人は、

    ・毎日を元気に過ごしたい人
    ・好き嫌いが多い人
    ・海藻類な苦手な方
    ・精力をつけたい男性

などです。

価格は30日分で税抜き380円です。1日あたりのコストも10円とちょっとなので、長く続けやすいサプリメントです。


口コミ

ディアナチュラスタイルの亜鉛と迷いましたが、こちらのボトルタイプの方を購入しました。

亜鉛はなかなか食べ物で摂るのは難しいとのことで、ですが体内には必要な成分。

肌荒れなどにも効果があるとのことなので購入しました。

まだ服用してからそんなにたってないのですが、今のところは特に副作用的なものは出ていないので、このまま大丈夫そうだったら続けたいです!

ちょっと心配なのは、1日に必要な量の2倍も摂取しらさるところです。

ただ1錠ですし減らすこともできない。

販売しているということは大丈夫だからだと思うので、効果を期待します!


ランキング第9位:海宝の力

公式サイト:【海宝の力】


瀬戸内海産の牡蠣を使用している亜鉛サプリメントです。

男性女性ともにオススメできる亜鉛サプリメントで、1日3粒で健康な体を維持することができます。

亜鉛の吸収率を高めるために動物性タンパク質の魚肉ペプチドを配合。体の隅々まで亜鉛の効果を届けるサポートをしてくれます。

その他にもアルコールの分解をサポートするオルニチンを配合してあり、亜鉛の効能をダイレクトに体の隅々まで届けてくれます。

通常価格は税込み4,980円ですが、定期コースを利用すれば初回は税込み500円で購入することができます。

送料も無料で支払い手数料も無料です。10日間の返金保証も付いていますので、初めての方でも安心してお試しできます。


口コミ

今まで高麗にんじん、すっぽん、マカと様々なサプリメントを試してきましたがこの海宝の力はダントツです。

今になって思えば自分は亜鉛が足りていない状態にありました、今は海宝の力で亜鉛を補っているのでとても快調です!

仕事柄、付き合いで飲みに行く機会が多く翌朝のダルさが辛く感じるようになってきました。

50を過ぎたし歳だからしょうがないと思っていましたが、友人から海宝の力を勧められたので購入しました。

みるみる体調が良くなっていって朝のダルさも全くなくなりました。

亜鉛不足の症状だったのはビックリでしたが、飲みはじめてほんと良かったです。

お酒は辞められないので、海宝の力はなくてはならないお守りです。


ランキング第10位:オーガランド亜鉛

公式サイト:安くできるのには理由がある!初回100円で始める「亜鉛」


1日1粒で1日に必要な亜鉛の摂取量を補えるサプリメントです。亜鉛以外には銅の成分も配合してあります。

亜鉛を単独で摂取すると銅が欠如しやすいところに注目し、バランスよく銅を配合しました。

通常価格は1ヵ月分で税込み360円です。定期購入を利用すると1ヵ月分340円で購入できます。

値段の安い亜鉛サプリメントを探している方にはこちらもオススメです。


口コミ

なんといってもコスパがいい!栄養機能食品にリニューアルされたサプリです

亜鉛は皮膚を形成するために必要な栄養素で

実は薄毛や育毛にも効果があるという事で

ここ数年私も飲んでいました。

育毛剤メーカーが出している育毛用サプリメントにも

亜鉛が豊富に含まれているんです

でもとっても価格が高い!他社さんの亜鉛サプリも飲んだことがありますが

入っている栄養素表示を見るとオーガランドの亜鉛サプリも

全く引けを取らないくらいなのでコスパが半分くらい違うので

オーガランドさんの方が安くていいと思います

1日1粒飲むのですがサプリは水色をしていました

無味無臭でとても飲みやすかったです

コスパで選ぶなら断然こちらがいいと私は思います


ランキング第11位:養蜂堂 牡蠣王

公式サイト:牡蠣王


牡蠣王は男性に人気の亜鉛サプリメントです。男性にうれしい元気成分、発酵黒にんにくとすっぽんエキスなども配合されています。

精力アップのために亜鉛サプリメントを探している男性にはオススメできるサプリメントです。

通常価格は1箱税抜き5,800円です。公式サイトで購入すると全額返金保証があり送料も無料です。


口コミ

前までマカのサプリを飲んでいたのですが、効いている実感があまりなかったので牡蠣王に変えました。

牡蠣が精力系の効果があるというのは前か知っていたのですが、こういったサプリを見るのは初めてで思い切ってマカから変更しました。

まだ飲み始めて日数が浅いので変化はありませんが、牡蠣の方が日本人として合っているような感じがするので期待しています。


ランキング第12位:牡蠣侍

公式サイト:【牡蠣侍】


牡蠣侍も男性に人気の亜鉛サプリメントです。亜鉛以外に配合されている成分は有機卵黄やウコン抽出物、マカパウダー、高麗人参などです。

どれも男性の活力アップに適した成分で、亜鉛の吸収率を高めてくれます。朝元気がない人や、夜が弱くなった男性には試していただきたいオススメのサプリメントです。

通常価格は税別5,980円ですが、公式サイトの定期コースでお申し込みすると、初回特別価格、税込み980円(送料、手数料無料)キャンペーンを実施しています。


口コミ

急に舌にぴりぴりした痛みを感じる様になり、怖くなってネットで調べたらどうも亜鉛不足と判明。亜鉛の配合量の多い牡蠣侍を購入しました。

2週間ほど飲んでいたら症状もなくなりました。

亜鉛って不足すると体に良くないようですね。

健康のために今後も飲み続けて行こうと思っています。


亜鉛サプリメントを摂る際の飲み方の注意点2つ

ここからは、亜鉛サプリメントを摂る際の注意点についてご紹介します。


最低でも1か月は続けてみよう!

亜鉛サプリメントも他のサプリメント同様、しばらくの期間摂取し続けることで効果を得ることができます。

そのため個人差はありますが、最低でも1か月程度続けることをおすすめします!

ただし、体質や生活習慣、食事内容により効果があまり実感できない場合もありますので、1か月以上試してみて効果がそれ程感じられない場合は、サプリメントを変えたり、生活習慣や食事内容を見直したりすることをおすすめします。


過剰摂取に注意しよう!用法・用量を守った飲み方

既にご紹介しましたが、亜鉛には過剰摂取により副作用が出ることがあります。

個人差はありますが、1日100ミリグラム以上の亜鉛を長期間にわたり摂取すると、下痢、嘔吐、脱水症状、疲れなどの症状が出ることも。

また過剰摂取により銅の吸収が阻害され銅不足になる、抗生物質がうまく働かなくなるといった副作用が出ることもあります。

そのため、通院している方や常用している薬がある方は亜鉛サプリメントを摂取する前に、かかりつけの医師にご相談くださいね。


まとめ

摂取用量や用法を守り、あなたにぴったりの亜鉛サプリメントを活用しながら内側から健康的な体を作りましょう!

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ユミちゃん

小学1年生と4年生の女の子の子育てに奮闘している37歳専業主婦のユミちゃんです。 27歳の時に仕事の無理がたたり体調を崩しました。その頃から健康を気遣うようになり、健康であり続ける為に始めたサプリメントの効果に感動!200種類以上のサプリメントを試しました。 今では友達に、「サプリメントマニア」と呼ばれています(笑) このブログでは、実際に私自身が試して良かったサプリメントを中心に紹介していきます。 少しでもお役にたてれば幸いです。 血液型 B型 趣味 料理とお昼寝 好きな食べ物 ケーキ 似ている芸能人 友近